Glavni / Pritisk

Prednosti vadbene terapije po kapi, sodobne vaje za rehabilitacijo bolnikov

Pritisk

HomeStrokeStroke zdravljenje Koristi vadbene terapije po možganski kapi, sodobne vaje za rehabilitacijo bolnikov

Zdravljenje posledic možganske kapi je dolg in naporen proces. Fizikalna terapija je ena glavnih metod rehabilitacije po napadu. Omogoča, da se bolnik v celoti ali delno vrne izgubljenih funkcij, pa tudi še naprej vodi družbeno aktivno življenje. Če želite doseči želeni učinek, morate poznati osnovne vaje in tehniko njihovega izvajanja.

Prednosti vadbene terapije po kapi

Stroka je nevarno patološko stanje, ki ga povzroči ruptura žilnih sten v možganih. Takšne motnje spremljajo motnje govora, spomina, pareza in ohromelost. Pravočasna uporaba fizioterapevtskih vaj bo pomagala izogniti se negativnim manifestacijam zaradi napada in še naprej voditi polno življenje.

Vaje po kapi se izvajajo za dosego številnih nalog. Tej vključujejo:

  • preprečevanje razvoja hudih posledic, ki nastanejo zaradi dolgotrajnega bivanja v statični pozi;
  • obnova normalnega mišičnega tonusa;
  • normalizacija krvnega obtoka, delo notranjih organov, presnovni procesi v tkivih;
  • izboljšanje motorične aktivnosti;
  • stabilizacija govorne funkcije, fine motorične sposobnosti.

Indikacije in kontraindikacije

Edina indikacija za imenovanje fizioterapevtskih vaj je obnova izgubljenih funkcij. Med njimi so:

  • okvara sluha;
  • govorne motnje;
  • težave s spominom
  • povečan mišični tonus;
  • pareza in paraliza;
  • utrujenost;
  • izguba finih motoričnih sposobnosti;
  • edem;
  • pomanjkanje samopostrežne službe;
  • demenca.

Kljub širokemu naboru indikacij, vadbena terapija ni predpisana vsem bolnikom. Med kontraindikacije za izvajanje fizičnih vaj so:

  • komo;
  • duševne motnje;
  • anamneza konvulzivnih ali epileptičnih napadov;
  • tuberkuloza;
  • diabetes, ki je odvisen od diabetesa mellitusa;
  • prisotnost malignih novotvorb.

Pripravljalna faza

Preden nadalite s terapevtskimi fizičnimi napori po napadu, se mora bolnik psihično in fizično pripraviti. Skoraj vsa gibanja so zelo težavna za bolnike s to patologijo. Zaradi tega jih morajo sorodniki skupaj z medicinskim osebjem prepričati, da delajo vaje. Fizična priprava je sestavljena iz več stopenj:

  1. Vsakih nekaj ur morate spremeniti položaj bolnika, da se izognete vnetjem tlaka in stagnaciji krvi.
  2. Potrebno je izvajati pasivno gimnastiko s pomočjo druge osebe 2-3 krat na dan. Tako bodo okončine pacienta omogočile pravilen položaj..
  3. Izvajanje dihalnih vaj. S pomočjo njih se presnovni procesi in krvni obtok v tkivih normalizirajo..
  4. Aktivne obremenitve. Predstavljajo zadnjo fazo rehabilitacije. Hoja po napadu je eden glavnih sestavnih delov vadbene terapije. Z njo se bolnik lahko vrne v vsakdanje življenje brez posebnih omejitev..

Med vadbo v kateri koli fazi je potrebno preprečiti prenapetost. Gimnastika se izvaja zaporedno, s postopnim povečevanjem obremenitev in trajanjem treninga. Upoštevati morate tudi številna pravila, vključno z:

  • dosledno upoštevanje navodil lečečega zdravnika;
  • obvezno ogrevanje s kožnim pokrovom;
  • skladnost s tehniko vadbe.

Pri rehabilitaciji bolnika ima pomembno vlogo podpora bližnjih ljudi in sorodnikov. Zaradi tega naj preživijo čim več časa z njim in si pomagajo pri vajah..

Pasivna obremenitev

Potem ko pacient ponovno zavesti, je predpisana pasivna gimnastika. V zgodnjih fazah rehabilitacije se opravi korekcija položaja. Z lahkotnim božanjem vplivajo mišična vlakna s povišanim tonusom. Preostale mišice stimuliramo s pomočjo tehnik globoke masaže, ki vključujejo gnetenje in mletje.

Fizikalna terapija po možganski kapi bolnikom, ki ležijo na postelji, se izvaja zelo previdno. Z majhno mobilnostjo se vaje začnejo z velikimi zgibnimi sklepi. V odsotnosti sprememb mišičnega tonusa in drugih patoloških sprememb se izvajajo razredi na distalnih okončinah.

Mentalna gimnastika se uporablja za obnovo mišičnega spomina. V ta namen se izvaja miselna gimnastika, ki jo je treba izraziti na glas.

Paralizo v večini primerov spremlja oslabljen govor. Pomembno je izvajati vaje, katerih namen je izboljšati artikulacijo. Za hitrejše okrevanje izgubljenih funkcij je priporočljivo pogosteje govoriti s pacientom, izraziti njihova in njegova dejanja.

Pasivno gimnastiko je treba izvajati v 2-3 sklopih po 15-20 ponovitev. Med tem morate spremljati bolnikovo dihanje, pojav možnih bolečin ali povečanje mišičnega tonusa.

Aktivna obremenitev

Gimnastika po kapi se izvaja v skladu z določenim zaporedjem. Prvi koraki so trening med ležanjem in sedenjem. Končna stopnja je obremenitev v stoječem položaju. Imenovanje vadbene terapije opravi usposobljen specialist, ki določi trajanje, intenzivnost in število ponovitev vaj.

V ležečem položaju

Za zgornje okončine vaje sestojijo v počasnem stiskanju prstov v pest, krožnih gibih z rokami, upogib komolcev in dvig rok z izvedbo krožnih gibov. Da bi obnovili funkcije nog, se prsti upognejo, krožni gibi stopala, upogib okončin v kolenih, ki jim sledi ravnanje.

Sedenje

Po 1-1,5 mesecih po začetku rehabilitacijskega obdobja so bolniku predpisane vaje, ki jih mora izvajati v sedečem položaju. Tej vključujejo:

  • krožni premiki glave, zavoji, nagibi;
  • sedenje na stolčku;
  • počasno razgibanje hrbta in vzpone boleče noge.

V tem obdobju je pomembna točka izvajanje vaj po udarcu za roke z razvojem rok in prstov. Za to se uporabljajo igrače, ki razvijajo fine motorične sposobnosti..

Stoječ

Glavni cilj tega obdobja je samostojno vstajanje iz postelje ali stola. Sprva je priporočljivo uporabiti podporo druge osebe. Sodobni rehabilitacijski centri so opremljeni s posebnimi simulatorji, ki vam omogočajo samostojno dvigovanje. Poleg tega med vajami v stoječem položaju razlikujemo:

  • imetje ravnotežja;
  • počasen val rok in nog;
  • Čučanj
  • trup naprej in nazaj.

Te vaje so predpisane v prvih fazah rehabilitacije. Po pridobitvi blagodejnega učinka se kompleks vadbene terapije razširi in postane bolj zapleten..

Nabor vaj po kapi

Izvajanje kompleksa vadbene terapije za možgansko kap bi moralo biti sistematično. Upoštevati morate tudi tehniko vadbe, saj nepravilno izvedena gimnastika lahko škoduje bolnikovemu zdravju.

Za trup

Najprej je treba izvesti nagibe in zasuke telesa. Če želite to narediti, sedite na stol, položite desno roko na levo stegno in obrnite trup na levo. Število ponovitev naj bo 10-15 krat.

Nato je treba spustiti levo ramo do stegna in se počasi vrniti v prvotni položaj s koncentracijo na vključenost mišičnega aparata telesa. Število ponovitev - 10-12 krat.

Poleg tega se lahko noge dvignejo. Za to zasedajo ležeč položaj. Nato se noge dvignejo s koleni do prsnega koša. Po tem se počasi spuščajo, ne da bi pri tem uporabili mišice spodnjih okončin. Število ponovitev - 10-12 krat.

Za roke

Za izvajanje vaj mora metodolog pritrditi pacientov ramenski sklep s prsti desne roke, nato pa z levo roko začeti odbijati prizadeti ud. Nato roko dvignemo navzgor, jo vzamemo na stran in nato vrnemo v prvotni položaj.

Za krtače

Posebna pozornost je namenjena obnovi motoričnih sposobnosti. V ta namen izvedite:

  1. Flexion in podaljšek krtače. Če želite to narediti, položite podlaket na mizo z dlanmi navzdol. Pacientove roke naj visijo od roba. Po tem morajo narediti gibe gor in dol. Podobne vaje izvajamo z obrnjenimi dlanmi.
  2. Flexion in podaljšek palca. Dlani so popolnoma odprte. Nato se palci upognejo proti malemu prstu in se vrnejo v prvotni položaj.
  3. Drugi sklopi vaj. Sestavljeni so v stiskanju in stiskanju prstov, razvrščanju majhnih predmetov, uporabi igrač, ki izboljšujejo motorične sposobnosti.

Za noge

Glavni položaj pri izvajanju vaj za spodnje okončine je ležanje. Noge naj bodo upognjene v kolenih ali pritisnjene na telo. Priporočljivo je tudi, da korakate na mestu. To bo pomagalo obnoviti delovanje nog in obnoviti izgubljeni mišični spomin..

Za oči

Glavne vaje za oči po kapi so:

  • zapiranje oči z zadrževanjem vek s prsti;
  • masiranje vek z zaprtimi očmi;
  • mečkanje 5-10 minut;
  • hitro utripa.

Celotna vaja se izvaja v 2 sklopih po 5-6 ponovitev. Sčasoma se intenzivnost in trajanje treninga povečujeta.

Za izboljšanje koordinacije

Te vaje se uporabljajo v fazi, ko se bolnik že dolgo ukvarja s fizikalno terapijo. Za izboljšanje koordinacije priporočamo, da:

  1. Pusti noge na stran. Če želite to narediti, stojte naravnost in se naslonite na steno ali mizo. Ud se uvleče tako, da je kot med tlemi in drugo nogo kot 45 stopinj. Po tem se vrne v prvotni položaj..
  2. Stojte na nogavicah. Pacient naj stoji neposredno s podporo na mizi ali omari. Po tem se morate postaviti na prste in popraviti položaj 15 sekund, nato pa se spustite na pete.
  3. Hoja po ravni črti. Stojati morate v ravni črti in počasi iti naprej z nogo. Vajo ponovite 3-krat z intervalom 4-5 minut.

Če želite obnoviti artikulacijo

Razredi za vračanje govora se izvajajo na vseh stopnjah rehabilitacije. Usposabljanje vključuje 2 kompleksa:

  1. Vaje za razvoj govora, ki so sestavljene iz izgovarjanja posameznih zlogov, stavkov, odlomkov besedila.
  2. Gimnastika za jezik v obliki lizanja ustnic ali zvijanja v cev.

Če želite obnoviti spomin

Da bi obnovili spomin, bolniku priporočamo, da si zapomni pregovore, pesmi. Zapomniti si morate tudi abecedo, številke, različna dejstva in dogodke, se sprehoditi po znanih krajih ali vklopiti glasbo, da se naučite besedila.

Dihalne vaje

Ta vrsta vadbe se začne, potem ko je pacient sposoben nadzirati mišice obraza. Najenostavnejše delovanje je izdih skozi zaprte ustnice. Nato lahko nadaljujete na globoke vdihe z zamudo zraka za 5-10 sekund in nadaljnje počasne izdihe.

Dihalne vaje po možganski kapi doma je treba izvajati z odmori počitka. Ne zadržujte se, ko zadržite dih, saj lahko to povzroči glavobole in omotico..

Mentalna gimnastika po kapi

Uporablja se za vračanje funkcij živčnih struktur možganov. Njeno bistvo je v samohipnozi in ideji o tem, kako človek izvaja vaje za okrevanje po možganski kapi, kar pomaga, da se to hitreje uresniči. Ekipe je treba dati na glas. To lahko naredi pacient sam ali metodolog, ki zanj skrbi..

Rehabilitacija pacienta po napadu možganske kapi je zapleten postopek, ki zahteva popolno vrnitev žrtve in njegovih svojcev. Redna vadba bo pomagala obnoviti izgubljene funkcije in vrniti bolnika k polnemu življenju.

Terapevtska gimnastika - potreben sklop vaj po možganski kapi

Možganska kap nastane, kadar je moten krvni obtok možganov, kar vodi v smrt nekaterih živčnih celic.

Zaradi tega človeško telo izgubi eno ali več funkcij, za katere so bile odgovorne mrtve celice: lahko pride do ohromelosti, izgube sluha, izgube vida, govornih napak.

Kazalnik različnih telesnih motenj pri možganski kapi je odvisen od tega, kje se je oblikovalo fokus že umrlih možganskih živčnih celic, od njihove velikosti in položaja.

Vsako področje možganov je odgovorno za različne funkcije telesa, zato pride do paralize okončin, odvisno od tega, kje je prišlo do smrti celic..

Posledice možganske kapi prizadenejo tako bolnike kot vse družinske člane. Po vsem, kar se je zgodilo, po vseh skrbi in strahovih za življenje svojega pacienta, prihaja čas začasne umirjenosti.

Domača oseba je živa - to je glavna stvar. In kaj potem? Ali lahko škodljivi učinki možganske kapi ostanejo za vedno?

Da bi si oseba opomogla od možganske kapi, se uporabljajo zdravila in rehabilitacijske vaje.

Premaknite se več - živite dlje

"Ukvarjali se boste s telesno vzgojo - pozabili boste na bolezni", na voljo pa je tudi množica ljudske modrosti, ki odlično odraža koristni učinek medicinske gimnastike.

Navsezadnje je glavna naloga po kapi obnoviti občutljivost in sposobnost premikanja okončin.

Za to je treba vrniti aktivnost tistim možganskim celicam, ki se nahajajo v bližini lezije. Prav tako bi morali "prisiliti" prej neaktivne celice za izvajanje mrtvih funkcij.

Vsa ta dejanja se izvajajo le z različnimi obnovitvenimi telesnimi vajami in terapevtskimi vajami..

Terapija z vadbo je osnova rehabilitacije po možganski kapi.

Ponovna vzpostavitev izgubljene funkcije telesa - k temu so usmerjena vsa sredstva in sile. Če ni kontraindikacij, potem lahko prve vaje začnete že 5 dni po možganski kapi.

Gimnastične vaje in vadbena terapija so nekateri najbolj dostopnih in učinkovitih načinov za okrevanje..

Vaja kompleks

V wellness gimnastiki ni nič nadnaravnega. Lahko rečemo, da gre za redno plačilo. Toda tudi najpreprostejše vaje bodo imele pozitiven učinek, saj je vse genialno preprosto.

Ležeči položaj

To je prvi in ​​preprost sklop vaj, ki se izvajajo v akutnem obdobju po bolezni, ko so mišice pritrjene v upognjenem položaju in jih pacienti ne morejo odviti..

Njegov cilj je zmanjšati ton in povečati amplitudo gibanja okončin po kapi:

  1. Vaje za roke. Ne toliko vaja kot nasilno ravnanje okončin, da bi zmanjšali krče. Zakrivljeni ud upognete s prsti na roko in podlaket ter ga z zavojem privijete na trdo podlago (plank). Pustite roko v tem položaju vsaj 30 minut.
  2. Očesne mišice. Premaknite oči navzdol in navzgor, levo in desno. Zaprite oči in naredite krožne gibe v eno in drugo smer. Kot počitek utripajte z očmi 5-7 sekund. Naredite krožne gibe z odprtimi očmi tudi na vsaki strani. Sprostite mišice utripajoče oči.
  3. Mišice vratu. Previdno izvedite zavoje z glavo levo in desno, medtem ko fiksirate pogled pred seboj.
  4. Prsti. V katerem koli priročnem položaju upognite in iztegnite prste 10-krat. Vajo lahko izvajate obe izmenično na vsaki roki in hkrati z obema rokama. Nad posteljo obesite brisačo v obliki zanke. Pustite nepremično roko (ali nogo) v zanko in jo preprosto zamahnite z drugačno amplitudo. Iz ne zelo debele gume srednje širine naredite zanko s premerom približno 40 cm. Vrzite roko ali nogo in kateri koli drug predmet (druga roka / noga, vzglavje, stol itd.) In raztegnite elastični trak z bolnim okončino.
  5. Komolčni sklepi. Celotno telo je iztegnjeno, roke ležijo vzdolž telesa. Desno roko upognite v komolcu, spustite na posteljo, levo roko upognite. Vajo izvedite z vsako roko 10-krat. Nepremično roko / nogo obesite na močno krpo (plenico, brisačo) in nato izvajajte vse vrste vaj: upognite se, odvijte, premaknite se na stran, zasukajte. To vajo izvajamo od 10 do 30 minut, pri čemer naredimo 3 odmora. Počitek - 2-4 minute.
  6. Upogni kolena. Ležite na hrbtu, izmenično upognite kolena. Poskusite poskrbeti, da noge ne boste popolnoma odstranili s postelje, kot da jih drsite. Izvedite 10-krat z vsako nogo.
  7. "Potegni." Če ležite na hrbtu, z rokami primite za glavo. Med izravnavanjem ramen in ravnanjem nog z iztegnjenimi prsti naredite "pull-up". Vajo naredite počasi 6-krat.

Vadbena terapija za kap: sklop vaj v slikah

Če lahko pacient sedi sam

Naslednje vaje so namenjene obnovi gibanja rok in nog, krepitvi hrbta in pripravi na hojo po kapi. Vse naloge se izvajajo na 4 ali 2 računih:

  1. Odklon št. 1. I.p. - naslonjena na blazino, je priročno držati posteljo na obeh straneh z rokami. Noge iztegnite naprej. 1.2 - počasi se upogibaj, premika glavo nazaj, globoko vdihne. 3, 4 - počasi se vrnite na I.P. Vajo naredite 6-krat.
  2. Odklon št. 2. I.p. - sedite, noge so izravnane, roke so spuščene. Počasi vzemite roke nazaj, vrzite glavo nazaj in poravnajte hrbet, poskušajo prinesti ramena. Zaklenite 1-2 sekundi. Vrnitev na I.P. in ponovite še 4-krat.
  3. Nihajna stopala. I.p. - noge so iztegnjene, roke držijo na robu postelje. Vaje delajo v počasnem tempu. 1 - desno nogo rahlo dvignite navzgor, 2 - počasi jo spustite. 3 - dvignite levo nogo, 4 - vrnite se na I. str. Ponovite zamahe 4-krat za vsako nogo, ne da bi zadrževali sapo.
  4. I.p. - naslonite se na blazino, dvignite roke navzgor, iztegnite noge. 1,2 - upognite nogo ob kolenu in jo primite z rokami, pri čemer se poskušate dotakniti kolena prsnega koša. V tem položaju se zaklenite, nagnite glavo naprej in izdihnite. 3.4 - dvignite glavo, odstranite roke in se počasi vrnite v I.P. Enako storite za drugo nogo. Vaje naredite 4-krat.
  5. Motorične roke. V globoko posodo dajte predmete različnih oblik in materialov. Velikost naj bo majhna do velika, vendar tako, da jo lahko držite v roki. Kot "material" so lahko: gumbi, stožci, orehi, fižol, svinčniki, tuljave, plastični pokrovčki za steklenice itd. Vse te predmete z eno bolno roko prestavljajte iz ene sklede v drugo, tako da jih prenašate enega za drugim.

Kaj je možganska ataksija in kakšne manifestacije v človekovem vedenju in dejanjih vključuje. Več v gradivu.

Mnogi so slišali o prednostih borovih storžkov pri kapi. Kako kuhati infuzijo borovih storžkov po kapi - priporočila in nasveti?

Stojni položaj

Nabor vaj v stoječem položaju se izvaja, ko se pacient že počuti samozavestno in mu predhodne vaje sedi in leži brez težav.

Toda ta gimnastika ima svoje omejitve in je razdeljena na 2 kompleksa: preprosta in povečana obremenitev.

Preproste fizične vaje se uporabljajo, če se oseba po možganski kapi ni popolnoma umaknila:

  1. Sipanje. I.p. - roke navzdol, noge ramena narazen. 1 - dvignite roke navzgor, medtem ko dlani obrnete navzven. 2 - iztegnite se v tem položaju in vdihnite. 3 - spustite roke navzdol in poskušajte opisati krog z njimi, izdihnite. 4 - vrnitev na I.P. Ponovite počasi 6-krat.
  2. Zviti in zavoji. I.p. - noge razmaknite s širino ramen, roke na pasu. 1 - obrnite telo v desno, 2 - razprite roke na stran in vdihnite. 3.4 - vrnitev na I.P. in izdihnite. Prav tako naredite vajo z levim zavojem. Naredite vaje 5-krat v vsako smer.
  3. Sklepi št. 1. I.p. - roke navzdol, noge narazen. 1,2 - naredite počepe in poskušajte, da se pete ne odtrgajo od tal, rahlo nagnite telo naprej, položite roke nazaj. Vdihnite. 3.4 - počasi se vrnite v I.P. in izdihnite. Vajo izvajajte počasi 6-krat.
  4. Sklepi št. 2. I.p. - roke navzdol, noge v širini ramen. Privezi se štejejo. Globok vdih. 1 - nagni se, nasloni roke na boke, izdihni. 2 - vrnitev na I.p. Cvrčajte 4-krat.
  5. Pobočja. I.p. - noge narazen, roke na pasu. 1 - naredite nagib v levo, medtem ko dvignete desno roko navzgor, vdihnite. 2 - vrnitev na I.P. in izdihnite. Naredite pobočja v desno, ponovite 4-krat v vsako smer.
  6. Nihajna stopala. I.p. - roke na pasu. 1 - eno nogo iztegnite naprej, 2,7 - s stopalom naredite krožne zamahe. 8 - vrnitev v I.P. Izvedite gugalnice 4-krat za vsako nogo.
  7. Lunges. I.p. - noge pritrdite v širini ramen, roke položite na pas. 1 - iztegnite levo roko naprej. 2 - naredite desni goli korak naprej. 3 - stisnite pesti in roke položite na ramena. 4 - stojalo v ip Ponovite vso desno roko in levo nogo. Vaje izvajajte počasi 4-krat.
  8. Hoja na kraju samem. Približno 20 sek hodite na mestu, nato pa naredite nekaj dihalnih vaj.

Kompleks s povečano obremenitvijo:

  1. Sipanje. I.p. - noge na razdalji 20-25 cm drug od drugega, roke navzdol. 1 - roke povežite v "ključavnico" in dvignite pred seboj. 2 - dvignjene roke dvignite navzgor, segnite jih. 3.4 - vrnitev na I.P. Ponovite srkanje 5-krat.
  2. "Mlin". Noge skupaj, ena roka na vrhu in druga spodaj. Na vsakem računu spremenite položaj rok do 10-krat.
  3. Mahi. I.p. - noge so široke 25 cm., z eno roko se držite za stol, hrbet je raven. Desna roka se drži za stol, leva za pas. Z levo nogo 5-krat zasučite naprej in nazaj. Naredite enako z desno nogo, levo držite na stolu..
  4. Pobočja. I.p. - Roke položite na pas, razmaknite noge na širini ramen. Vdihnite 1.2 - naredite plitk nagib naprej in izdihnite. 3.4 - vrnitev na I.P. in vdihnite. Ponovite 10 naklonov.
  5. Ročni ključi. Noge postavite v ramo, roke upognjene pred prsmi. 1,2 - naredite kretene z upognjenimi rokami v komolcih. 3.4 - z ravnimi rokami naredite trzaje v stran. Naredite vaje 10-krat.
  6. Pobočja. I.p. - noge skupaj, upognite roke za glavo. 1 - nagnite se v desno hkrati z naslonom desne noge v isto smer. 2 - vrnitev na I.P. Ponovite nagib v levo. Naredite 5 pobočij v vsako smer.
  7. Čučanj Naredite počepe v katerem koli tempu. V času počepov mora biti ena roka na pasu, druga pa za glavo. Izvedite 10 počepov, ki izmenično spreminjajo roke.
  8. Rotacija Noge so na širini ramen, roke na pasu. Opravite krožne gibe medenice v smeri urinega kazalca. Nato v obratni smeri. V vsako smer naredite 5-krat.
  9. Zviti in zavoji. Noge rahlo narazen, roke postavite na pas. 1,2 - razprite roke na strani in zavijte desno, vdihnite. 3.4 - vrnitev na I.P. in izdihnite. V vsako smer obrnite 4-krat.
  10. Skakanje Noge skupaj, roke na pasu. Opravite poljubne skoke: lahko skačete, ne da bi ločevali noge, noge lahko narazen, noge lahko izmenično postavite naprej. Skočite 40 sekund.
  11. Pobočja. Če želite ustvariti osredotočene, subtilne gibe, morate od tal pobrati raztresene predmete (polje za vžigalice).
  12. Jogging na kraju samem ali okoli stanovanja približno 6 minut.
  13. Hoja na kraju samem. Vaje za hojo in dihanje 6 minut.

Vaje, ki jih priporočamo bolnikom po možganski kapi doma, so jasno prikazane v videoposnetku.

Koristno za poslovanje

Čeprav je medicinska gimnastika razmeroma enostavna, se lahko za pacienta, ki se po možganski kapi ponovno začne učiti (trenira nove celice), to obremenitev zdi veliko.

Da bi telesna vzgoja koristila in privedla do hitrega okrevanja telesa, je treba upoštevati več pravil:

  1. Upoštevajte zdravnikova priporočila. Samo zdravnik lahko predpiše pravilen sklop vaj, odvisno od tega, katera področja možganov so bila prizadeta. Samo zdravnik vam bo povedal, kakšne obremenitve je mogoče uporabiti v obdobju okrevanja..
  2. Ne pretiravajte. Ker Telesna vzgoja je povsem terapevtske narave, potem si ne smemo dovoliti utrujenosti in preobremenjenosti. Začnite z najlažjimi vajami, postopoma povečujte pristope in povežite nove, bolj zapletene. Navsezadnje cilj pouka ni črpanje mišic, temveč ustvarjanje novih možganskih celic v pravi smeri.
  3. Segrejte kožo. To še posebej velja za posteljne, neaktivne bolnike. V tem obdobju naj jim svojci pomagajo pri prvih vajah. Če želite to narediti, morate vsaj opraviti neke vrste masažo. Morali bi božati in masirati roke in noge v smeri od stopala do bokov in od prstov do ramen. Vse to je potrebno za ogrevanje kože in pretok krvi..
  4. Spremljajte razpoloženje bolnika. Ker po možganski kapi mnogi ljudje postanejo depresivni, počutijo se "breme" in nočejo izvajati nobene vaje. Treba je nežno, vendar vztrajno zahtevati in zagotoviti, da je vse opravljeno pravilno, nenehno hvaliti sopotnika in opažati njegov uspeh.
  5. Ne pozabite biti sistematični. Terapevtske vaje naj bodo vsakodnevno 40-60 minut na dan. Na prvi stopnji naj bo to 2-krat, nato pa - 3-krat na dan.
  6. Bodi potrpežljiv. Čas je najboljše zdravilo. In v tem primeru je ta trditev stoodstotno resnična. Konec koncev bo le vsakodnevno usposabljanje več tednov dalo pozitiven zagon.

Trenerji v pomoč

Ko izboljšate bolnikovo stanje, lahko začnete vaditi na simulatorjih.

Omogočajo vam obnavljanje različnih mišičnih skupin, krepitev oslabljenih tkiv, obnavljanje gibalnih funkcij, lajšanje mišične napetosti.

Delujejo na mišice z nastavljivo obremenitvijo:

  1. Telesna kolesa (Manuped) se uporabljajo za pospešitev procesa rehabilitacije po kapi, potem je okrevanje hitrejše. Bistvo simulatorja je obnovitev aktivnosti nekaterih okončin na račun drugih z individualnim pristopom do vsakega pacienta.
  2. Verticalizer - za ljudi z okvarjenim motoričnim sistemom. Omogoča vam, da daste navpični položaj telesu tistih, ki se sami ne morejo postaviti. Takšna naprava podpira človeka tako, da ga povleče in pripravi na pokončen položaj..
  3. Simulator Lokomat je eksoskelet za rehabilitacijo tistih, ki so izgubili sposobnost gibanja. Ta naprava vas nauči, kako spet hoditi..
  4. Simulatorji asset-pass so zasnovani za razvoj zgornjih in spodnjih okončin, kolenskih in kolčnih sklepov.
  5. Mini-simulatorji za okončine. Na primer, "Shagonog" je naprava za treniranje nog, naprava "Bud" pa trenerka prstov.

Celostni pristop k zdravljenju

Kljub temu, da vadbena terapija daje najbolj pozitivne rezultate, bo učinkovitejša skupaj z masažo, ki ima pomembno vlogo pri preprečevanju zapletov..

Za najbolj popolno okrevanje se izvaja celovit pristop k zdravljenju..

Če želite to narediti, se zatečite k pomoči logopedov, da obnovite govor, oftalmologu - za pomoč pri obnovi vida in ENT - za sluh.

O tem, kako pride do okrevanja govora po možganski kapi in o tem, katere metode in vaje se uporabljajo za to, je razloženo v videoposnetku.

Za obnovitev psihološke rehabilitacije v bolnišnicah sodeluje psiholog, doma pa ljubljena oseba. Vsi ti ukrepi bodo pripomogli k vrnitvi v normalno življenje..

Ne glede na to, kako grozna je bolezen, možganska kap ni stavek. Želja po hitrem okrevanju, pomoči bližnjih, vsakodnevnih treningih in samozavesti omogočajo popolno obnovo telesa.

Terapevtska gimnastika po kapi: navodila in sklop vaj za rehabilitacijo

Posebne vaje po možganski kapi so obvezen atribut človekove rehabilitacije in okrevanja motoričnih aktivnosti. So del vadbene terapije (fizioterapevtske vaje), predpiše jih medicinski specialist in se običajno izvaja doma.

Zakaj je

Fizioterapevtske vaje vključujejo izvajanje posebnih vaj z določeno odmerno obremenitvijo progastih skeletnih mišic, pa tudi drugih komponent mišično-skeletnega sistema in celotnega organizma.

Po možganski kapi pomagajo doseči več pomembnih ciljev:

  • Obnova hoje - po poškodbi motornih nevronov (nevroni - celice živčnega sistema) njihove funkcije delno prevzamejo bližnji odseki struktur živčnega sistema.
  • Izboljšanje ravnotežja in koordinacije, ki v različni meri trpijo zaradi poškodb možganskih struktur. Doseganje naloge rehabilitacije je še posebej pomembno v primeru poškodbe vestibularnega aparata in notranjega ušesa.
  • Preprečevanje atrofije (izrazito zmanjšanje volumna) v ohromelih mišicah.
  • Razvoj gibov z izboljšanjem finih motoričnih sposobnosti, kar je potrebno za človekovo samooskrbo.
  • Izboljšanje splošnega in duševnega stanja človeka, izboljšanje razpoloženja - med fizičnim naporom v možganih se poveča koncentracija nevrotransmiterjev, ki so odgovorni za psihoemocionalne dejavnike.
  • Preprečevanje razvoja mišičnih adhezij (kontraktura).
  • Izboljšanje krvnega obtoka v organih, perifernih tkivih, ki vedno trpi v ozadju patologije živčnega sistema.
  • Zmanjšanje resnosti patološko zvišanega tonusa določenih mišičnih skupin, kar je povezano z oslabljeno motorično aktivnostjo.
  • Povečana oksigenacija (oksigenacija) krvi, za katero se uporabljajo posebne dihalne vaje.
  • Preprečevanje razvoja zapletov, povezanih s podaljšano imobilizacijo (imobilizacijo) izolatorjev po volumski poškodbi možganskega tkiva. Sem spadajo pritiski, kontrakture mišic, sklepov, pljučnica..

Nabor posebnih vaj predpiše zdravnik nevrolog skupaj s specialistom rehabilitologom. Izvajajo jih lahko doma ali med skupinskim poukom z inštruktorjem.

Pomembno! Hitrejši terapevtski rezultati so možni na podlagi celostne uporabe drugih ukrepov - fizioterapije, masaže.

Indikacije

Glavna indikacija za izvajanje posebnih terapevtskih vaj je rehabilitacija bolnikov s predhodnimi patološkimi stanji:

  • Ishemična kap - smrt tkiva različnih velikosti nastopi zaradi močnega poslabšanja prehrane celic zaradi ozadja motene cirkulacije.
  • Hemoragična kap - v tkivu se razvije volumetrična krvavitev, kar vodi do izrazite spremembe funkcionalne aktivnosti, pa tudi njihove smrti ali srčnega napada.

Specifične vaje določi individualno specialist. Njihova izbira je odvisna od lokalizacije poškodb možganskega tkiva, resnosti sprememb in njihove narave.

Kontraindikacije

Obnovna telesna vzgoja na podlagi prisotnosti medicinskih indikacij se pri določenih patoloških in fizioloških pogojih pri ljudeh ne izvaja, kar vključuje:

  • Kršitev pogostosti srčnih kontrakcij (tahikardija, bradikardija).
  • Akutna zastrupitev telesa, ki jo povzročajo različne okužbe in jo spremlja vročina, boleče mišice in sklepi, oslabljen apetit.
  • Kratek čas po možganski kapi.
  • Napredovanje patološkega stanja, ki zahteva intenzivno nego.
  • Akutno ali kronično srčno popuščanje.
  • Pljučni edem, ki ga spremlja oslabljeno zunanje dihanje.
  • Znatno zvišanje sistemskega krvnega tlaka, pri katerem se poveča verjetnost za razvoj druge možganske kapi.

Pred izvajanjem posebnih gimnastičnih vaj morajo biti bolniki, ki so doživeli možgansko kap, prepričani, da ni kontraindikacij.

Vadbene skupine

Zdravnik specialist glede na resnost prenesenega patološkega procesa predpiše več skupin vaj:

  • Posebni razredi se izvajajo na začetni stopnji vadbene terapije, ki se začne nekaj dni po akutnem patološkem stanju. Sem spadajo telesni premiki, pasivni gibi, dihalne vaje in miselne vaje..
  • Gimnastika, ko je oseba v postelji - je predpisana bolnikom, ki so utrpeli hudo možgansko kap s skoraj popolno imobilizacijo velikega števila progastih skeletnih mišic.
  • Polnjenje, ki se izvaja v sedečem položaju, je predpisano ne prej kot 3 tedne po akutnem patološkem stanju. Vključuje izvajanje določenih aktivnih gibanj v ozadju postopne širitve motorične aktivnosti človeka.
  • Vaje, ki jih bolna oseba izvaja v stoječem položaju, so predpisane najpozneje 3 mesece po akutnem poteku patologije.

Rehabilitacija na začetni stopnji fizioterapevtskih vaj običajno poteka v zdravstveni ustanovi. Nadaljnje usposabljanje po ustreznem usposabljanju inštruktorjev se izvaja doma..

Prav tako je sorodnikom dana poučna literatura, ki vsebuje ustrezne ilustracije vaj..

Pomembno! Sistematična, disciplinirana vadba vam omogoča, da pospešite prehod v naslednjo stopnjo vadbene terapije.

Vadbena terapija v začetni fazi

Po akutnem patološkem procesu v začetni fazi po intenzivnih terapevtskih ukrepih se lahko človek dolgo ohromi, zato gimnastika vključuje več glavnih področij:

  • Zdravljenje po položaju - glavni ukrep je dati telesu pravilen položaj, kar bo pripomoglo k temu, da se izognemo nastanku tlačnih vnetij, pa tudi kongestivne pljučnice (pljučnice). Prav tako je treba občasno preusmeriti osebo z desne na levo in obratno.
  • Izvajajo se pasivni gibi - upogibanje in iztegovanje okončin, ki se izmenjujejo z vlivanjem svinca, pa tudi vrtenje (izvajanje krožnih gibov). Vaja vam omogoča, da raztegnete mišice in se izognete razvoju kontraktur. Pasivna gibanja se izmenično spreminjajo s položajem telesa bolne osebe. Najprej vaje izvajamo na levi strani, nato obratno.
  • Dihalne vaje - glavni ukrepi za preprečevanje razvoja kongestivne pljučnice so balon, izdih skozi cev, potopljena v kozarec vode, izvedba globokega vdiha in izdiha.
  • Vaje v umu - da bi bližnja tkiva čim prej prevzela funkcijo prizadetih nevrocitov, mora človek miselno delati vaje, izvajati različne gibe rok in nog.

Izvajanje vadbene terapije v začetnih fazah je možno le s pomočjo bližnjih ljudi ali sorodnikov. Trajanje je odvisno od resnosti stanja osebe. Z razvojem izrazitega edema mehkih tkiv okončin lahko uporabimo elastične povoje za zmanjšanje njihove resnosti.

Vadbena terapija v postelji

Vadbe v postelji so predpisane bolnikom, ki ležijo na postelji, pri katerih je motorična aktivnost delno ohranjena. Najpogosteje je glavna indikacija hemipareza, ki jo spremlja paraliza ene polovice telesa.

Gimnastika vključuje več glavnih skupin vaj:

  • Gimnastika za strukture ramenskega pasu - razvoj roke, stiskanje pesti, upogibanje in izteg roke v komolčnem in ramenskem sklepu, izvajanje krožnih gibov v vseh sklepih po vrsti.
  • Gimnastika za sestavne dele medeničnega pasu - zvijanje in izteg prstov na nogah, vrtenje v vseh sklepih nog, če je mogoče, redčenje v kolčnih sklepih, pa tudi zvijanje, izteg v kolenih.
  • Dejavnosti za telesne strukture - dvigovanje nog v kolčnem sklepu, kar omogoča treniranje trebušnih mišic, dvigovanje medenice v ležečem položaju, v katerem moški nasloni glavo in noge ob vodoravno površino.
  • Vadba za obraz, ki je še posebej pomembna pri afaziji (poslabšanje govora) in izboljša artikulacijo. Vključuje gibe jezika in spodnje čeljusti..

Trajanje vaj, število pristopov določi zdravnik posebej. Sčasoma se obremenitev običajno poveča, kar omogoča doseganje glavnih terapevtskih ciljev. Gimnastiko lahko doma izvajamo s pomočjo sorodnikov, priporočljivo je, da jo dopolnite z masažo tkiv.

Terapija z vadbo v sedečem in stoječem položaju

Korektivna gimnastika z aktivnimi gibi, ki jo pacient izvaja samostojno, se začne ne prej kot 3 tedne. V stoječem položaju se vaje lahko izvajajo ne prej kot 3 mesece po akutnem patološkem procesu.

Razredi vključujejo:

  • Krožni premiki glave, nagibi.
  • Gibi hrbta med sedenjem.
  • Dvig in spuščanje nog med sedenjem na robu postelje.
  • Vzdrževanje ravnotežja med stojanjem z nogami na širini ramen.
  • Mahi roke (dvig, vrtenje).
  • Telo se obrača, nagiba naprej, nazaj in vstran.
  • Čučanj, dviganje nog.

Po potrebi se razvoj in izboljšanje motorične aktivnosti določenih mišičnih skupin gibanja izvajata s pomočjo posebnega simulatorja. Za samostojno vadbeno terapijo obstajajo posebne smernice, opremljene so z grafičnimi ilustracijami..

Pravilna vadbena terapija z uporabo posebnih vaj po možganski kapi je možna šele po imenovanju medicinskega specialista. Poskus polnjenja sebe lahko povzroči različne zaplete..

Okrevanje po možganski kapi - vadbena terapija doma

Terapevtska gimnastika po možganski kapi je najpomembnejše sredstvo za okrevanje. Uničenih živčnih celic ni mogoče obnoviti, njihove funkcije pa so dodeljene drugim možganskim celicam. Gimnastika pri tem pomaga, vendar je pomembno, da se izvaja v skladu z vsemi pravili in priporočili. Zdravljenje vključuje več stopenj. Po možganski kapi človek konča na intenzivni negi, kjer zdravniki storijo vse, da bi mu rešili življenje. Z uspešnim izidom pacienta pošljejo na nevrološki oddelek, kjer opravi začetno rehabilitacijo. Končno okrevanje je že doma, zadnja faza pa je najdaljša in določa, ali bo rehabilitacija popolna ali delna.

Kakšne naj bodo vaje po kapi

Kompleks vaj po možganski kapi se lahko razlikuje glede na vrsto kapi, vendar je večina vaj priporočljiva neodvisno. Glavno merilo, ki se upošteva, je, kateri del možganov je utrpel zaradi.

Poraz leve poloble je prepreden z naslednjimi posledicami:

  • Paraliza desne strani telesa.
  • Motnje zaznave vesolja.
  • Težave z motoričnim spominom (pacient morda ne razume, kako naj veže vezalke).
  • Hitro, impulzivno vedenje.

Poraz desne poloble vodi v naslednje:

  • Paraliza leve strani telesa.
  • Motnje govora.
  • Težave z jezikovnim spominom (človek razume, da želi reči, vendar se besede ne spomni).
  • Obnašanje postane previdno, počasno.

Za odpravo vsake težave, skupaj z osnovnimi vajami, se izvaja gimnastika, usmerjena v vadbo oslabljenih funkcij.

Glavna naloga, ki jo izvaja terapevtska gimnastika po možganski kapi, je popolna obnova funkcij. Poleg tega so številne manj pomembne naloge:

  • Odstranjevanje visokega mišičnega tonusa: s paralizo so zelo napete, vzbujenost pa je treba odstraniti.
  • Vrnitev natančnih gibov.
  • Ogrevanje pomaga izboljšati dotok krvi v tkiva, ki so zmanjšana zaradi motenj inervacije..
  • Preprečevanje pritiskov, saj je motena dolgotrajna prisotnost telesa v enem položaju, prekrvavitev v krajih z visokim pritiskom.

Najprej je pomembno, da fizioterapijo po možganski kapi odobri zdravnik in jo oblikuje individualno za določenega pacienta. Specialist lahko razloži vse tankosti te ali one vaje, izbere najprimernejšo glede na vrsto kapi. Gimnastiko morate začeti z najpreprostejšimi vajami, postopoma preiti na bolj zapletene.

Pomembno vlogo igrata podpora in pomoč sorodnikov ter pozitiven odnos pacienta. Sorodniki naj bi mu pomagali, da ohranja optimizem in vero v uspešen rezultat. Bolnika je treba pohvaliti, poudariti njegov uspeh. Za preprečitev ponovne kapi bo potrebno izvajati vaje skozi vse življenje..

Gimnastika po kapi

Pravzaprav wellness gimnastika nima nobenih presenetljivih lastnosti. V marsičem spominja na običajno polnjenje. Toda tudi najpreprostejše vaje za okrevanje po možganski kapi bodo dale odlične rezultate..

Prvi kompleks se izvaja v nagnjenem položaju. Navedeno je v akutnem obdobju bolezni, ko so bolnikove mišice pritrjene v upognjenem položaju, in jih ne more zravnati. Vaje so usmerjene v zmanjšanje tonusa in povečanje amplitude gibanja okončin, ki jih je prizadela kap..

  • Vaje za roke po kapi. Predstavljajo prisilno ravnanje okončin, zaradi česar je mogoče zmanjšati krče. Potrebno je odviti upognjen ud, začenši s prsti in končati s čopičem in podlakticami, pa tudi naviti povoj na ploščo, tako da roko pustite v tem položaju vsaj pol ure.
  • Oči. Premaknite oči gor in dol, levo in desno. Oči morajo biti zaprte in izvajajo krožne gibe v obe smeri. Zavijte z očmi 5-7 sekund, prav tako naredite krožne gibe z odprtimi očmi. Potem se očesne mišice lahko sprostijo in utripajo..
  • Mišice vratu. Zavijte glavo levo in desno, tako da fiksirate pogled pred seboj.
  • Prsti. Desetkrat jih je treba upogniti in upogniti. Vajo lahko izvajate na obeh rokah naenkrat in izmenično. Prav tako lahko z zanko položite brisačo nad posteljo in vanjo vstavite nepremično roko ali nogo in jo prosto zamahnete. Na prizadeto okončino lahko vržete zanko s premerom približno 40 cm in jo raztegnete.
  • Komolčni sklepi. Telo naj bo iztegnjeno, roke so nameščene vzdolž telesa. Desna roka je upognjena v komolcu, spuščena na posteljo, leva roka upognjena. Vajo naredite desetkrat z vsako roko. Na trdno tkanino obesite fiksno okončino in naredite različne vaje: upogib, podaljšek, ugrabitev, vrtenje. To naredite 10-30 minut. Dovoljeni so trije odmori, ki trajajo 2-4 minute.
  • Upogni kolena. V ležečem položaju, kolena izmenično upognite, kot da jih drsite in jih ne odpeljete s postelje. Naredite deset takšnih gibov z vsako nogo..
  • "Potegni." V položaju za hrbet z rokami primite za glavo. Izvedite poteg, poravnajte ramena in noge z raztegnjenimi prsti. Vajo delajte počasi, ponovite šestkrat.

Če je pacient sposoben samostojno sedeti, lahko izvede bolj zapleten kompleks. To so vaje po kapi za obnovo hoje, rok in nog, krepitev hrbta in priprava na normalne gibe v prihodnosti. Vse vaje se izvajajo v dveh ali štirih štetjih..

  • Začetni položaj - sedenje. Naslonite se na blazino in z rokami udobno primite posteljo z obeh strani. Noge potegnite naprej. Na račun 1-2 se gladko upognite, premikajte glavo nazaj, globoko vdihnite, na račun 3-4, gladko se vrnite v začetni položaj. Vajo ponovite šestkrat..
  • Sedite, izravnajte noge, spustite roke. Roke rahlo potisnite nazaj, vrzite glavo nazaj in poravnajte hrbet, poskušajte zmanjšati ramena. Položaj zaklenite za 1-2 sekundi. Vrnite se v začetni položaj in ponovite še štirikrat.
  • Začetni položaj - z iztegnjenimi nogami. Roke držijo rob postelje. Vajo delajte počasi. Na računu 1 rahlo dvignite desno nogo navzgor, na računu 2 jo počasi spustite, na računu 3 dvignite levo nogo, na računu 4 pa se vrnite v začetni položaj. Ponovite štirikrat za vsako nogo, ne da bi zadrževali sapo.
  • Začetni položaj - naslonjen na blazino. Dvignite roke, iztegnite noge. Na račun 1-2 upognite nogo v kolenu in jo zgrabite z rokami, pri čemer poskušate dotakniti koleno do prsnega koša. V tem položaju se zaskočite, glavo nagnite naprej in izdihnite. Na račun 3-4 dvignite glavo, odstranite roke in se počasi vrnite v prvotni položaj. Enako ponovite za drugo nogo. Štiri ponovitve za vsako.
  • Motorične roke. Morate vzeti globoko posodo, vanj položiti predmete različnih oblik, materialov in velikosti. Predmete iz ene sklede v drugo z bolno roko prenašajte po enega.

Naslednje vaje po možganski kapi doma izvajamo v stoječem položaju in samo takrat, ko se bolnik počuti samozavestno in z lahkoto izvaja predhodne vaje. Vendar ima ta telovadba tudi številne omejitve. Razdeljen je na dva kompleksa: lahek in s povečano obremenitvijo. Preproste vaje se uporabljajo, če si oseba še ni popolnoma opomogla od možganske kapi. To bodo:

  • Začetni položaj - noge na širini ramen, roke usmerjene navzdol. V račun 1 dvignite roke navzgor in obrnite dlani navzven. Na račun 2 se v tem položaju raztegnite in vdihnite. Na računu 3 spustite roke navzdol in poskusite opisati krog z njimi, izdihnite. Na računu 4 se vrnite na začetni položaj. Ponovite šestkrat v gladkem tempu.
  • Začetni položaj - stopala na širini ramen. Roke položite na pas. Na računu 1 obrnite telo v desno, na računu 1, razširi roke na strani in vdihni, na računu 3-4, se vrni v začetni položaj in izdihni. Vajo ponovite enako kot na levi strani. Naredite petkrat za vsako stran.
  • Začetni položaj - noge narazen, roke navzdol. Na račun 1-2 izvedite počepe, ne da bi peto dvignili od tal, rahlo nagnili telo naprej in premaknili roko nazaj. Vdihni. 3-4 gladko se vrnite v začetni položaj, izdihnite. Ponovite 6-krat.
  • Roke dol, noge ramena narazen. Naredite počepe v dveh štetjih. Globoko vdihnite, sedite na račun 1, položite roke na boke, izdihnite in se nato vrnite v začetni položaj. Ponovite štirikrat.
  • Pobočja. Noge postavite narazen, roke na pas. Nagnite se v levo, dvignite desno roko navzgor, vdihnite, vrnite se v začetni položaj in izdihnite. Nato naredite isto na desni strani. Za vsako stran vajo ponovite štirikrat..
  • Mač z nogami Mach postavi roke na pas, eno roko potegni naprej. Na račun 2-7 naredite krožne zamahe z nogo, nato se vrnite v začetni položaj. Za vsako nogo izvedite štiri zamahe.
  • Lunges. Začetni položaj - noge na širini ramen, roke na pasu. Iztegnite levo roko naprej, nato pa z desno nogo stopite naprej. Stisnite pesti in si roke prislonite na ramena. Vrnite se v začetni položaj in ponovite dejanje, pri čemer spremenite roko in nogo. Ponovite štirikrat.
  • V 20 sekundah morate hoditi na mestu, nato narediti nekaj vaj, ki bodo pomagale obnoviti dihanje.

Kompleksnejša telesna vzgoja po kapi doma v stoječem položaju vključuje takšne vaje:

  • Stopala postavite na razdaljo 20-25 cm, spustite roke. Roke zložite v ključavnico in jih dvignite pred seboj. Nato dvignite roke navzgor in posegnite po njih, vrnite se v začetni položaj in vajo ponovite petkrat.
  • Z eno roko primite stol, hrbet naj bo naravnost. Druga roka je na pasu. Petkrat udarite naprej in nazaj. Zamenjajte roke in naredite isto za drugo nogo.
  • Širina ramen na nogah, roke na pasu. Naredite plitk nagib, izdihnite, vrnite se v začetni položaj. Ponovite desetkrat.
  • Stopala postavite skupaj, upognite roke za glavo. Nagnite se v desno s hkratnim ležanjem v isti smeri desne noge. Ponovite isto za drugo stran..
  • Skakanje Stopala postavite skupaj, roke položite na pas. Delajte poljubne skoke: skočite, držite noge skupaj in narazen, noge postavljajte naprej in tako naprej. Skok priporočljiv 40 sekund.
  • V pomoč so tudi tek in tek na mestu..

Več vaj je predstavljenih v videoposnetku. Ne pozabite, da mora vsako aktivnost med možgansko kapjo odobriti zdravnik in jo izvajati zelo previdno.