Glavni / Pritisk

Dementia.ru

Pritisk

Ljudje, ki so doživeli Parkinsonovo bolezen, vedo, da je obvladovanje njenih simptomov preprosto potrebno za ohranjanje kakovosti in povečanje življenjske dobe. Najboljše od vsega pa bo pri tem pomagala zmerna telesna aktivnost, optimalna vsebnost hranilnih snovi v prehrani in posebnih zdravil. O vsem tem naprej.

Prvi korak: vaja

Koristi telesne aktivnosti pri Parkinsonovi bolezni so brezpogojne. Študije dokazujejo, da so zmerne obremenitve najučinkovitejše pri zatiranju manifestacij, značilnih za tresočo paralizo. Omogočajo optimizacijo stabilnosti telesa in koordinacijo okončin, človeka naredijo močnejšega in pozitivno vplivajo na obnovo možganov.

Druge koristne lastnosti telesne dejavnosti vključujejo:

Sprememba v gibanju na bolje;

Znatno zmanjšanje togosti ligamentov in tetiv;

Zmanjšana intenzivnost tresenja in krčev;

Krepitev mišičnega steznika in povečanje vzdržljivosti;

Sposobnost nadzora drhtanja.

Telesna aktivnost pozitivno vpliva na raven dopamina v krvi. Redna vadba poveča stopnjo, do katere ta nevrotransmiter potuje po celicah človeških možganov. Hormon dopamin nadzira tudi glutamat, komponento, ki igra ključno vlogo pri prenosu signalov med možganskimi celicami..

Najbolj optimalna dolgoročna vadba zmerne intenzivnosti. Ljudem s Parkinsonovo boleznijo ni treba teči 40 km na teden. Bolje je, da tek in maraton nadomestite s preprostejšimi, lagodnimi aktivnostmi. Na primer delo na vrtu ali vsakodnevne jutranje in večerne sprehode. To bo dovolj za izboljšanje celotne slike bolezni. Takšne vaje povečajo tudi srčni utrip do zdravih stopenj..

Telesna aktivnost pri Parkinsonovi bolezni pomeni:

Plavajte čim pogosteje. Ta lekcija je ravno takšna aerobna vadba, ki resnično blagodejno vpliva na zdravje ljudi, ki se soočajo s parkinsonizmom. Ko je človek v vodi, ni treba vzdrževati enakega okrepljenega nadzora ravnotežja kot na kopnem. Občutek neke vrste breztežnosti bo telesu pomagal, da se sprosti - to je pri bolnikih s Parkinsonovim bistvenega pomena.

Preizkusite jogo. Hatha joga, ki vključuje uporabo posebnih asan ali položajev, je izjemno koristna za ljudi s Parkinsonovo boleznijo. Vsaka od teh asan človeku pomaga razviti moč mišic in obnoviti prožnost. Poleg tega joga ponuja odlično priložnost, da se osredotočite na svoj dih ali pranajamo.

Da bi se spoprijeli s simptomi parkinsonizma, je treba vaditi takšne joga asane, kot so:

Za ponovno vzpostavitev energijskega ravnovesja: tadasana, uttanasana, virabhadrasana;

S ciljem razvijanja in krepitve mišične moči: jathara parivartanasana;

Da bi dosegli duševni mir: supta baddha konasana.

Izvajajte vaje za čeljusti. Specifični gibi za napenjanje čeljusti, na primer skrbno žvečenje hrane katere koli konsistence ali treniranje artikulacije (vsako besedo govorite z najbolj temeljitim gibanjem ustnic), so idealen način za vzdrževanje obraznih mišic in ohranjanje sposobnosti razumljivega govora pri Parkinsonovi bolezni.

Drugi korak: posebna prehrana

Vsaki odtenki, povezani z prehrano, lahko pomembno vplivajo na manifestacije tresenje paralize. Sledijo prehranske spremembe, ki so obvezne za ljudi s Parkinsonovo boleznijo. To bo pomagalo izboljšati zdravje in se spoprijeti s simptomi bolezni..

Ustrezen vnos beljakovin. Ta sestavina hrane je ena najbolj potrebnih, saj ima ključno vlogo pri procesu regeneracije tkiva. Poleg tega beljakovine dajejo telesu možnost, da se vrne v optimalno fizično obliko. Beljakovine sodelujejo pri uravnavanju pomembnih funkcij, kot so živčni, endokrini in imunski sistem..

Prehrana za Parkinsonovo bolezen mora vključevati:

Riž (katero koli vrsto);

Mleko in mlečni izdelki;

Ribe in morski sadeži.

Raje za zdrave ogljikove hidrate. Idealen način za ponovno vzpostavitev moči je uživanje hrane z veliko kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Odgovorni so za to, da telesu dovajajo energijo in optimizirajo prebavo. Ta komponenta bo še posebej uporabna za tiste, ki so izgubili veliko teže zaradi parkinsonizma. Vredni ogljikovi hidrati bi morali biti osnova prehrane teh ljudi..

Največ "dobrih" ogljikovih hidratov najdemo v živilih, kot so:

Žita: ajda, pšenica, oves, koruza;

Fižol: zeleni grah, fižol, leča, čičerika;

Zelenjava: zelje, korenje, čebula, bučke, buča, repa;

Sadje: breskve, pomaranče, banane, marelice, kivi;

Jagode: maline, češnje, brusnice, jagode, jagode;

Suho sadje: rozine, suhe marelice, slive, marelice, kandirano sadje;

Polnozrnati kruh in testenine iz pšenice Durum.

Antioksidanti. Te snovi vam omogočajo nadziranje oksidativnih procesov in nevtralizacijo škode, ki jo povzročajo prosti radikali. Glavni dejavnik pri razvoju tresenje paralize prepoznamo kot negativni vpliv procesa staranja na celice, ki so odgovorne za proizvodnjo dopamina.

Antioksidante lahko beremo iz naslednjih izdelkov:

Divje jagode - robide, borovnice, borovnice, brusnice;

Sveže sadje - granatna jabolka, pomaranče, mandarine, slive;

Nekaj ​​zelenjave - špinača, brokoli, rdeči fižol, korenje, paradižnik, česen;

Vitamini So nujno potrebne za optimalno delovanje telesa..

Ljudje s Parkinsonovo boleznijo potrebujejo zlasti naslednje vitamine:

B3, ki zagotavlja normalno delovanje živčnega sistema in telesu omogoča predelavo ogljikovih hidratov ter jih pretvori v energijo;

B12 - snov, ki podpira zdrav metabolizem katere koli celice;

B1 ali tiamin, ki se bori proti atrofiji mišic, izgubi spomina in spremembam zavesti;

C, ki pomaga krepiti stene krvnih žil in se boriti proti okužbam;

E, ščiti tkiva človeškega telesa, je odgovoren za celično regeneracijo;

B6, omogoča popolno absorpcijo maščob in beljakovin;

D, zagotavlja krepitev kosti, pomaga izločiti čim več kalcija iz hrane.

Minerali Obstajajo mikro in makro elementi, ki jih je treba zaužiti za boj proti manifestacijam Parkinsonove bolezni. Dobite jih lahko iz izdelkov ali iz prehranskih dopolnil.

Seznam najpomembnejših mineralov:

Kalcij je potreben za vzdrževanje zdravih in močnih kosti, strjevanje krvi in ​​nemoteno delovanje živcev in mišic. Najdemo ga v špinači, repi in gorčici (njihov listni del), navadnem zelju, siru tofu, jogurtih z nizko vsebnostjo maščob, sezamovih semenih;

Železo, ki pomaga kisiku, da se porazdeli po telesu in ustvarja energijo. Sestavino najdemo v živilih, kot so špinačni listi, meso z nizko vsebnostjo maščob, polnozrnata pšenica, soja, leča, oljke;

Fosfor ima tudi resno vlogo, saj prispeva k kopičenju in optimalni izgubi energije. Snov najdemo v navadnem mleku, morskih sadežih, žitih, sirih, krompirju in stročnicah;

Magnezij je odgovoren za sprostitev mišic in porazdelitev energije. Priporočljivo je, da ga dodatno jemljete v obliki zdravil (Asparkam, Panangin);

Kalij pomaga obnoviti celice in tkiva, izboljša živčno aktivnost. Najdemo ga v pomarančah, bananah, mlečnih izdelkih, orehih, marelicah, kiviju, suhem sadju, fižolu, sladkih jabolkah, brokoliju, paradižniku, grahu, morskih sadežih, mesu in soji;

Omega-3 in omega-6 polinenasičene maščobne kisline so posebne sestavine, ki pozitivno vplivajo na delovanje živčnega sistema. Najdemo jih v oljčnem olju, morskih ribah in morskih sadežih;

Prehranske vlaknine so prav tako pomembne pri izboljšanju prebave pri Parkinsonovi bolezni. Pomembne količine najdemo v zelju, lupini sadja, oreščkih in jedrcih, ovseni kaši, fižolu, leči, sojini izdelkih, rižu in polnozrnatem kruhu.

Krepitev motoričnih sposobnosti. Orehi niso le čudovita hrana, ampak tudi priložnost za ohranjanje finih motoričnih sposobnosti. Zaužiti jih je treba vsak dan. Drugi razlog za destabilizacijo motoričnih sposobnosti pri Parkinsonovi bolezni je mišična oslabelost. Izzove otrplost okončin. Če se želite boriti proti temu, morate začeti jemati vitamin B12 in fosfor..

Vzdrževanje miselne dejavnosti. Slabe maščobe "nasičene" vrste, ki jih najdemo v rdečem mesu in svinjini, povzročajo okvaro možganov, okvaro spomina in vaskularno zaporo. Zdrave nenasičene maščobe, kakršne najdemo v olivnem olju in oreščkih, pozitivno vplivajo na živčni in kardiovaskularni sistem.

Zdrave maščobe najdemo v naslednjih živilih: lešniki, orehi, orehi, arašidi, sončnična semena, mandlji in bučna semena. Vsi so nasičeni z omega-3 in omega-6 kislinami, pa tudi s folno kislino, vitaminoma E in B6, tiaminom in magnezijem. Izjemno so koristni za človeške možganske aktivnosti..

Borite se z zaprtjem. Zapiranju ali zaprtju se lahko izognemo z uživanjem hrane, ki ima v svoji sestavi vitamin B12 in prehranske vlaknine. Prav tako pomembna točka je povečanje vnosa tekočine. Rastlinski proizvodi (za razliko od živali) vsebujejo veliko prehranskih vlaknin, ki se ne prebavljajo. To zagotavlja normalno gibanje črevesja..

Podpora zdravju kosti. Lahko ga ne samo vzdržujemo, ampak tudi izboljšamo z vnosom virov v kalcij, magnezij in vitamina D. Vitamine lahko dobimo preprosto, če so na sončni svetlobi, bogati s hranili..

Olajšanje procesa žvečenja in požiranja. Težave pri prehranjevanju so še en stranski učinek parkinsonizma. To vpliva na zdravstveno stanje, saj lahko podhranjenost izzove popolno oslabitev zdravja. Bolnikovo stanje je mogoče ublažiti, če zanj pripravite obrok z mehkim okusom z bogatim okusom: aromatične pire, juhe, žita in sadni pire.

V primerjavi z mesom se zelenjava in sadje žvečijo veliko hitreje. Poleg tega kuhamo. Vsebujejo veliko koristnih vitaminov in mineralov tudi po toplotni obdelavi..

Odpravljanje kronične utrujenosti. To je še en simptom tremorne paralize. Nenehno tresenje izzove izgubo kalorij. Povzroča občutek utrujenosti. Seveda se ne morete 100% znebiti utrujenosti, vendar se lahko borite proti njej. Če želite to narediti, morate uporabiti živila, nasičena s fosforjem in katehini, na primer zeleni čaj.

Boj proti depresiji. Živila, ki vsebujejo tiamin, folno kislino, omega-3 in omega-6 maščobne kisline, pozitivno vplivajo na razpoloženje in zmanjšujejo verjetnost za razvoj depresivnega stanja. Uživanje oreščkov in semen optimizira proizvodnjo aminokislin triptofan. Vpliva na razpoloženje, občutke in vedenje..

Da preprečite depresijo pri Parkinsonovi bolezni, morate:

Izogibajte se živilom in jedem, ki vsebujejo veliko sladkorja, ker izzovejo kratkotrajne energijske sunke. Neizogibno jim sledi utrujenost in živčno izčrpanost;

Zavrnite alkohol, ker lahko sproži depresijo. Poleg tega telo z rednim pitjem izgublja zaloge tiamina, cinka in drugih bistvenih hranilnih snovi. Vse to se dogaja v okviru post-alkoholne razstrupljanja telesa..

Tretji korak: Droge

Kombinacija Levodope in Carbidope je ena najboljših strategij za zdravljenje Parkinsonove bolezni. Levodopa se obnaša kot dopamin, ki je pomemben za aktivacijo možganov. Karbidopa ustavi zdravljenje zdravila Levodopa z jetri in s tem prepreči negativne pojave (na primer slabost). Poleg tega zdravilo pomaga pomembni količini zdravila Levodopa doseči možgane. Zaradi tega se odstrani bradikinezija, ki telesu, pa tudi nogam in rokom omogoča večjo gibljivost in gibljivost.

Pozor: glede kombinacije zdravila Levodopa in Carbidopa je potrebno individualno posvetovanje z zdravnikom.

Kirurški poseg. To je tudi en način boja proti Parkinsonovi bolezni. O potrebi po operaciji se je treba predhodno pogovoriti s specialistom, ker oseba zaradi zdravstvenih razlogov morda ni primerna.

Obstajata dve glavni vrsti intervencij:

Ablativnega, v katerem je prepoznan in resektiran del možganov, ki jih je prizadel parkinsonizem;

Globoka stimulacija, pri kateri zdravnik "odklopi" tisti del možganov, ki izzove tresočo paralizo.

Osteopatsko zdravljenje. To je posebna vrsta masaže, pri kateri se bolečine lajšajo, stopnja togosti tetiv se zmanjša, obnovijo se gibljivost mišic in sklepov. Specialisti za osteopatijo uporabljajo take metode kot pravilno raztezanje tkiv, orientacija pritiska in odpornosti. Vse to omogoča znatno izboljšanje počutja ljudi s Parkinsonovo boleznijo..

Preden sprejmete katero koli od predstavljenih metod za servis, se posvetujte s strokovnjakom.

Izobraževanje: Leta 2005 je bilo pripravništvo na prvi moskovski državni medicinski univerzi First Sechenov in pridobljena diploma iz nevrologije. Leta 2009 je podiplomska šola s specialnosti "Živčne bolezni".

Možnosti preprečevanja Parkinsonove bolezni

Parkinsonova bolezen je izredno pogosta med starejšimi bolniki. Poleg tega ima ta bolezen nagnjenost k nenehnemu napredovanju in postopoma vodi do znatnega nevrološkega primanjkljaja in zmanjšanja kakovosti življenja pacienta. Preprečevanje Parkinsonove bolezni je možno, vendar pa bi za to morala oseba upoštevati določena priporočila glede življenjskega sloga, prehrane itd. Celoten seznam preventivnih ukrepov se lahko posvetujete pri nevrologu.

O bolezni

Parkinsonova bolezen je ena najpogostejših nevrodegenerativnih bolezni.

Parkinsonova bolezen je nevrološka bolezen, ki se pri ljudeh pojavi iz neznanih razlogov. Glavni mehanizem razvoja bolezni je kršitev presnove dopamina v strukturah ekstrapiramidnega sistema, zlasti v substantia nigra. Podobna situacija vodi do kršitve motoričnih dejanj pri ljudeh in nastanka značilne klinične slike.

Za nevrodegenerativne bolezni centralnega živčnega sistema je značilno nenehno napredovanje in zmanjšanje kakovosti življenja bolne osebe, kar na koncu privede do njegove invalidnosti.

Za simptome bolezni je značilno povečanje mišičnega tonusa in zmanjšanje količine in kakovosti motoričnih aktov. Bolniki so nenehno v določenem upogibnem položaju in roke lahko delajo nenadzorovane gibe. Klinični pregled bolnika razkrije mišično hipertoničnost in nenadzorovane mišične kontrakcije v obliki tremorja.

Diagnoza skoraj v celoti temelji na nevrološkem pregledu. Vendar mora zdravnik skrbno oceniti sočasne bolezni, bolnikovo zdravstveno anamnezo in podatke o dodatnih metodah pregleda, da izključi organsko poškodbo možganov. Z organsko poškodbo možganov je potrebna diagnoza Parkinsonovega sindroma, ki zahteva dodatne metode zdravljenja.

Preventivni ukrepi

Preprečevanje Parkinsonove bolezni je nujen del življenja vsake odrasle osebe, saj se bolezen lahko pojavi postopoma, kar vodi k občutnemu zmanjšanju kakovosti življenja. Pomembno je razumeti, da je nastanek takšne bolezni lažje preprečiti kot zdraviti v prihodnosti..

Primarna profilaksa, namenjena odpravi dejavnikov tveganja za nastanek bolezni, je najučinkovitejša in dostopna popolnoma vsaki odrasli osebi.

Preprečevanje nevrodegenerativnih stanj vključuje popravljanje prehrane, življenjskega sloga, vzdrževanje visoke stopnje možganske aktivnosti, pa tudi krepitev imunskega sistema. Nekaj ​​pomembnega so tudi redni zdravniški pregledi, namenjeni zgodnjemu odkrivanju patoloških simptomov..

Uravnotežena prehrana, ki pomaga preprečevati razvoj ateroskleroze in drugih bolezni srčno-žilnega sistema in osrednjega sistema oskrbuje s popolnimi hranili, pomaga preprečiti Parkinsonovo bolezen. Načela takšne prehrane vključujejo:

  • povečanje količine zaužitega sadja, zelenjave in zelišč. Prav tako je treba jesti živila, ki vsebujejo veliko vlaknin in prehranskih vlaknin, ki lahko izboljšajo delovanje prebavil;

V prehrani mora biti ustrezna količina zelenjave in sadja

  • pri začetku zdravljenja z zdravilom Levodopa je potrebno zmanjšati količino zaužitih beljakovin, saj slednje zmanjšajo učinkovitost terapije;
  • izdelki, ki prispevajo k razvoju ateroskleroze, debelosti in drugih nezaželenih stanj, morajo biti omejeni. Takšna hrana vključuje mastno hrano, sladkarije, peciva, sladkor, slaščice.

Podobnim priporočilom za prehranjevanje bi se morali držati ljudje v kateri koli starosti, to bo izboljšalo metabolizem in preprečilo razvoj večjih skupin bolezni.

Če ugotovite kakršne koli simptome bolezni, se morate nemudoma obrniti na zdravstveno ustanovo za dodatne diagnostične ukrepe in imenovanje kompleksa terapevtskih in preventivnih ukrepov.

Poleg prehrane odraslim ljudem priporočamo, da si zagotovijo redno telesno aktivnost, ki ustreza starosti in splošnemu stanju osebe. Vadba lahko izboljša delovanje možganov in poveča raven nasičenosti s kisikom. Ohraniti je treba tudi raven duševnega stresa, saj to omogoča ne le preprečevanje razvoja Parkinsonove bolezni, temveč tudi Alzheimerjevo bolezen.

Povečanje aktivnosti imunskega sistema ima pomembno vlogo pri preprečevanju, saj virusne okužbe lahko prikrito poškodujejo možganske strukture, kar vodi do različnih nevroloških simptomov.

Preventivni pregledi lahko PD odkrijejo v zgodnji fazi.

Redni zdravstveni pregledi, vključno z darovanjem krvi za teste (splošna krvna slika, testiranje hormonov) in pregledi s strani specialistov, vam omogočajo, da v začetnih fazah prepoznate bolezni telesa. To pomaga izbrati najboljšo terapijo za pacienta in preprečiti napredovanje bolezni..

Nevrodegenerativno stanje vodi k postopnemu zmanjšanju kakovosti človeškega življenja zaradi nenehnega napredovanja nevroloških simptomov. Takšen pogoj je mogoče preprečiti, če se upoštevajo določena priporočila za preprečevanje, vključno s popravkom prehrane in življenjskega sloga. V njihovi odsotnosti se bolezen razvije pri velikem odstotku starejših ljudi, kar vodi v njihovo invalidnost.

4 glavne metode za preprečevanje Parkinsonove bolezni

Patologija se razvije na ozadju smrti živčnih celic srednjega mozga in tistih, ki so odgovorne za proizvodnjo dopamina. Številni usposobljeni zdravniki trdijo, da se bolezen pojavi kot posledica starostnih motenj, le majhen delež primerov se pojavi zaradi določenega vira. Zato so zdravniki prepričani, da je mogoče preprečiti patologijo, dovolj je, da ohranimo delovno sposobnost telesa.

Vsebina

Preventivni ukrepi

Obstaja veliko metod, ki preprečujejo razvoj Parkinsonove bolezni. Profilaktično so pri ženskah ali moških v kateri koli starosti..

Pravilna prehrana

S hrano človek dobi energijo, ki je potrebna za zdravje celotnega organizma. Pravilno delovanje krvnih žil in srca je odvisno od njih..

Z uravnoteženo prehrano obstaja možnost, da preprečimo razvoj ateroskleroze. Razmisliti morate o možganskih celicah, zlasti tistih, ki pomagajo proizvajati dopamin. Živila spodbujajo svojo prehrano.

Ob dieti je treba upoštevati določena pravila. To je ena od metod za preprečevanje parkinsonizma. Tej vključujejo:

  • Potrebno je zaužiti čim več sadja, zelenjave in zelišč. V meniju naj bodo žita, otrobi, ki podpirajo normalno delovanje črevesja in preprečujejo zaprtje. Da bo hrana lažja za prebavo, jo namočite pred jedjo.
  • Iz prehrane je treba izključiti živila, ki vsebujejo veliko količino beljakovin, še posebej, če bolnik jemlje zdravila na osnovi te komponente. V nasprotnem primeru se bo učinkovitost zdravil zmanjšala.
  • Enostavne ogljikove hidrate in mastno hrano je treba zavreči. Prevelika teža ne sme biti dovoljena..

Pravila takšne prehrane bodo uporabna v kateri koli starosti, zlasti za preprečevanje Parkinsonove bolezni.

Psihične vaje

Bolnik mora biti na sprehodih čim pogosteje, opazovati aktiven življenjski slog. To ne bo samo izboljšalo zdravja, temveč bo postalo tudi preventivni ukrep proti Parkinsonovi bolezni..

To je razloženo z dejstvom, da med nasičenjem telesa s kisikom obtočni sistem deluje bolje. Tako telesna aktivnost pozitivno vpliva na možgansko aktivnost človeka in na njegovo strukturo.

Duševna obremenitev

Strokovnjaki priporočajo branje več knjig, reševanje križank, ustvarjanje obrti in tudi origami. Vsa ta aktivnost bo pozitivno vplivala na delo možganov, kar je še ena metoda preprečevanja parkinsonizma..

Vzdrževanje imunskega sistema

Ko nalezljiva ali virusna bolezen okuži šibek organizem, pusti resne posledice. Nekatere med njimi niso vedno reverzibilne, govorimo o zapletih na meningih. Zato je treba spomniti na krepitev imunosti kot preprečevanje Parkinsonove bolezni.

Celovito zdravljenje lahko vključuje tudi preventivne ukrepe, zdravnik o tem obvesti vsakega pacienta. Kakšne profilakse pacient ne bi uporabil, se mora o svojih ukrepih pogovoriti s usposobljenim strokovnjakom.

Vsaka oseba ima individualne značilnosti telesa, zato vsak izbere različne možnosti, da prepreči razvoj parkinsonizma.

Na to temo

Kako lahko prava prehrana pomaga pri Parkinsonovi bolezni

  • Natalija Sergejevna Peršina
  • 26. junij 2018.

Toda glavni preventivni ukrep te bolezni je pravočasno določiti patologijo, opraviti celovit pregled in zdravljenje.

Vsi ti ukrepi pomagajo ne samo preprečevanju razvoja parkinsonizma, pacient ima povečane možnosti za ohranjanje mladosti in zdravja, aktivnosti in splošne uspešnosti.

Koristna priporočila zdravnikov

Najpogosteje je preprečevanje Parkinsonove bolezni potrebno za tiste ljudi, ki so imeli v svoji družini primere, povezane s to patologijo. Če obstaja nevarnost dedne nagnjenosti, je treba telo čim bolj zaščititi pred dejavniki, ki lahko izzovejo njegov razvoj.

Da bi preprečili razvoj bolezni, je potrebno:

  1. Za zdravljenje kraniocerebralnih motenj, vaskularnih bolezni, zastrupitve telesa. Znebite se dejavnikov, ki povzročajo razvoj Parkinsonove bolezni.
  2. Zavrnite ekstremne športe, saj je tveganje za poškodbo glave precej veliko.
  3. Izberite poklic, ki ni povezan s škodljivo proizvodnjo.
  4. Izogibajte se stiku s kemikalijami. Govorimo o gospodinjskih kemikalijah, gnojilih in insekticidih..
  5. Nadzirajte raven spolnih hormonov - estrogena. To velja za ženske. Po ginekoloških operacijah ali s starostjo se njihova koncentracija spremeni.
  6. Spremljajte raven aminokislin v krvi. To je biokemični kazalnik, ki poveča tveganje za razvoj Parkinsonove bolezni. Za zmanjšanje koncentracije aminokislin bolnik jemlje vitamin B12 in folno kislino, kot jo je predpisal zdravnik. Obstajajo živila, ki vam omogočajo tudi vzdrževanje ravni aminokislin v sprejemljivem območju. Na primer, zeleni grah, špinača in zelena solata vsebujejo folno kislino, jetra so obogatena z vitaminom B12. Lahko jeste posebno hrano ali jemljete komplekse vitaminov.
  7. Vsak dan popijte skodelico naravne kave. Študije kažejo, da je ta pijača dobro preprečevanje Parkinsonove bolezni. To je posledica dejstva, da se pod vplivom kofeina sprošča dopamin, ki je potreben za pravilno delovanje živčnih celic.

Metode preprečevanja Parkinsonove bolezni

Parkinsonov sindrom zavira človekovo telesno aktivnost, zmanjšuje kakovost njegovega življenja, uničuje njegovo osebnost. To je kronična progresivna bolezen, ki se lahko razvije tako v starejši kot v mlajši starosti. Razlogi za začetek patoloških degenerativnih procesov v možganih še niso ugotovljeni, zato ne obstaja absolutna metoda za preprečevanje težave. Kljub temu lahko skladnost s preprostimi načeli za preprečevanje Parkinsonove bolezni zmanjša tveganje za razvoj bolezni. Pravila, ki so jih razvili zdravniki, so pomembna za vse ljudi, brez izjeme, in z dedno nagnjenostjo postane njihovo izvajanje obvezno.

Pravila, ki so jih razvili zdravniki, so pomembna za vse ljudi, brez izjeme, in z dedno nagnjenostjo postane njihovo izvajanje obvezno.

Korekcija prehrane

Prvo pravilo preprečevanja Parkinsonove bolezni je zdrava prehrana. Ljudje, ki spremljajo sestavo svoje prehrane in opuščajo potencialno škodljive izdelke, trpijo za velikost manj od ateroskleroze, hipertenzije, pomanjkanja vitaminov in somatskih patologij. Zaradi tega se metabolični procesi v njihovih možganih odvijajo brez okvar, nevroni prejemajo kisik in hranila, zaščiteni so pred škodljivimi dražilnimi snovmi.

Prehranska priporočila za preprečevanje Parkinsonove bolezni:

  • vsaj pet obrokov na dan, predstavljenih v majhnih porcijah. To bo nasičilo telo, ne bo občutilo lakote, ne izzove debelosti;
  • Obvezna prisotnost citrusov in jabolk na jedilniku. Ti sadeži vsebujejo antocianine in flavonoide, ki lahko zaščitijo živčne celice, pospešijo čiščenje tkiv pred toksini;
  • poudarek v meniju je na zelenjavi, sadju, žitih, stročnicah. To bo telesu zagotovilo rastlinske beljakovine, elemente v sledovih, vlaknine. Poharanje črevesja pogosto vodi v zastrupitev celotnega telesa in možganov, taki izdelki pa pomagajo očistiti tkiva toksinov;
  • živalske maščobe in hitri ogljikovi hidrati so omejeni. To bo zaščitilo pred visokim holesterolom, odvečno težo, diabetesom;
  • upoštevanje režima pitja je obvezno. Odrasla oseba, ki nima zdravstvenih omejitev, mora piti 30 ml vode na 1 kg teže na dan. To bo preprečilo kopičenje škodljive tekočine v tkivih, pospešilo njihovo čiščenje in obnovo;
  • polizdelki, pri izdelavi katerih so bili uporabljeni aditivi za živila, so prepovedani. Če je mogoče, se vzdržite hitre hrane, različnih prigrizkov, izdelkov z barvili in konzervansi;
  • ljudje z že diagnosticirano Parkinsonovo boleznijo potrebujejo posebno prehrano. Pri jemanju zdravila "Levodopa" v prehrani zmanjšajo količino beljakovin, zato ta makronutrient zmanjša učinkovitost zdravila.

Da bi preprečili Parkinsonovo bolezen, bi morali biti v jedilniku poudarek na zelenjavi, sadju.

Pogosto sodobno sadje in zelenjava, kupljena v trgovini, ne vsebujeta količine vitaminov in mineralov, ki bi morali biti v njih privzeto. Zaradi tega je priporočljivo, da se v profilaktične namene posvetujete s terapevtom, tako da izbere ustrezen kompleks mikroelementov. To je najbolje storiti na podlagi rezultatov testov, da se izognete pomanjkanju vitaminov ali hipervitaminozi..

Redni pregledi

Prepoznavanje Parkinsonove bolezni v zgodnji fazi njenega razvoja omogoča upočasnitev hitrosti napredovanja degenerativnih procesov in ohranitev visoke kakovosti življenja pacientov dolga leta. Sistematični zdravniški pregled je ključ do pravočasne prepoznave težav v možganih. V ta namen bi moral biti obisk nevrologa pri ljudeh z dedno nagnjenostjo k patologiji starejši po 50-55 letih.

Letni pregledi različnih zdravnikov veljajo za učinkovito sekundarno preprečevanje Parkinsonove bolezni. Pravočasno pomagajo odkriti in ozdraviti patologije, ki lahko povzročijo organske spremembe v možganih. Povečani dejavniki tveganja vključujejo travmatične poškodbe možganov, vnetne lezije centralnega živčnega sistema, zastrupitev telesa s pesticidi, zdravili, ogljikovim monoksidom. Pri ljudeh z zmanjšano možgansko žilno funkcionalnostjo in tumorjem v možganih obstaja povečano tveganje za Parkinsonov razvoj..

Letni pregledi različnih zdravnikov veljajo za učinkovito sekundarno preprečevanje bolezni.

Aktivni življenjski slog

Hipodinamija povzroča debelost, znižanje žilnega tonusa in upočasnitev presnovnih procesov v tkivih. Po statističnih podatkih imajo ljudje, ki se aktivno ukvarjajo s športom na ljubiteljski ravni, 45% manjše tveganje za razvoj Parkinsonove bolezni kot tisti, ki zanemarjajo vadbo. Zdravniki priporočajo, da nekaj vaj naredite dnevno ali vsaj šest ur na teden..

Vrste telesnih aktivnosti, ki lahko preprečijo Parkinsonovo bolezen:

  • plavanje - neprekinjeno 20-45 minut, vsaj dvakrat na teden;
  • intenzivna hoja s palicami ali brez nje, tek - 25 km na teden;
  • vožnja s kolesom z vadbo ali brez nje - na svežem zraku in ne v simulatorju v zaprtih prostorih;
  • body rock, ulična vadba - kratka obdobja intenzivnega treninga 3-5 krat na teden ne prinesejo nič manj koristi kot vsakodnevne urne vadbe;
  • plezanje po stopnicah na raven, ki ni nižja od petega nadstropja od štirikrat na dan. Enkrat na teden je priporočljivo preteči to razdaljo ali pospešeno..

Plavanje z neprekinjenimi vajami 20-45 minut, vsaj dvakrat na teden, lahko prepreči bolezen.

Vrsta telesne aktivnosti in stopnjo vadbe je treba izbrati v skladu s starostjo, spolom, splošnim pogojem. Potrebno je, da gre za intenzivne vaje, ki spodbujajo delo srca, krvnih žil in dihalnih organov. Nesprejemljive so tudi preobremenitve - telesa ne morete izčrpati, redno ustvarjati preveč neudobnih pogojev za to.

O slabih navadah

Po nekaterih teorijah uporaba rdečega vina v minimalnih količinah zagotavlja zaščito možganskih nevronov pred neugodnimi zunanjimi pogoji. Zloraba pijače ali drugih vrst alkohola izjemno negativno vpliva na centralni živčni sistem. Etilni alkohol, ki ga vsebuje alkohol, prispeva k uničenju živčnih celic, spodbuja degenerativne procese, ustvarja pogoje za razvoj Parkinsonove bolezni. Posamezniki, ki že imajo diagnozo, ki jemljejo alkohol, spodbujajo napredovanje patologije in zmanjšujejo življenjsko dobo.

Študije so pokazale, da celo tisti, ki so kadili in odpovedali cigarete, manj verjetno zbolijo za napredujočo kronično patologijo kot tisti, ki jih niso poskusili. To je zato, ker nikotin lahko vpliva na sintezo nevrotransmiterja dopamina. Tako specifičnega pozitivnega učinka tobaka na možgane osebe, ki že trpi zaradi Parkinsonove bolezni, ni bilo ugotovljeno, zato je izdelek neuporaben kot zdravilo. Kljub tem lastnostim cigaret zdravniki kategorično ne priporočajo uporabe slabe navade kot metode preprečevanja stanja.

Kljub lastnostim cigaret, uporabnih proti Parkinsonu, zdravniki kategorično ne priporočajo uporabe slabe navade kot metode preprečevanja stanja.

Vzemite zdravilo, kot vam je predpisal zdravnik

Zastrupitev telesa ob ozadju zastrupitve z mamili velja za enega najnevarnejših dejavnikov tveganja za razvoj Parkinsonove bolezni. Da bi to preprečili, lahko jemljete vsa zdravila le z dovoljenjem lečečega zdravnika in v priporočenih odmerkih.

Dodatno nevarnost v smislu sproženja degenerativnih procesov v možganih predstavljajo nekatere skupine zdravil: hormoni, antipsihotiki, antiemetiki. Njihov dolgotrajen nerazumen vnos, tudi v terapevtskih odmerkih, lahko povzroči Parkinsonov sindrom nekaj let po koncu tečaja. Na tem področju je treba upoštevati posebno previdnost pri ženskah, ki jemljejo hormonske kontraceptive ali antidepresive brez dovoljenja strokovnjaka..

Izogibajte se stiku s strupenimi stvarmi.

To so lahko neugodni okoljski pogoji, delo v nevarni industrijski proizvodnji, stalen stik s pesticidi ali kakršnimi koli kemikalijami. Osebe s povečano verjetnostjo znakov bolezni, na primer z dedno nagnjenostjo, svetujemo, da se izogibajo učinkom toksinov. V skrajnih primerih je treba paziti, da jih zaščitimo pred izpostavljenostjo..

Osebe s povečano verjetnostjo znakov bolezni, na primer z dedno nagnjenostjo, svetujemo, da se izogibajo učinkom toksinov..

Teorija kave

Klinične študije in statistični izračuni dokazujejo učinkovitost preprečevanja in zdravljenja Parkinsonove bolezni s kavo. Naravna pijača je sposobna preprečiti sindrom, upočasniti njegov razvoj, ublažiti bolnikovo stanje. Njegova redna uporaba v majhnih količinah spodbudi spomin, aktivira delo posameznih delov možganov. S predispozicijo za hipertenzijo ali nenadnimi spremembami krvnega tlaka je bolje, da sestavo zavrnemo.

Da bi preprečili Parkinsonovo bolezen, je dovolj, da spijete dve skodelici sveže, pravkar kuhane kave na dan. Z enakim vzorcem uživanja pijače ob ozadju razvite klinične slike je opaziti izboljšanje motoričnih funkcij bolnikov. Ta pristop ima samo eno negativno točko - sistematična uporaba kofeina vodi v zasvojenost, potrebo po povečanju odmerka in kronične glavobole.

Število primerov odkrivanja patologije vsako leto stalno narašča. Zaradi tega bi moral vsak človek razmišljati o preprečevanju Parkinsonove bolezni, ne glede na spol in starost. Strogo izvajanje preprostih in uporabnih priporočil v celotnem življenju zmanjšuje verjetnost težav na minimum, splošno ugodno vpliva na telo.

Parkinsonova bolezen: tradicionalno in dopolnilno zdravljenje

Parkinsonova bolezen je progresivna degenerativna bolezen živčnega sistema, ki vodi do izgube sposobnosti izvajanja običajnih gibov z deli telesa (roke, noge), prispeva pa tudi k razvoju težav pri opravljanju vsakodnevnih dejavnosti, kot so hoja, govorjenje, požiranje in spanje.

p, blokirna številka 1,0,0,0,0 ->

Pri Parkinsonovi bolezni možganska območja, ki nadzorujejo gibanje mišic telesa, prejmejo manj hormona dopamina, kot je potrebno za normalno delovanje. Podobna omejitev ravni dopamina je povezana z uničenjem in smrtjo nevronov v možganih, ki proizvajajo to snov..

p, blokirni zapis 2.0,0,0,0 ->

Dopamin je pomembna kemična snov (nevrotransmiter), ki ni potrebna le za usklajevanje pravilnih gibanj telesa, ampak tudi pomaga možganom pri učenju, povečanju motivacije in uravnavanju razpoloženja. To je eden od razlogov, da se pri ljudeh s Parkinsonovo boleznijo pogosto pojavljajo depresija in druge spremembe razpoloženja..

p, blokirna številka 3,0,0,0,0 -> Zmanjšajte proizvodnjo dopamina pri PARKINSONOVI BOLEZNI

Kaj povzroča Parkinsonovo bolezen in ali jo je mogoče zdraviti? Trenutno ni natančno znanega razloga za razvoj te bolezni, vendar nekateri oteževalni dejavniki, ki povečujejo tveganje za bolezen, vključujejo izpostavljenost določenim kemikalijam, pa tudi kronično vnetje v možganih. Poleg tega danes medicina ne more pozdraviti Parkinsonove bolezni, lahko pa zmanjša hitrost napredovanja in zmanjša aktivnost manifestacij bolezni. Večina protokolov zdravljenja uporablja zdravila, ki povečujejo proizvodnjo hormona dopamina v možganih in tako pomagajo pri obvladovanju simptomov. (1)

p, blokirna številka 4,0,0,0,0,0 ->

Vendar je študija iz leta 2016, ki so jo opravili znanstveniki s kanadske univerze v Saskatchewanu, verjetno identificirala možen način za zaustavitev napredovanja Parkinsonove bolezni. Raziskovalci so ustvarili zdravilo na osnovi kemičnih spojin, ki vsebujejo tudi nikotin, metformin in aminoindan, ki se veže na amiloidni protein Alpha-sinuklein, kar vodi do zmanjšanja stopnje uničenja dopaminskih nevronov. (2)

p, blokirna številka 5,0,0,0,0 ->

Ko govorimo o učinkovitosti zdravil, je vredno vedeti, da se sčasoma simptomi Parkinsonove bolezni prenehajo odzivati ​​na zdravljenje in bolezen napreduje. Zato je zelo pomembno sprejeti dodatne ukrepe za upočasnitev napredovanja simptomov, v idealnem primeru, če to storimo v zgodnjih fazah bolezni. Spodaj boste spoznali dodatne naravne terapije, ki lahko pomagajo tako z zdravili kot ločeno. Takšne metode vključujejo protivnetne diete in vadbo, ki lahko učinkovito izboljšajo bolnikovo stanje..

p, blokirna številka 6,0,0,0,0,0 ->

Kaj je Parkinsonova bolezen?

Parkinsonova bolezen je kronična, degenerativna nevrološka motnja, ki najpogosteje prizadene starejše ljudi, moški pa zbolijo pogosteje kot ženske. (3) Mislimo, da je razlika med spoloma posledica kombinacije genetskih in okoljskih dejavnikov..

p, blokirna številka 7,0,0,0,0 ->

Znaki Parkinsonove bolezni vključujejo tresenje, togost mišic, oslabljeno koordinacijo in težko hojo. Čeprav se simptomi razlikujejo od osebe do osebe, lahko sčasoma preprosta dejanja, na primer oblačenje zjutraj po spanju ali odhod na delo, postanejo težavna.

p, blokirna številka 8,0,1,0,0 ->

Zaradi dejstva, da je Parkinsonova bolezen kronična bolezen, simptomi ponavadi trajajo dlje časa in tudi napredujejo s starostjo. Vsak bolnik z diagnozo Parkinsonove bolezni se razlikuje od drugih bolnikov, zato lahko pri različnih ljudeh pride do različnih stopenj istega simptoma. Zaradi tega se nekateri bolniki bolje odzivajo na standardno in dopolnilno zdravljenje kot drugi..

p, blokirna številka 9,0,0,0,0 -> SIMPTOMI BOLEZNI PARKINSONA

Simptomi Parkinsonove bolezni

Simptome Parkinsonove bolezni lahko razdelimo v dve glavni kategoriji: tiste, povezane z motoričnimi funkcijami, in tiste, povezane s spremembami razpoloženja in duševnega vedenja. Štirje najpogostejši znaki in simptomi Parkinsonove bolezni vključujejo: (4)

p, blokirna številka 10,0,0,0,0 ->

  • Tresenje: ponavadi se kaže v rokah, čeljusti, nogah in obrazu.
  • Togost: večina bolnikov občuti togost celotnega telesa, pa tudi ločeno rok in nog.
  • Bradykinesia: Ta izraz opisuje počasno gibanje. Nekateri bolniki se med premikanjem ustavijo ali zmrznejo in ne morejo znova začeti premikati.
  • Posturalna nestabilnost (kršitev drže): to vodi do izgube stabilnosti, izgube ravnotežja in težav s krčenjem mišic ali koordinacijo telesnih delov.

Ob tej bolezni se lahko pojavijo tudi drugi simptomi, ki so pogosto povezani s spremembami razpoloženja in drugimi vrstami duševnega vedenja:

p, blokirni zapis 11,0,0,0,0 ->

  • Depresija in utrujenost
  • Težave pri uriniranju
  • Težaven govor ali težave pri sprejemanju
  • Prebavne težave, kot so zaprtje
  • Težave pri spanju
  • Težave s kožo
  • Spremembe glasu
  • Razvoj spolne disfunkcije

p, blokirni zapis 12,0,0,0,0 -> DEJAVNIKI TVEGANJA ZA RAZVOJ PARKINSONOVE BOLEZNI

Dejavniki tveganja in vzroki Parkinsonove bolezni

Ni enega samega razloga za nastanek Parkinsonove bolezni, ki bi ga bilo mogoče dokazati. Medicinska znanost šteje izgubo proizvodnje dopaminskih nevrotransmiterjev, nevrološke poškodbe nevronov, splošno vnetje v možganih in oslabljeno delovanje možganskih celic kot nekatere glavne dejavnike, ki povzročajo razvoj Parkinsonove bolezni. Toda zakaj ravno bolniki razvijejo bolezen, je zapleteno vprašanje, ki je še vedno odprto za razpravo..

p, blokirna številka 13,0,0,0,0 ->

Znano je, da nekateri dejavniki povečujejo verjetnost bolezni: (5)

p, blokirna številka 14,0,0,0,0 ->

  • Starost, zlasti pri moških med 50 in 60 let. Prav v tem časovnem obdobju se Parkinsonova bolezen bolj verjetno začne razvijati.
  • Genetska nagnjenost Študije so odkrile več genskih mutacij, ki povečujejo tveganje za to bolezen. Poleg tega lahko družinska anamneza, na primer starši ali sorojenci s to boleznijo, privede do bolezni.
  • Poškodba dela možganov, katerih nevroni so odgovorni za proizvodnjo dopamina.
  • Strupene snovi, vključno s pesticidi, so prisotne v sadju in zelenjavi. Življenje na podeželju in pitna voda, ki vsebuje tovrstne kemikalije, veljata za enega od dejavnikov tveganja za okolje.
  • Dejavniki tveganja so slaba prehrana, ki vodi do prehranskih pomanjkljivosti, alergij na hrano in nezdravega načina življenja..
  • Hormonsko neravnovesje, ki vpliva na zdravje možganov in krepi splošno vnetje.
  • Nizek vnos hrane vitamina B6.
  • Zvišane vrednosti homocisteina v krvi.
  • Nizek holesterol v krvi pospeši razvoj Parkinsonove bolezni.
  • Zmanjšana proizvodnja hormona melatonina vodi do večje hitrosti in do velike količine izgube nevronov pri tej bolezni..
  • Onesnaženje zraka z delci (15)
  • Uporaba snovi, imenovane „Amalgam“, pri zobnem polnjenju (16)
  • Znižana raven karotenoidov v krvi - alfa-karotena, beta-karotena in likopena. (18)

Tradicionalno zdravljenje Parkinsonove bolezni

Čeprav to ni edina možnost zdravljenja, se lahko uporabljajo zdravila, ki pomagajo stabilizirati bolnika s Parkinsonovo boleznijo in izboljšati gibalno sposobnost. Zdravljenje Parkinsonove bolezni lahko razdelimo v tri splošne kategorije: (6)

p, blokirna številka 15,0,0,0,0 ->

  • Simptomatsko zdravljenje, ki vključuje zdravila, kot so levodopa (L-dopa), inozin in karbidopa, ki lahko povečajo proizvodnjo dopamina v možganih. Manj pogosta zdravila, ki se včasih uporabljajo tudi za zatiranje simptomov, vključujejo bromokripti, pramipeksole in ropinirol. Vredno je spomniti, da uporaba zdravila L-DOPA pomaga povečati homocistein v krvi in ​​prispeva k pospeševanju razvoja bolezni, zato je treba poleg tega jemati vitamine skupine B.
  • Nevro-zaščitni postopki: lahko vključujejo globoko možgansko stimulacijo (DBS) ali odstranitev možganskega tkiva.
  • Strategije zdravljenja, ki temeljijo na naravnih ukrepih za telo: še vedno se preučujejo in bodo morda prihodnost za zdravljenje Parkinsonove bolezni. Nedavne študije kažejo, da naravni načini zdravljenja, opisani spodaj, lahko znatno pomagajo zmanjšati tveganje za razvoj, pa tudi izboljšati kakovost življenja pri bolnikih s Parkinsonovo boleznijo..

Pet dodatnih naravnih korakov za zdravljenje Parkinsonove bolezni

Korak 1. Najboljši izdelki za terapevtsko dieto za Parkinsonovo bolezen

To stanje je pomembno za bolnike s Parkinsonovo boleznijo, ki morajo sestaviti prehrano, ki temelji na naravni hrani, bogati s hranili in vključuje veliko svežega sadja, zelenjave in kakovostnega mesa. Odstranjevanje njihove prehrane iz predelane hrane in tiste, ki vsebuje konzervanse, sintetiko in druge kemikalije, je prav tako zelo koristno za zdravje..

p, blokirna številka 16,0,0,0,0 ->

Če želite izboljšati, začnite s spremembo prehrane, ki naj vključuje naslednje izdelke:

p, blokirna številka 17,1,0,0,0 ->

  • Surovo sadje in zelenjava, ki telesu nudijo antioksidante, da zmanjšajo škodo celic s prostimi radikali in zmanjšajo vnetja.
  • Hrana z veliko vlakninami Zaprtje v črevesju je znano, da je pogost simptom pri bolnikih s Parkinsonovo boleznijo. Poleg tega morate zaužiti zdravo količino tekočine za izboljšanje črevesne motorike..
  • Zdrave in zdrave maščobe, ki pomagajo vzdrževati zdrav živčni sistem in lahko pomagajo preprečiti upadanje razpoloženja. V svojo prehrano je vredno dodati živila, kot so sveža oceanska ali morska riba, avokado, kokosovi oreščki, poganjki, orehi in lanena semena..
  • Hladno stiskana olja, kot sta olivno olje ali kokosovo olje. Telesu so sposobni zagotoviti vitamin E, ki deluje kot antioksidant in imajo tudi protivnetne učinke..
  • Živila z veliko omega-3 maščobnih kislin, ki povečajo raven dopamina in zmanjšajo vnetja. V prehrano je vredno vključiti morske jedi večkrat na teden ter jim dodati oreščke in semena..
  • Sveži zelenjavni sokovi, ki telesu pomagajo zagotoviti vitamine in minerale ter kako tekočina pomaga preprečevati zaprtje.
  • Za večerjo jejte samo beljakovinsko hrano, pa tudi čez dan omejite beljakovine. Kot kažejo raziskave in praktične izkušnje, uživanje zmernega dnevnega vnosa beljakovin pomaga zmanjšati simptome bolezni (7).
  • Vključitev zelenega čaja v vašo prehrano. Znano je, da zeleni čaj vsebuje polifenolne antioksidante, ki pomagajo v boju proti prostim radikalom pri vnetju. Poleg tega zeleni čaj vsebuje teanin, ki poveča proizvodnjo dopamina v možganih. Bolje je, če količina zaužitega zelenega čaja na dan ni manjša od 3 skodelic.

Korak 2. Živila, ki se jim je treba izogniti s Parkinsonovo boleznijo

Korak 3. Dopolnila in eterična olja za Parkinsonovo bolezen

Korak 4. Fizična aktivnost in vadba pri Parkinsonovi bolezni

Medicinska šola na Univerzi v Washingtonu je izvedla študijo, ki je pokazala, da je vadba zelo učinkovita pri zdravljenju Parkinsonove bolezni. (10) Medtem ko bolniki s to diagnozo niso vedno tako fizično aktivni kot pred boleznijo, so mnogi od tega obdržijo možnost sodelovanja v različnih razpoložljivih oblikah vadbe.

p, blokirna številka 18,0,0,0,0 ->

Vredno je biti pozoren na rezultate raziskav, ki pravijo, da tisti ljudje, ki imajo povečano tveganje za razvoj Parkinsonove bolezni in nenehno izvajajo fizične vaje za ljudi srednjih let, znatno zmanjšajo to tveganje in tveganje za razvoj demence in drugih motenj v delovanju možganov in živčevja sistemi. (11)

p, blokirna številka 19,0,0,0,0 ->

Številne študije kažejo, da vadba sproži številne protivnetne, antidepresivne in nevro-obrambne mehanizme, ki izboljšujejo zdravje in delovanje možganov. Študije na živalih so pokazale, da so različne telesne aktivnosti povezane z sprožitvijo zaščitnih učinkov, vključno z zniževanjem ravni nevrotoksinov proti dopaminu, izboljšanjem nevrotrofičnih dejavnikov možganov in izboljšanjem nevroplastičnosti.

p, blokirna številka 20,0,0,0,0 ->

Vozite previdno

Parkinsonova bolezen lahko privede do motenega ravnovesja in otežuje hojo. Tu je nekaj nasvetov za varnejšo in nekoliko lažjo vožnjo:

p, blokirna številka 21,0,0,0,0 ->

  • Ne poskušajte se premikati prehitro in po potrebi uporabite pomožne opore v obliki trsa ali drugih naprav.
  • Ko greste, poskusite postaviti nogo na peto in trdno pritisnite nogo na cesto.
  • Če se je vaša drža spremenila, se morate ustaviti in prilagoditi položaj telesa..
  • Ko hodite, glejte neposredno pred sebe, ne na tla. Ko se obračate, se ne naslanjajte samo na eno nogo, ampak se naučite vrtenja telesa s podporo dveh nog.
  • Med hojo se ne ogibajte in naj bo vaše težišče neposredno nad nogami..

Iztegnite, da preprečite togost mišic

Lahka vadba in raztezanje lahko pomagata poenostaviti vsakodnevna opravila. Prav tako lahko pomagajo zmanjšati togost, bolečino in bolečino. Tu je preprosto zaporedje štirih vaj, ki jih lahko naredite vsak dan, da ostanete bolj sproščeni in preprečite mišične bolečine in krče:

p, blokirna številka 22,0,0,0,0 ->

  1. Stojte blizu stene, obrnjene proti njej in iztegnite roke navzgor. Roke položite na steno za ravnotežje in potegnite roke in nazaj.
  2. Nato se obrnite in naslonite hrbet ob steno za ravnotežje. Previdno korakajte na mestu, kolena dvignite čim višje.
  3. Medtem ko sedite na stolu, iztegnite roke nazaj, zaradi česar naj se ramena pomaknejo čim bolj nazaj. Dvignite glavo do stropa in potegnite mišice.
  4. Sedeti se truditi z nogami navzgor in navzdol, z rokama naprej in nazaj mahati ob straneh stola ali stola.

p, blokirna številka 23,0,0,0,0 ->

Vadite psihofizične vadbe, kot je Tai Chi (qigong)

Tai Chi (qigong) je kitajska borilna veščina, ki vključuje počasne ritmične gibe. Raziskave, izvedene na oddelku za restavracijsko medicino v bolnišnici na Zahodni Kitajski, so pokazale, da je gimnastika v stilu Tai Chi idealna za bolnike s Parkinsonovo boleznijo in pomaga ohranjati mišično moč in ravnovesje telesa, pomaga zmanjšati tveganje za padce ter pomaga zmanjšati tesnobo in depresijo. (12)

p, blokirna številka 24,0,0,0,0 ->

Pridobljeni so zanimivi podatki, ki kažejo, da redna vadba qigong orientalske gimnastike zmanjšuje raven vnetnega citokina TNF-alfa pri ljudeh s Parkinsonovo boleznijo. (17)

p, blokirna številka 25,0,0,1,0 ->

Takšna gimnastika je že dolgo priporočljiva za starejše, kot način, da ostanejo aktivni in zdravi. Študije kažejo, da ta praksa Tai Chi pomaga nadzorovati simptome Parkinsonove bolezni z izboljšanjem gibanja gibanja, ohranjanjem telesnega ravnovesja in usmerjanjem pozornosti na gibanje. Priporočljivo je, da to gimnastiko izvajate 1 uro dvakrat tedensko, to aktivnost pa kombinirate z vajami za koordinacijo in hojo.

p, blokator 26,0,0,0,0 ->

Vadite vodno aerobiko

V primeru neravnovesja, izgube mišične mase, zmanjšane moči in togosti kosti je težko izvajati tradicionalne fizične vaje. Zato lahko aerobika prinese enake koristi kot redne vaje, vendar brez nevarnosti padca.

p, blokirna številka 27,0,0,0,0 ->

Študija, objavljena v Journal of Physiotherapy, je pokazala, da so starejši ljudje, ki se ukvarjajo z vodnimi športi, pokazali znatno povečanje moči nog, izboljšano telesno ravnovesje in znatno izboljšanje hoje, kar zmanjšuje tveganje za prihodnje poškodbe zaradi padca. (13)

p, blokirna številka 28,0,0,0,0 ->

Ko trenirate v bazenu, je najbolje, če vadbo izvajate v plitkem delu bazena, da se izognete nesrečam. In poskusite obiskati bazen s prijatelji za dodatno motivacijo in podporo. Pridružitev skupini študentov bi bila koristna za čustveno podporo in dodatno motivacijo za delovanje..

p, blokirna številka 29,0,0,0,0 ->

Korak 5. Akupunktura za Parkinsonovo bolezen

Velikokrat zelo pogledamo na izkušnje vzhodne medicine, vendar nekateri znanstveniki trdijo, da je vredno več pozornosti nameniti vzhodnim možnostim pri zdravljenju kognitivnih motenj in bolezni s spremembo duševnega stanja. Glede na raziskave kolegija nevrodegenerativnih bolezni na King's College London, nedavne študije kažejo, da akupunktura lahko ublaži simptome Parkinsonove bolezni tako, da ustvari nevronski odziv na predelih možganov, ki pogosto trpijo zaradi vnetnih procesov, kot je talamus.

p, blokirna številka 30,0,0,0,0 ->

Akupunktura se že stoletja uporablja za pomoč pri zmanjševanju bolečine, zmanjšanju tesnobe in preprečevanju nespečnosti. Zdaj znanost kaže, da lahko ta postopek celo pomaga upočasniti smrt celic v možganih in zmanjša oksidativni stres, kar povzroči škodo na dopaminskih nevronih. (14)

p, blokirna številka 31,0,0,0,0 ->

Varnostni ukrepi za Parkinsonovo bolezen

Navedene naravne metode zdravljenja ne morejo zagotoviti, da se bo nekdo lahko zaščitil pred razvojem Parkinsonove bolezni s 100-odstotno garancijo ali pa bo sposoben nadzirati vse simptome bolezni pri vseh bolnikih. Na žalost je zaradi nepredvidljivosti te bolezni pogosto težko diagnosticirati in zdraviti..

p, blokirna številka 32,0,0,0,0 ->

Če začnete opažati postopne spremembe nadzora nad gibanjem in razpoloženjem, bo popolnoma prav, da obiščete zdravnika in se pogovorite o svojih simptomih, še posebej, če so svojci diagnosticirali Parkinsonovo bolezen. Vredno je biti pozoren na pojav takšnih sprememb v telesu: izguba vonja, zmanjšana ostrina vida, manjša stabilnost in natančnost gibov in celo stabilnost ob obisku kopeli.