Glavni / Pritisk

Kako izboljšati možgansko cirkulacijo?

Pritisk

Datum objave članka: 16.09.2018

Datum posodobitve članka: 31.05.2019

Avtorica: Julia Dmitrieva (Sych) - Kardiolog, ki vadi

Kršitev ali poslabšanje cerebralne cirkulacije je zelo nevarno, saj lahko privede do postopne smrti nevronov v različnih delih tega organa.

Naslednji simptomi lahko signalizirajo težave s prekrvavitvijo in pretokom krvi: splošna šibkost, omotica, zaspanost in slab spanec, hladnost v prstih okončin, okvara spomina, ki jih pogosto spremlja depresija.

Iz tega članka se boste naučili: kako izboljšati krvni obtok v možganih, katera zdravila morate piti in kakšni postopki za to obstajajo.

V večini primerov so za to predpisane naslednje možnosti zdravljenja:

  • Zdravila. Njegova glavna funkcija je usmerjena v razstrupljanje telesa, zmanjšanje pripravljenosti na krče, uravnava raven intrakranialnega tlaka, povečuje presnovne procese in odtok krvi v možganskih tkivih.
  • Obnavljajoče se razvija. Vključuje masažo, elektroforezo, dieto, gimnastiko (tudi za dojenčke). Terapija se izvaja v obdobju okrevanja..

Poglejmo jih podrobneje..

Zdravila

Za obnovo krvnega obtoka so predpisana zdravila naslednjih skupin:

  • antibakterijska sredstva in antikoagulanti (Curantil, Aspirin, Fraxiparin, Cavinton) zmanjšajo tveganje za nastanek krvnih strdkov (krvnih strdkov) in vazokonstrikcije, izboljšajo mikrocirkulacijo in zmanjšajo tveganje za možganske nesreče;
  • Nootropics - zdravila z dokazano učinkovitostjo, izboljšajo oskrbo s krvnimi žilami, obnovijo spomin in vid, pa tudi možgane, po možganski kapi mehanske poškodbe. Zdravila te skupine (kamor sodijo Piracetam, Cerebrolysin, Phenotropil, Picamilon, Mexidol itd.) Izboljšajo presnovo in povečajo rast in diferenciacijo na ravni možganskih celic. Ta zdravila so predpisana tudi za zdravljenje senilne demence in rehabilitacijo po možganski kapi;
  • zdravila, ki spreminjajo lumen krvnih žil, vplivajo na obtočni sistem. V tem primeru pride do povečanja priliva hranilnih snovi v možganska tkiva. Tablete s podobnimi lastnostmi vključujejo: Cinnarizin, Vinpocetine, Nimodipine.

Imenovanje farmakoloških zdravil mora opraviti le zdravnik. Vsaka od naštetih razvrstitev zdravil ima kontraindikacije in neželene učinke..

Izboljšanje krvnega obtoka možganov in oči bo učinkovitejše, če se bodo uporabljala zdravila v obliki injekcij ali če se dajo kapalke. S to aplikacijo je terapevtski učinek hitrejši.

Dopolnila in vitamini

Kljub temu, da prehranska dopolnila in sintetični vitamini ne veljajo za zdravila, ki so predpisana na obrazcu na recept, so navedena za uporabo pri kompleksnem zdravljenju. Spodaj je seznam najbolj priljubljenih..

L - karnitin je biološko aktivna snov, prisoten je v različnih okoljih telesa. Predpisan je kot prehransko dopolnilo v kombinaciji z drugimi zdravili, z vaskularno encefalopatijo različnih etiologij. Učinek se kaže s podaljšano uporabo do 1 meseca.

Aescusan je eno izmed prehranskih dopolnil, ki se uporabljajo za preprečevanje venske stagnacije v možganih. Tonira vene, kar spodbuja črpanje krvi iz nekaterih delov možganov v druge. Zaloga venske in arterijske krvi prispeva k razvoju hipoksije in ishemije.

Prehranska dopolnila Ginkoum, Bilobil - vsebujejo izvlečke iz zdravilnih rastlin. Z njihovo pomočjo se izboljša vaskularni ton, zmanjša se prepustnost sten krvnih žil. Zdravila so predpisana za izboljšanje možganske aktivnosti, spomina. Prav tako prispevajo k obnovi adaptivnih mehanizmov z delovanjem na specifične receptorje. Pomembno je upoštevati, da se terapevtski učinek ne pojavi takoj, zato jih je treba jemati dlje časa. Pri starejših bolnikih s hudimi vaskularnimi spremembami uporaba prehranskih dopolnil ni vedno upravičena.

Dobra oskrba možganov s krvjo ni pomembna samo za odrasle. Otroci se vsak dan naučijo česa novega, odkrivajo svet okoli sebe. Za to je potrebno veliko energije, koncentracije in spomina..

Otrokom in mladostnikom so za povečanje krvnega obtoka možganov predpisani vitamini PP. Niacin (vitamin PP) ima izrazit vazodilatacijski učinek. Zahvaljujoč svojemu učinku se ohrani elastičnost žilne stene, majhne žile se razširijo, vendar ne vpliva na lumen velikih žil. Učinek vitamina se poveča, če je del prehranskega dopolnila skupaj s silicijem in selenom. Podobna sestava vsebuje Enduracin, Nikoshpan.

Kljub navidezni neškodljivosti je treba ta zdravila uporabljati previdno, saj je preveliko odmerjanje polno s manifestacijo neželenih učinkov.

Masaža pri cervikalni osteohondrozi

Pogosto je vzrok za motnjo v oskrbi možganov s krvjo po mnenju zdravnikov cervikalna osteohondroza. Arterije, ki potekajo vzdolž hrbtenice, stisnejo patološko spremenjene medvretenčne diske in spazmodične mišice.

Bolniki občutijo omotico, okvaro spomina. Akupunkturna masaža glave, hrbta in ovratnic bo pripomogla k spremembi situacije in izravnavanju hrbtenice. Maser deluje na biološko aktivne točke telesa, sprošča mišice, odpravlja njihov spazem.

Če nimate možnosti uporabe storitev masažnega terapevta, potem lahko s to shemo naredite preprosto samo-masažo vratu in glave. Krvni obtok se lahko poveča z drgnjenjem ušesnih mešičkov, podočnjakov nad zgornjo ustnico in templjev. Pomemben pogoj za terapevtski učinek je izvajanje masažnih pristopov vsaj 8-10 krat.

Česanje las z aromatičnimi olji bo tudi pomagalo uravnavati delovanje krvnih žil in izboljšati možgansko cirkulacijo. Pomiril bo živce in poskrbel za kakovostno spanje..

Dojenčkom s težavami s prekrvavitvijo je prikazana tudi masaža. Ima celovit učinek na otrokovo telo. Pod vplivom masaže pri dojenčkih se pospeši pretok krvi in ​​limfna drenaža telesa, izboljšajo se presnovni procesi, pospeši se izločanje presnovnih produktov.

Vadba in joga

Izboljšanje spomina pri ljudeh z oslabljenim perifernim in centralnim krvnim obtokom se lahko zgodi z vadbeno terapijo (kineziterapija), vaje lahko izvajamo doma.

Učinek gimnastike spominja na masažo, le mišic ne gnete masažni terapevt, temveč pacient sam med vadbo.

Obstaja še ena osnovna vaja za vratno hrbtenico, ki jo lahko izvajate samostojno tako doma kot v službi - glavo večkrat obrnite v nasprotni smeri urinega kazalca. Z njim lahko vzdržujete mišični tonus, sprostite napetost, odpravite krč, aktivirate in vzpostavite krvni obtok v možganih.

Obstajajo različne oblike aktivnih fizičnih vplivov na vratno hrbtenico. V zadnjem času je priljubljena joga. Asane spremljajo dihalne vaje.

Tehniko vaj najdete z ogledom tega videoposnetka:

Ženske in moški lahko izboljšajo splošno počutje in oskrbijo kisik s tkivi, okrepijo imuniteto, športne vadbe po sistemu Niche pa bodo pomagale. To ni samo polnjenje, ampak celo vrsto pravil za zdrav življenjski slog. Trening lahko izvajate v kateri koli starosti, tudi starejši se lahko spopadajo s telesno aktivnostjo.

Dihalne vaje

Nepravilno dihanje prispeva k cerebrovaskularni nesreči. Obstajajo različni sistemi (Strelnikova, Buteyko, qigong), s katerimi se lahko rešite te težave. Ta gimnastika je zelo primerna za tiste, ki trpijo zaradi vegetovaskularne distonije (VVD), ker meditacija bo pripomogla ne samo k raztezanju, ampak tudi za lajšanje napetosti, dala počitek mišicam, očem in centralnemu živčnemu sistemu.

Tu je primer nekaj preprostih, a učinkovitih vaj:

  • sedite se, sprostite se, vdihnite počasi, globoko vdihnite skozi nos. Zadržite dih nekaj sekund in izdihnite skozi usta, medtem ko je treba ustnico potegniti v ozko vrzel. Po tem ne vdihnite takoj. Vdih je treba zadržati 1-3 sekunde. Podobno vajo je treba ponoviti do 10-krat;
  • vzemite stoječ položaj, noge skupaj. Če se dvignete na nogavice, morate počasi, globoko vdihniti. Bolje je, da ponovno izdihnete skozi usta, pri tem pa se spustite na stopala in razširijo roke na strani. Po nekaj sekundah zavijte prejšnji položaj. Izvedite do 5-krat;
  • nič manj koristno bo dihanje skozi levo nosnico. Skozi njo se vdihne, nato se dihanje zavleče, izdih pa je treba narediti skozi desno nosnico. Izvedite do 10-krat.

Takšna gimnastika aktivira krvni obtok in preprečuje sklerotične spremembe.

Folk pravna sredstva

Določena zelišča in zeliščni pripravki se lahko pijejo na priporočilo specialista kot dodatno sredstvo za odpravo upočasnitve krvnega pretoka.

Seznam zdravilnih rastlin, ki bodo pomagali pri soočanju s to patologijo:

  1. Cvetovi gloga z dodatkom listov periwinkle. Recept za gotovo mešanico je naslednji: liste je treba drobno sesekljati in jih vzeti v količini 5 g, dodati jim pol litra vrele vode in vreti 3 minute. Po nekaj urah je juha pripravljena za uporabo. Piti pijačo mora biti 50 ml na prazen želodec. Trajanje uporabe je 2-4 tedne. Orodje uravnava hemodinamiko možganov.
  2. Celandin lahko jemljemo ne le kot zdravljenje bolezni kože in sluznic. Aktivno se uporablja tudi po ishemični kapi, torej ko je prišlo do cerebrovaskularne nesreče. Za pripravo sestave potrebujete 20 g posušene trave, ki jo morate napolniti z 200 ml vrele vode. Po četrtini ure je treba raztopino filtrirati. Priporočen potek zdravljenja je tri tedne. Vzemite 20 ml (žlico) 2-3 krat na dan. Pomembno je upoštevati odmerjanje..
  3. Mešanica, pripravljena iz hrena, medu in brusnic, ima posebne koristne lastnosti. Sestavni deli se vzamejo v naslednjem razmerju - 150 g, 350 g in 500 g. Vsaka sestavina je zmleta (hren s finim graterjem) in zdrobljena z mešalnikom. Po tem se sestavek vlije v steklene posode in shrani na hladnem mestu. Zaužiti ga je treba v žlici s hrano. Dolgotrajna uporaba tega zdravila krepi učinek na žilno steno, stabilizira krvni obtok in tudi dvigne imunsko odpornost.
  4. Valerian ima blag pomirjevalni učinek. Zmanjšanje razdražljivosti živčnega sistema lajša in preprečuje krči žil. Zdravilo Valerian se lahko jemlje v obliki infuzije ali tinkture, zadnja dozirna oblika se prodaja že pripravljena v lekarni. Infuzijo lahko pripravimo neodvisno. Če želite to narediti, je treba 25 mg posušenih korenin preliti z vrelo vodo. Po 10 urah je sestava pripravljena. Priporočljivo ga je piti v žlici do 3-krat na dan. Alkoholne tinkture ne morete zaužiti le v obliki nekaj kapljic v pol kozarca vode, ampak jo tudi vdihavati pred spanjem.
  5. Borovi storži. Uporabljati jih je treba, ko so še zeleni. Za njihovo pripravo je potrebno 10 kosov. Najprej jih je treba oprati, nato jih sesekljati in napolniti s sestavkom, ki vsebuje alkohol (vodka, alkohol) v prostornini pol litra. Potem je treba to mešanico infundirati 2 tedna. Končnemu izdelku dodamo eno čajno žličko v kozarec čaja. Terapevtski tečaj traja 2 tedna. Po enomesečnem premoru se lahko zdravljenje ponovi.

Zdrava hrana in prehrana

Eden od razlogov za slabo preskrbo s krvjo so lahko organske lezije žil, ki hranijo možgane. V krvi se dvigne raven maščobnih snovi - holesterola, ki se kopičijo na stenah krvnih žil in tvorijo lipidne lise. To vodi do krčev, krvnih strdkov in ateroskleroze..

Pravilna prehrana je zelo pomembna v boju proti holesterolu in preprečevanju cerebrovaskularnih bolezni. Z njegovo pomočjo je mogoče normalizirati biokemično sestavo krvi (sladkor, holesterol), kar vpliva na zdravje žilnih sten. Sestava nekaterih izdelkov vključuje vrsto uporabnih komponent za izboljšanje stanja krvnih žil..

Pod njihovim vplivom se poveča pretok krvi, spremenijo se reološke lastnosti krvi, očistijo se krvne žile:

  1. Morski sadeži morajo biti vključeni v meni osebe, ki želi imeti zdrava plovila in srce. V svoji sestavi morske ribe vsebujejo lahko prebavljive beljakovine, jod in kislino Omega 3. Zadnja komponenta je uporabna za celično membrano. Antioksidanti podaljšajo mladost možganov, preprečijo uničenje njegovih celic. Enkrat na teden lahko na enem od dni uredite dan za "ribe". To je dovolj, da telo napolnite s potrebnimi komponentami.
  2. Ovsena kaša je kraljica vseh žit. Vključeno je v jedilnik, kjer je potrebno upoštevati nežen režim prebavnega trakta. Poleg tega je ovsena kaša dobra za krvne žile, in vse zahvaljujoč sestavi. Vsebuje: rastlinske beljakovine, vitamine, minerale. Redno uživanje ovsene kaše prepreči različne vaskularne patologije.
  3. Paradižnik poleg tega, da vsebuje nabor koristnih snovi v obliki mineralov in vitaminov, vsebuje sestavino, ki ima posebno vrednost - je likopen. Pod njenim vplivom se prosti radikali uničijo, raven "slabega" holesterola v krvi se izrazito zmanjša, tveganje za nastanek krvnih strdkov se poveča, stene krvnih žil postanejo močnejše, bolj elastične. Lep bonus uživanja paradižnika je zmanjšanje tveganja za nastanek raka. Paradižnik lahko nadomesti samo sveže narejen sok iz njega. Likopen med toplotno obdelavo paradižnikov ne spremeni svojih lastnosti, zato ostanejo uporabni tudi po konzerviranju.
  4. Česen vsebuje veliko koristnih snovi. Posebej velja omeniti selen in alicin. Te komponente izboljšujejo reološke lastnosti krvi in ​​njeno sestavo, raztapljajo manjše plasti holesterola in preprečujejo njihovo nadaljnjo tvorbo. Vsakodnevna uporaba stroka česna na dan pomaga obnoviti normalno cirkulacijo.
  5. Zelje vseh sort vsebuje polifenole v različnih razmerjih, ki "čistijo" žile, spodbujajo pretok krvi, izboljšajo pretok krvi, zaradi česar se srčni ritem normalizira.
  6. Solata in zelena vsebujeta dovolj vitamina C, ki je antioksidant. Krvni obtok v posodah različnih premerov in v čelni skorji spodbujajo tudi eterična olja in kalcij. Zaželeno je, da so zelenjava (vključno zelena solata) v prehrani dnevno.
  7. Nerafinirano naravno rastlinsko olje (tisto z vonjem) je eden izmed potrebnih izdelkov za ohranjanje zdravja možganskih žil. Vsebuje maščobne kisline, ki vplivajo na presnovo holesterola. Tveganje nastanka vaskularnih oblog se zmanjša, izboljša se žilavost in krvna sestava. Še posebej uporabno je hladno stisnjeno olje. Ostajajo neoškodovane snovi, koristne za celične membrane možganskih žil.
  8. Oreščki vsebujejo esencialne maščobne kisline, pa tudi omega - 3 in omega - 6. Dodaja vrednost proizvodu in rastlinskim beljakovinam. Redno uživanje več jedrc katere koli oreščke bo pomagalo normalizirati presnovo holesterola, izboljšalo reologijo krvi, povečalo ton možganskih celic, pa tudi njegovo aktivnost. Koristno je jesti oreščke z medom, če ni kontraindikacij.

Osebe, ki so nagnjene k hiperholesterolemiji, morajo živeti po strogih pravilih: držijo se diete z nizko vsebnostjo živalskih maščob, nenehno spremljajo krvni tlak. Prenehanje alkohola in kajenje zmanjšata tveganje za možgansko kap za 2-krat, zato je treba slabe navade popolnoma izločiti iz vašega življenja. Na dan bi morali spati vsaj 6-8 ur, medtem ko morate upoštevati režim: pojdite spat in vstanite istočasno. Priporočljivo je tudi, da bolniki opravijo elektrokardiografski pregled, opravijo splošne preiskave krvi in ​​urina, krvne preiskave sladkorja in lipidov.

Nedvomno bodo elementi zdravega načina življenja, zdravil in dietne hrane pozitivno vplivali na krvne žile možganov. Če upoštevate vsa opisana pravila in nasvete, bo bolnik lahko bolezen popolnoma pozdravil in živel več let..

Ne pozabite, da se morate pred začetkom zdravstvenih dejavnosti posvetovati z zdravnikom.

7 receptov za dobro prekrvavitev

Da bi preprečili pojav krvožilnih težav, se je treba izogibati sedečem načinu življenja in uporabljati naravne sestavine, ki izboljšajo pretok krvi

Naravni recepti za dobro prekrvavitev

Dober krvni obtok je ključnega pomena za dobro zdravje. Vsi organi, sistemi in celice našega telesa bi morali prejeti zadostno količino krvi.


Le v tem primeru vsa tkiva našega telesa prejmejo hranila, minerale in kisik. Dobra prekrvavitev spodbuja razvoj celic in zagotavlja nemoteno delovanje organov.

Slaba cirkulacija, nasprotno, lahko povzroči motnje v delovanju možganov, srca, jeter, ledvic in škodljivo vpliva na človeške okončine.

Težave s cirkulacijo pogosto izzovejo izgube žilne elastičnosti..

Upoštevati je treba druge dejavnike, ki negativno vplivajo na stanje našega krvnega obtoka:

Visok holesterol v krvi

Pomanjkanje vlaknin v prehrani

Zloraba soli in natrija

Neustrezen vnos vode

Pasivni življenjski slog

Simptomi motene prekrvavitve

Ko se pojavijo motnje krvnega obtoka, nam telo začne pošiljati različne signale. Čeprav lahko spominjajo na simptome drugih zdravstvenih težav, jih ne smemo spregledati:

Hladne noge in roke

Otrplost določenih delov telesa

Nepravilen srčni utrip

Naravni recepti za izboljšanje krvnega obtoka

Zdrava prehrana in redna telesna aktivnost pozitivno vplivata na naš krvni obtok. Vendar to ni vse, kar lahko storite za svoje zdravje..

Obstajajo naravna zdravila tradicionalne medicine, ki lahko izboljšajo krvni obtok..

1. Kurkuma reševanje

Kurkuma ima veliko antioksidantov in protivnetnih sestavin. Zaradi tega je zvest zaveznik našega krvnega obtoka..

Zahvaljujoč tej začimbi se zmanjša število strdkov in maščob na stenah arterij..

1 čajna žlička kurkume v prahu (3 g.)

1 čajna žlička medu (7,5 g)

200 ml. mleko (1 skodelica)

Navedeno količino kurkume in medu dodajte v kozarec vročega mleka.

To zdravilo vzemite 1-2 krat na dan.

2. Sredstvo za kajenski poper

Kajenski poper vsebuje kapsaicin, kemično spojino, ki spodbuja krvni obtok. Zahvaljujoč tej začimbi se naše arterije krepijo.

1/2 čajne žličke kajenskega popra v prahu (2 g)

2 žlici organskega jabolčnega kisa (30 ml.)

1 žlica melase (25 g.)

1 skodelica vode (250 ml.)

V kozarec vode dodajte kajenski poper, jabolčni kis in melaso.

Vse sestavine dobro premešamo. To zdravilo je treba jemati vsak dan, 2-krat na dan..

3. Vroče kokosovo olje

Kokosovo olje se učinkovito uporablja za izboljšanje krvnega obtoka. Vsebuje koristne maščobe in srednjeverižne trigliceride, ki pomirjajo arterijska vnetja..

V ta namen je priporočljivo zaužiti 2-3 žlice ekstra deviškega kokosovega olja na dan.
Vroče kokosovo olje lahko uporabite za masažo rok in nog.

4. Zeleni čaj

Ta pijača je bogat vir antioksidantov, ki sprostijo naše arterije in izboljšajo celoten krvni obtok..

Zeleni čaj poveča količino dušikovega oksida in velja za močan vazodilatator, ki poveča pretok krvi..

1 žlica zelenega čaja (15 g.) (1 vrečka)

250 ml voda (1 kozarec)

V kozarec vroče vode dodajte žlico čaja in pustite, da kuha 5 minut.

Ko mine določen čas, napitek napite in dodajte čebelji med.

Na dan lahko vzamete 2-3 skodelice zelenega čaja.

5. Košček temne čokolade vsak dan

Temna čokolada širi arterije, izboljša cirkulacijo krvi v spodnjih okončinah. Kakavo, ki ga vsebuje, spodbudno vpliva na krvni obtok.

V ta namen je priporočljivo, da na dan zaužijete majhen košček temne čokolade.
V tem primeru morate izbrati temno čokolado, ki vsebuje vsaj 70% kakava.

Ingver je sposoben ogreti naše telo od znotraj, kar pozitivno vpliva tudi na stanje našega krvnega obtoka. Redno uživanje ingverja je dobro preprečevanje tromboze in zmanjšuje tveganje za srčne bolezni in arteriosklerozo..

1 žlica naribanega korena ingverja (15 g.)

2 skodelici vode (500 ml.)

V ponev nalijte navedeno količino vode in dodajte nariban ingver..

Takoj, ko voda zavre, juho kuhajte še 10 minut.

Dokončani napitek dodajte in dodajte čebelji med. Decokcijo lahko vzamete 2-3 krat na dan. Če želite, lahko samo žvečite rezine svežega ingverja.

7. strok česna na dan

Česen lahko tudi zavira krvne strdke in izboljša krvni obtok. Te lastnosti česna pojasnjujejo s prisotnostjo v njem sestavnih delov aliina in žvepla..

Česen ščiti naše arterije pred nastankom maščobnih oblog in zmanjšuje tveganje za nastanek arterioskleroze.
Spodbuja krvni obtok, znižuje krvni tlak in zmanjša število trombocitov v krvi..

Komaj ne moremo trditi, da je brez dobrega krvnega obtoka nemogoče ohranjati dobro zdravje. Vsaka celica organov in tkiv našega telesa mora prejeti potrebno količino krvi.

Poleg uporabe zgoraj omenjenih naravnih zdravil priporočamo, da oblikujete načrt telesne vadbe in vzdržujete uravnoteženo prehrano. Tako boste dosegli dobre rezultate. Objavil econet.ru.

Še vedno imate vprašanja - postavite jih tukaj

P.S. In ne pozabite, samo spreminjamo svojo zavest - skupaj spreminjamo svet! © econet

Ali vam je članek všeč? V komentarje napišite svoje mnenje.
Naročite se na naš FB:

Kako okrepiti žile celotnega telesa in izboljšati krvni obtok

Iz članka boste izvedeli, kaj je treba storiti za izboljšanje krvnega obtoka in krepitev žil tako možganov kot celotnega telesa.

Plovila in arterije so avtoceste, po katerih krv dovaja kisik in hranila celicam. Splošno zdravstveno stanje in zdravje ljudi sta odvisna od stanja žilne postelje. Šibka plovila postanejo posredni vzrok velike večine bolezni.

Razlogi, zaradi katerih so krvne žile šibke

Z eno besedo - to je napačen način življenja: slabe navade, neuravnotežena prehrana, telesna neaktivnost.

Zavračanje alkohola in cigaret bo pripomoglo k krepitvi krvnih žil in izboljšanju krvnega obtoka, na primer, ker sta najnevarnejša sovražnika krvnih žil alkohol in kajenje. Toksini, ki vsebujejo te snovi, škodljivo vplivajo na vaskularno steno, spremenijo njeno prepustnost, deformirajo, uničijo, paralizirajo žilni ton. V tem ni nič presenetljivega, človek, ki pije alkohol in nikotin, se spopada z najbolj resničnimi strupi. Arterije in žile se širijo in krčijo, kar je povezano z odmerkom strupenih snovi, ki vstopijo v krvni obtok.

Za krepitev krvnih žil in izboljšanje krvnega obtoka bo uravnotežena prehrana postala pomočnik, saj so prenajedanje, hitra hrana, odsotnost običajne prehrane, prigrizki na poti še en razlog za oslabitev krvnih žil. Kršitev presnove lipidov vodi v odlaganje holesterola na vaskularnem endoteliju, spremembo normalnega krvnega pretoka in funkcionalno pomanjkljivost notranjih organov. K temu prispeva in telesna neaktivnost..

Močno je okrepiti krvne žile in normalizirati pretok krvi z odpravo stresa, depresije, strahu, izkušenj, ki ne vplivajo na delovanje živčnega sistema na najboljši način, zaradi česar nevroni delujejo naključno, blokira pravilno koordinacijo krvnih žil.

Simptomi, ki kažejo na oslabljen žilni sistem

Negativni simptomi, zaradi katerih bi morala oseba biti pozorna na zdravje svojih krvnih žil, so naslednji:

  • nespečnost;
  • cefalgija, migrena;
  • sindrom kronične utrujenosti;
  • reakcija na vremenske spremembe;
  • dispneja z minimalno obremenitvijo;
  • artralgija, mialgija, teža v nogah;
  • hladne okončine.

Če imate vsaj enega od naštetih simptomov, je čas, da se posvetujete z zdravnikom in okrepite svoje telo.

Domače metode

Vadba ali vadba lahko okrepi krvne žile in izboljša prekrvavitev ne samo v možganih, ampak tudi v celotnem telesu. Primerno, na primer, za tek, vendar pod pogojem, da se obremenitev postopoma povečuje. Lahko začnete s kilometrino. V tem primeru bo merilo učinkovitosti odsotnost močne utrujenosti po teku in dobro razpoloženje. Zdi se, da lahko tečeš toliko, ne manj. Razrede bo treba preložiti zaradi slabosti, hipotenzije, srčnega obroka. Izbirate lahko med igrami (badminton, odbojka, ragbi, tenis).

Skup vaj, ki obnavlja krvne žile in moteno oskrbo s krvjo, je k nam prišel iz daljne Indije. Tehnika vključuje jutranjo masažo glave: začnite s predelkom, ušesa gnetejte s palcem in kazalcem v krožnem gibanju, masažo povežite z dlanmi rok. Nato pojdite na predel glave in naredite masažo s členki. Sedite na robu postelje, izvajajte krožne gibe vratu, ga gnetejte z rokami. Polje tega stojala, naredi naprej zavoje. Po diplomi je potreben počitek v nagnjenem položaju z enakomernim dihanjem..

Masaža je pomemben postopek za žilne stene, a profesionalni masažni terapevt bo popolnoma nadomestil Lyapkov aplikator, Kuznetsov aplikator.

Osnovno pravilo prehrane za izboljšanje žilne postelje: zmernost. Potrebno je opustiti ogromne porcije v korist majhnih, izključiti maščobno, začinjeno, ocvrto, slano hrano. Pazite, da odstranite maslo. Zmanjšajte tonične pijače. V dnevni meni vključite sadje in zelenjavo, bogato z vitamini in minerali. Tako se bo izboljšala sinteza vlaken vezivnega tkiva v telesu, ki sestavljajo okvir krvnih žil, žil in arterij. Posebej uporabni so izdelki z vitaminom C, E, ki obnovijo elastičnost krvnih žil: goveja jetra, jajca, zelena čebula, stročnice, maline, orehi, banane. Grenivke, čebula, kumare, česen, jajčevci - so čim bolj uporabni. Od žit je vse primerno, še posebej rjavi riž.

Če želite izboljšati stanje krvnih žil in pretok krvi, mora biti na meniju vsak dan česen: zmešajte čajno žličko medu v soku iz pol limone s pol kozarca vode in pijte ponoči. V enakih delih lahko vzamete sesekljane suhe marelice, orehe, slive, rozine, med, limonino lupinico in po obroku je mešanica žlice - mesec.

Vodni postopki so užitek. Za krepitev plovil je optimalno - kontrastna prha, nekakšno polnjenje plovil: stisnejo, razširijo, se zbudijo in delajo ves dan. Če je kontrastnega tuša naenkrat preveč, so primerne kontrastne kopeli za noge: dve minuti v vročem bazenu, dve v hladnem umivalniku in spet večkrat, končajo pa s hladno. Dobro je obiskati savno ali kopel trikrat na teden.

Za krepitev krvnih žil in izboljšanje preskrbe s tkivi morate spati vsaj 8 ur na dan. Počitek je vedno aktiven: ne morete sedeti na TV zaslonu, hoditi morate, obiskovati razstave, gledališča, dvigniti razpoloženje in izboljšati splošno zdravje.

Terapija z zdravili

Preventivni ali wellness ukrepi so dobri za začetne znake žilne bolezni. Kaj pa, če so plovila neopazno bolna in resno? Kako izboljšati stanje krvnih žil in regionalno oskrbo s krvjo?

Bistvo žilne oslabelosti je hipoksija, od katere najprej trpijo možgani. Obstaja vztrajna simptomatologija: vrtoglavica z glavobolom, okvaro spomina, kronična utrujenost brez očitnega razloga. Vse to je priložnost za medicinsko krepitev krvnih žil, ne glede na starost. Če takšne simptome ignorirate, lahko pride do pretrganja kapilare s krvavitvami ali možganske kapi z nepopravljivimi posledicami..

Zdravila, ki krepijo krvne žile, delimo v dve skupini: tista, ki obnovijo žilno steno, in tista, ki razširijo lumen žil.

Ime skupineZastopniki
Kalcijevi antagonisti prve generacije: derivati ​​fenilalkilamina, dihidropiridin, benzotiazepin
  • Isoptin, Finoptin
  • Cordipin, Fenigidin, Corinfar, Adalat, Kordafen
  • Diazem, Diltiazem
Kalcijevi antagonisti druge generacijeIsradipin, Norvask, Octidipin, Plendil, Lacipil, Nimotop, Foridon
Priprave na osnovi rastlinskih alkaloidov: vinca, gingko biloba
  • Bravinton, Vinpocetine, Cavinton, Telektol;
  • Tanakan, Ginkoum, utrdba Ginkor, Bilobil
PP drogeEnduracin, nikotinska kislina, Nicoshpan
Venotoniki na osnovi diosmina in hesperidina, trokserutina, rutozida
  • Venera, Flebodia 600, "Vazoket, Detralex, Venolek
  • Troxerutin, Ginkor Gel, Troxevasin, Ginkor Fort
  • Venoruton, Anavenol
Zeliščna zdravilaVenetan, Venoplant, Herbion Aesculus, Venetan Forte, Glog, Cardiohels
Kombinirane nootropikeNoofen, Fezam, Actovegin, Noopept
VitaminiRetinol, askorbinska kislina, tokoferol, Rutin, vitamini skupine B, Ascorutin, Vitrum cardio omega-3, Direct
MineraliKalcij v kombinaciji z vitaminom D,

Magnezij, fosfor, selen

Narodni recepti

Folk pravna sredstva za krepitev žilne stene so najboljša možnost za mnoge, saj imajo zelišča in rastline sposobnost tona celotnega telesa, izboljšanje razpoloženja. Pred uporabo morate z zdravnikom določiti urnik sprejema, opraviti test alergije. Najbolj učinkoviti:

  • 3 zdrobljene z limonino lupinico in 20 jedrimi lešniki prelijemo z medom (700 ml), pijemo žlico pred jedjo;
  • polovico brusnice za 15 g česna zdrobimo, vztrajamo tri dni, iztisnemo raztopino, dodamo pol kozarca medu, vzamemo sladko žlico dvakrat na dan;
  • 3 žlice zdrobljene korenine badiane prelijemo s pol litra vrele vode, izparimo na pol, popijemo 30 kapljic pred obroki enkrat na dan mesec dni.

In če očistite posode?

Vzporedno z zdravili, ki krepijo krvne žile, je treba občasno očistiti krvni obtok z antiaterosklerotičnimi statini. Sprejemni tečaji so dolgi, vsaj pet let s kratkimi odmori. Ostra zavrnitev je prepovedana! Dnevni odmerek se zmanjša pod nadzorom laboratorijskih testov.

Sodobna zdravila: Atorvastatin, Rosuvastatin, Lovastatin, Simvastatin, Atoris. Statini imajo veliko uporabnih lastnosti, vendar z napačnim vnosom lahko zmanjšajo potenco in negativno vplivajo na miokard.

Očistite lahko tudi krvne žile iz krvnih strdkov s trombolitiki: fibrinolizin (odstranjuje fibrinske usedline), tkivni aktivator plazminogena, plazmin.

Morate vedeti: Kako izboljšati stanje krvnih žil

Pomembno vlogo krvnih žil v življenju določa dejstvo, da moramo zanje skrbeti vse življenje..

Plovila so prometni sistem našega telesa. Dostavljajo oksigenirano kri celicam in tkivom ter iz njih odstranjujejo produkte presnove in toksine..

Poleg tega kri, ki teče skozi žile, ogreva naše telo in vzdržuje telesno temperaturo na konstantni ravni..

Pomembno vlogo krvnih žil v življenju določa dejstvo, da moramo zanje skrbeti vse življenje..

Katera plovila so v telesu?
Ne bomo se poglabljali v anatomske podrobnosti, orisali bomo le glavne značilnosti vsake vrste plovila. Torej, v telesu so:

• Arterije: te posode imajo največji presek in veljajo za deblo. V skladu z njimi kri, obogatena s kisikom, vstopi v vse celice. Stene arterij so elastične in prožne: to je potrebno za zagotovitev neprekinjenega pretoka krvi. V teh žilah je hitrost pretoka krvi največja, zato so tudi njihove stene zelo močne. Največja arterija v telesu je aorta, služi kot prevodnik krvi do zgornje in spodnje polovice telesa.

• žile. Te žile zagotavljajo odtok krvi, ki vsebuje ogljikov dioksid in različne presnovne produkte. Zahvaljujoč njih se celice sproščajo tudi iz toksinov. Pretok krvi v žilah je veliko počasnejši kot v arterijah. To zagotavlja njihova struktura: stene žil so mehkejše od sten arterij. Poleg tega na stenah žil obstajajo posebni ventili, ki ovirajo pretok krvi. To je potrebno, kadar je treba del krvi odložiti med prerazporeditvijo krvnega pretoka..

• Kapilare. Predstavljajo končne veje arterijskih in venskih kanalov. Tanke in majhne kapilare se neposredno približajo celicam in tkivom, kjer poteka postopek izmenjave plinov. Kapilarna mreža našega telesa je zelo obsežna: njegova dolžina je več kot 100 000 kilometrov. Skozi njih dnevno preide približno 85 000 litrov krvi.

• Limfne žile. Ta vrsta krvnih žil ne prenaša krvi, temveč limfno tekočino. Limfa je potrebna za vrnitev različnih snovi (soli, beljakovin, vode in drugih) iz celic nazaj v kri. Limfne žile se razlikujejo po premeru, v največji izmed njih na stenah pa so zaklopke (kot v žilah), ki ovirajo povratni pretok tekočine. Stene limfnih žil so mehke, saj je limfa viskozna tekočina, ki teče relativno počasi.

Prav te vrste plovil zagotavljajo večino vitalnih procesov, povezanih s prenosom kisika, ogljikovega dioksida in biološko aktivnih snovi.

Kaj se lahko zgodi s plovili?
Običajno stenska konstrukcija ščiti plovilo pred manjšimi poškodbami in poškodbami. Seveda lahko kršite njegovo celovitost, a za to se morate potruditi od zunaj.

Toda obstajajo situacije, ko različni patološki procesi tanjšajo vaskularno steno, jo naredijo manj elastične, krhke. To lahko privede do številnih škodljivih učinkov..

Na primer, posoda lahko poči zaradi prevelikega pritiska krvi, ki teče skoznjo. Najpogosteje se to zgodi z arterijami. Če je posoda poškodovana, to vodi do krvavitve. Resnost posledic v tem primeru je odvisna od obsega krvavitve in njene lokalizacije. Toda najprej stvari.

Če pride do velikega plovila, kot je ruptura stegnenice, bo krvavitev zelo huda. Če krvi ne boste ustavili, bo oseba v nekaj minutah umrla. Ni pomembno, kje se puščanje pojavi: v vsakem primeru je tveganje smrti zelo veliko.

Če poruši majhno plovilo ali kapilaro, se situacija lahko razvije na dva načina. Ko se plovilo razbije v telesu, se pojavi pojav, ki je vsem dobro znan - modrica. To je kri, nakopičena v podkožju. Praviloma takšne poškodbe niso nevarne in minejo same od sebe, ko se obnovi žilna stena.

Stvari so veliko slabše, če se v možganih zlomi majhno žilo. Celice živčnega sistema in zlasti možgani so zelo občutljivi. Tudi majhna količina razlitih krvi vodi v njihovo smrt. To se zgodi s hemoragičnimi kapi in hematomi v možganih. Del možganov, v katere kri vstopi, umre. Posledično so kršene funkcije, za katere je bila odgovorna.

Obnavljanje živčnega tkiva je zelo počasno, zato se izgubljene funkcije morda ne vrnejo na prejšnjo stopnjo razvoja..

Ne morejo trpeti samo arterije, ampak tudi vene. Skoraj nikoli se ne zlomijo, saj je hitrost krvnega pretoka v njih precej manjša kot v arterijah. Toda lahko se patološko povečajo v volumnu in tvorijo vozlišča, kar se pojavi pri krčnih žilah.

V tem primeru se pretok krvi spremeni, nabira se v razširjenih venah, kar vodi do nastanka edema. Najbolj nevarna situacija se razvije pri krčnih žilah požiralnika. Patološki proces vodi do tanjšanja njihovih sten, zato lahko povečana obremenitev (na primer z bruhanjem) privede do rupture žil in pojava obsežne notranje krvavitve.

Da bi se izognili vsem tem neprijetnim in potencialno življenjsko nevarnim posledicam, je treba ohraniti zdravje ožilja in skrbeti zanje skozi vse življenje..

Kako odkriti vaskularne težave?
Če želite razumeti, da vaša plovila potrebujejo pomoč, ni treba čakati na svetle manifestacije njihove patologije. Obstajajo znaki, ki jih lahko opazimo veliko prej. Tukaj so:

• pogosti glavoboli in omotica;
• utrujenost, šibkost, apatija;
• občutljivost na vreme;
• zvonjenje v ušesih;
• valovanje in utripanje “muh” pred očmi;
• slab spanec;
• kratko sapo tudi pri rahlem fizičnem naporu;
• občutek teže in pritiska v srcu;
• zaspanost in letargija čez dan, tudi če ste spali dobro;
• hladne roke in noge tudi v toplem vremenu;
• otrplost in mravljinčenje v prstih zgornjih in spodnjih okončin;
• občutek teže v nogah;
• krči v nogah;
• oteklina.

Če vas občasno muči eden ali več teh simptomov, je treba sprejeti nujne preventivne ukrepe..

Kako skrbeti za plovila?
Da bi ohranili zdravje žil, je treba okrepiti njihove stene. To lahko storite z nekaj preprostimi metodami, ki so na voljo vsem..

Eden najučinkovitejših načinov za preprečevanje žilnih bolezni je kontrastna prha. Topla voda bo posode razširila, hladna voda, nasprotno, pa jih bo zožila. Takšen trening bo ohranil elastičnost žilne stene. Poleg tega postopek izboljša presnovo in izmenjavo plinov..

Najboljši čas za kontrastno prho je jutro. Postopek začnite s toplo vodo in nato zvišajte njegovo temperaturo do meje, ki jo lahko prenašate. Po tem preklopite na hladno vodo in znižajte njeno stopnjo. Vrtenje ponovite 5 do 6 krat. Končajte postopek s hladno vodo..

Pravilna prehrana igra enako pomembno vlogo pri preprečevanju žilnih bolezni. V prehrano je treba dodati živila, bogata z vitamini C in PP, pa tudi kalijem. Te snovi najdemo v zadostnih količinah v zelju, korenju, papriki, redkvici, pesi, jabolkah, agrumih, bananah in drugem sadju in zelenjavi. Koristna sta tudi sveža zelena in ajda..

Telesna vzgoja podpira tudi stene krvnih žil v dobri kondiciji. Vsako jutro vadite v mirnem tempu, ne da bi se preobremenili. Hodite več, plavajte, če je mogoče. Dober učinek daje kardio trening na tekalni stezi, kolesarski trener. Niso pa primerne za vse, zato se je pred začetkom pouka treba posvetovati s kardiologom.

Masaža pomaga izboljšati stanje krvnih žil. Doma redno gnetite okončine, vendar kože ne pritiskajte premočno, saj lahko poškodujete žile. Pri krčnih žilah in trombozi je masaža kontraindicirana.

Vsi ti postopki bodo prinesli dober učinek le, če se izvajajo redno. Drugi pogoj za uspeh je popolno zavračanje slabih navad. V nasprotnem primeru kajenje in zloraba alkohola lahko razveljavita vsa vaša prizadevanja za krepitev krvnih žil..

Pazite na svoja plovila - in zdržala vas bodo zelo dolgo.

Kako okrepiti krvne žile v starosti

Dobava kisika v telesu je pomembna za delovanje vseh človeških organov. Glavno vlogo pri tem igra srčno-žilni sistem. Sestavljen je iz srca, ki deluje kot črpalka, arterije, žile in kapilare. Zaradi več razlogov se lahko zamašijo, oslabijo ali tanjšajo. Kako okrepiti krvne žile v starosti? Obstajajo načini, kako zmanjšati obremenitev na njih in preprečiti uničenje..

Vzroki za vaskularno šibkost s starostjo

Krvožilni sistem opravlja 2 funkciji: dostavlja hranila organom, mišicam, živcem in čisti telo toksinov. S starostjo se krvne žile slabše in slabše odpirajo, kri, kisik pa ne morejo doseči tam, kjer so potrebni. To vodi v razvoj resnih srčnih bolezni: ateroskleroza, ishemija, miokardni infarkt, možganska kap.

Vzroki za vaskularno šibkost pri starejših:

  1. Kopičenje plakov na stenah arterij. Povzroči njihovo zoženje, blokira pretok krvi.
  2. Visok holesterol v krvi.
  3. Kršitev presnove lipidov, beljakovin. S starostjo se na stenah krvnih žil pojavljajo mikropoke (na primer s povečanim sladkorjem), v katerih se kopičijo LDL (lipoproteini nizke gostote). Okoli rastejo vezivno tkivo, tvorijo se aterosklerotični plaki..

Načini za krepitev krvnih žil pri starejših

Glavni dejavniki tveganja so: dednost, sedeč življenjski slog, nezdrava prehrana (obilje mastne hrane, preprosti ogljikovi hidrati), stres. Za krepitev krvnih žil, izboljšanje krvnega obtoka zdravniki priporočajo, da upoštevate vrsto preprostih pravil..

Vaje

Pomanjkanje aktivnosti izzove hitro obrabo žil. V rizično skupino so vključeni starejši ljudje, ki se malo gibljejo, redko so na svežem zraku.

Okrepiti stene arterij, izboljšati krvni obtok bodo pomagali razredi:

  1. Hoditi. Priljubljena oblika telesne aktivnosti za vse starostne skupine je od 50 do 80 let in več. Nordijska hoja bo na primer pomagala povrniti izgubljeno moč, okrepiti vzdržljivost. Začeti morate z majhno obremenitvijo (ne več kot 20-30 minut na dan), da se izognete kratki sapi, srčnim utripom.
  2. Teči. Primerno za "napredne" starejše občane. Pomaga izboljšati dihanje, očistiti krvne žile holesterola, je učinkovito zdravilo za številne bolezni. Da bi ohranili živahnost in gorečnost mladosti, vsak dan težite vsaj 15 minut v mirnem tempu.
  3. Vodna aerobika. Najboljša oblika telesne vadbe: ne zahteva zvijanja in obračanja, ščiti sklepe, hrbtenico, pomaga vzdrževati težo.
  4. Joga. Osnovne drže - asane obnavljajo nevronske povezave, izboljšujejo koncentracijo in pozornost, ki s starostjo pogosto upadajo.

Dieta

Krvne žile ne marajo »nasičenih maščob, ogljikovih hidratov: od rednega prenajedanja postanejo mlahave, razpršene. Kot rezultat, oseba čuti šibkost, slabo počutje.

Za krepitev sten krvnih žil zdravniki priporočajo pregled prehrane:

  • jesti delno (vsaj 5 obrokov vsake 3 ure);
  • izključite ocvrte, živalske maščobe, sol;
  • zavreči rafiniran sladkor;
  • povečajte vnos rastlinskih beljakovin (čičerika, leča, kvinoja, fižol);
  • paro ali žar;
  • pijte veliko vode (do 2 litra na dan).

Na meni vključite organske izdelke, ki bodo pomagali znižati holesterol, očistiti arterije pred plaki:

  1. Šparglji - vsebujejo vlaknine, minerale. Znižuje krvni tlak, preprečuje strjevanje krvi. Alfa-linolna in folna kislina v sestavi izdelka pomagata obnoviti krvne žile, jih okrepiti.
  2. Brokoli - bogat z vitaminom K, antioksidanti. Preprečuje oksidacijo holesterola, tvorbo kalcijeve plošče na stenah arterij. Za največjo korist zdravniki priporočajo zaužitje 2-3 obrokov brokolija na teden..
  3. Oreščki - vir vitamina E, mononasičenih maščob, beljakovin, vlaknin. Zaužijte vsaj 3-5 obrokov na teden (1 porcija ustreza 1 peščici), da zmanjšate tveganje za srčne bolezni.
  4. Oljčno olje - bogato z oleinsko kislino, ki znižuje "slab" holesterol in poveča "dober".
  5. Kurkuma je močno protivnetno sredstvo. Kozarec toplega mleka s ščepcem začimb na dan bo zaščitil pred aterosklerozo, utrjevanjem arterij.

Folk pravna sredstva

Stanje krvnih žil lahko normalizirate na različne načine. Ne hitite se zateči k medicini. Za krepitev žil z ljudskimi zdravili poskusite recepte alternativne medicine, ki vsebujejo naravne sestavine.

Za spodnje okončine

  1. Tinktura česna. Zmeljemo 250 g olupljenih strok. Mešanico prelijemo z enako količino alkohola. Zaprite in pustite v temnem hladnem prostoru 2-3 tedne. Vzemite po shemi: prvi dan na prazen želodec popijte kozarec mleka, v katerega dodajte 2 kapljici končane tinkture. V 15 dneh povečajte odmerek za 1 kapljico, naslednjih pol meseca - zmanjšajte količino dodatka v obratnem vrstnem redu. Tečaj je zasnovan 3 mesece.
  2. Juha gloga z orehovimi membranami. 350 g predelnih sten prelijte z infuzijo jagod. Zmes hranite 2-3 tedne v temnem prostoru. Nato vzemite 1 čajno žličko 3-krat na dan.

Za možgane

  1. Sok limoninega medu Vsebuje vitamina C in P, zato je idealen za krepitev sten krvnih žil. Sveže stisnjen sok razredčimo z vodo (1: 3), dodamo žlico medu. Vzemite pol kozarca trikrat na dan.
  2. Tinktura iz šipkovega šipka. Nalijte vrelo vodo nad 10 g posušenih jagod, pustite vsaj eno uro. Pijte pol kozarca pred obroki zjutraj in zvečer.

Tehnike sprostitve

Nenehni stres, negativni povzročajo veliko škodo telesu v starosti, zlasti kardiovaskularnemu sistemu. Poskusite doseči notranji mir s pomočjo različnih tehnik sproščanja: pilatesa, joge, meditacije. Globoko vdihnite, izdihnite, nekaj sekund zadržite dih. V tem primeru se izmenjujejo raztezanje in krčenje prsnega koša, umik trebuha s spuščanjem ramen in "napihovanje" njegovih mišic. Postopek ponovite 10-15 krat. Za največji učinek morate to vajo izvajati vsak dan.

Sprememba življenjskega sloga

Zastoj krvi, tvorba strdkov vodi do tromboze, rušenje koronarnih žil možganov pa je vzrok za možganske kapi, demenco (demenco) v starosti. Spremenite svoj življenjski slog, da se izognete nevarni diagnozi..

Če vas skrbijo ti simptomi, se vključite v preprečevanje in krepitev krvnih žil:

  • omotica ali zasoplost;
  • utrujenost (pogosto po počitku);
  • tahikardija;
  • otrplost konic prstov;
  • tinitus;
  • vremenske občutljivosti.

Začnite dan s 15-minutno polnitvijo. Ni nujno, da naredite celo vrsto vaj. Kratko ogrevanje bo telo pripravilo na aktiven začetek dneva. Če želite začeti postopek krvnega obtoka, se nagnite naprej. Poskusite se s prsti dotikati tal, ne da bi upognili kolena.

Kontrastni tuši, kopalne kadi (voda ne sme biti vroča, da se izognete krčem) pomagajo otrditi posode, otrdeti. Ne pozabite na polni nočni spanec (vsaj 8-9 ur). Ustavite cigarete in alkohol - zmanjšujejo elastičnost žil in arterij.

Kako izboljšati možgansko cirkulacijo

Zdrava možganska cirkulacija je zelo pomembna za vse vidike njenega delovanja. Možgani so odvisni od kisika, glukoze in drugih hranil, ki jih prinaša kri..

Slaba cirkulacija povzroča kognitivne okvare (možgansko meglo), utrujenost, tesnobo ali depresijo. Pomanjkanje kisika (hipoksija) krepi oksidativni stres, ubija živčne celice in povzroča nevrodegenerativne bolezni, kot so Alzheimerjeva bolezen.

Zagotavljanje dobrega pretoka krvi v možgane je ključnega pomena za zdravje in okrevanje po kateri koli kronični bolezni, vendar jo osnovna medicina skoraj vedno ne upošteva..

Kaj je možganska cirkulacija??

Krčenje možganov je gibanje krvi po mreži arterij in žil, ki oskrbujejo možgane s krvjo. Arterije oddajo oksigenirano kri, glukozo in druge hranilne snovi. Žile prenašajo deoksigenirano kri nazaj v srce, pri čemer odstranjujejo ogljikov dioksid, mlečno kislino in druge presnovne produkte.

Zakaj je pomembna pravilna prekrvavitev??

Možgani so najpomembnejši organ za oskrbo s krvjo. Čeprav je le 2% telesne teže, porabi 50% glukoze in 20% kisika, ki je na voljo v telesu. Poleg tega kri odstranjuje odpadke. Pomanjkanje kisika bo v nekaj minutah ubilo živčne celice.

Vendar pa so v večini primerov, ko stojimo pokonci, možgani najvišji del telesa z najmanjšimi krvnimi žilami, najbolj oddaljenimi od srca. To otežuje dostavo krvi v možgane..

Premalo prekrvavitve vodi v pomanjkanje glukoze in kisika, potrebnih za vzdrževanje presnovne aktivnosti nevronov, stanja, znanega kot ishemija. Preveč krvnega pretoka vodi do povečanega intrakranialnega tlaka, kar v skrajnih primerih vodi do resnih nevroloških poškodb.

Zato ima telo več sistemov nadzora in ravnotežja, da bi možgani prejeli dovolj krvi in ​​kisika.

Odrasli z normalnim krvnim tlakom prejmejo od 50 ml krvi do 100 g možganskega tkiva na minuto, kar možganom zagotavlja kisik pod pritiskom od 60 do 160 mm Hg.

Če je oskrba s kisikom zunaj tega območja, možgani izgubijo sposobnost vzdrževanja stalnega pretoka krvi. Zato je pretok krvi strogo odvisen od pritiska v arterijah (povprečni arterijski tlak). [R, R, R]

Vzroki za slab krvni obtok

Nizek ali visok krvni tlak

Nizek krvni tlak je povezan s tveganjem za možgansko atrofijo (izguba možganskega tkiva). Študija, izvedena med bolniki z otrdelimi arterijami, je pokazala, da niso imeli vsi bolniki z nizkim krvnim tlakom nizek pretok krvi v možgane. Vendar so ljudje z nižjim krvnim tlakom in nižjim pretokom krvi v možgane bolj verjetno razvili atrofijo. [R]

Visok krvni tlak (hipertenzija) Pri nekaterih ljudeh s hipertenzijo hipertenzija povzroči zoženje krvnih žil (vazokonstrikcija), kar tudi zmanjša dotok krvi v možgane. Hormoni, kot sta vazopresin in angiotenzin II, stisnejo krvne žile in povzročijo te pojave. [R]

Zato je pomembno, da ohranimo zdrav krvni tlak, da zagotovimo dobro prekrvavitev..

Slaba cirkulacija

Dejavniki, ki povzročajo motnje krvnega obtoka, vključujejo:

  • Vnetje in okužbe.
  • Nizka ščitnica.
  • Niz dušikov oksid.
  • Slabo stanje krvnih žil.

Oksidativni stres

Oksidativni stres poškoduje krvne žile. Nizki pretok krvi poveča tudi oksidativno škodo..

Ko oksidirajoče snovi napadejo rdeče krvne celice in druge sestavine krvnih žil, se ti poškodovani elementi naberejo in naredijo kri bolj viskozno. Kot rezultat, se krvni obtok poslabša.

Oksidativni stres povzroči tudi poslabšanje stanja krvnih žil in povečanje njihove togosti, kar vodi do motenj krvnega obtoka.

Stres

Kronični stres zmanjšuje tudi pretok krvi v možgane, vendar poveča pretok krvi v tonzile (center za odzivanje na strah).

Akuten duševni stres pa povečuje pretok krvi. Ravni pretoka krvi v možgane korelirajo s povečanjem srčnega utripa in ravni kortizola.

Katere zdravstvene težave so povezane s slabo možgansko cirkulacijo

Možganska megla ali kognitivna oslabitev

Cerebralna cirkulacija je povezana s proizvodnjo energije in ima pomembno vlogo pri ohranjanju kognitivnih funkcij..

Zato lahko povečanje krvnega obtoka na določenih območjih izboljša kognitivno okvaro. Ustrezen pretok krvi je ključnega pomena za normalno kognitivno delovanje. In ohranitev krvnega obtoka v možganih lahko upočasni in celo prepreči kognitivni upad v kasnejših življenjskih obdobjih. [R, R]

Nevrodegenerativne bolezni

  • Parkinsonova bolezen. Pri bolnikih s Parkinsonovo boleznijo z demenco se v določenih delih možganov zmanjša krvni pretok v primerjavi s kontrolno skupino. [R]
  • Alzheimerjeva bolezen. Zmanjšanje krvnega pretoka na ključnih področjih možganov je eden prvih znakov Alzheimerjeve bolezni, terapija, ki poveča pretok krvi, pa daje bolnikom določene prednosti. [R]

Nevropsihiatrične motnje

  • Depresija. Zmanjšan krvni pretok v določenih predelih možganov so opazili tudi pri bolnikih s pozno depresijo. [R]
  • PTSP Provoziranje travmatičnih izkušenj pri bolnikih s PTSP vodi do povečanega pretoka krvi v amigdalo (območje možganov, povezanega s strahom pred kondicijo) in zmanjšanja krvnega pretoka na drugih območjih. [R, R]
  • Anksiozne motnje Pri ljudeh z anksioznimi motnjami, OCD, agorafobijo in posttravmatsko stresno motnjo je možganski pretok krvi bistveno šibkejši kot pri zdravih ljudeh. [R]

Utrujenost

Med vadbo povečano dihanje (hiperventilacija) zmanjša količino ogljikovega dioksida v arterijah. To omejuje pretok krvi. Zmanjšanje količine kisika, ki je na voljo v možganih, prispeva k utrujenosti..

Hipoksija povzroči povečanje vsebnosti dušikovega oksida in adenozina. Kar posledično vodi v zaspanost..

Možganske poškodbe. Približno opazimo pomanjkanje kisika v možganskih tkivih (ishemija)

30% ljudi s travmatičnimi poškodbami. Poleg tega resnost poškodb korelira z zmanjšanjem pretoka krvi. [R, R, R, R]

Kako izboljšati možgansko cirkulacijo

1. Zmerna vadba

Ugotovljeno je bilo, da se pretok krvi poveča med blagim in zmernim fizičnim naporom. Nasprotno, intenzivna vadba dejansko zmanjša pretok krvi v možgane, saj se kri prerazporedi po telesu, da zniža telesno temperaturo. [R]

2. Hladna izpostavljenost na rokah, nogah ali obrazu

Hladna voda krepi krvni obtok v možganih. Študije kažejo, da potapljanje z eno nogo ali roko v hladni vodi za nekaj minut poveča krvni tlak in pretok krvi.

Potopitev osebe v hladno vodo povzroči refleks in vodi do zmanjšanja srčnega utripa, stiskanja ne vitalnih plovil, vazodilatacije v srcu in možganih ter zvišanega krvnega tlaka. [R, R, R]

3. Izpostavljenost soncu

Izpostavljenost soncu poveča dušikov oksid, ki širi krvne žile in znižuje krvni tlak. To lahko razloži, zakaj izpostavljanje soncu poveča budnost in izboljša delovanje možganov. [R]

4. Vibracija celega telesa

Vibracijska terapija po telesu poveča pretok krvi po človeškem telesu. Pri podganah dolgotrajna vibracijska terapija celega telesa poveča dotok krvi v možgane. [R, R]

5. Inverzijska terapija

Inverzijsko zdravljenje naj bi pod vplivom gravitacije povečalo pretok krvi v možgane.

6. Omejitev kofeina

Dokumentirano je, da se pri uživanju kofeina nenehno in redko krvne žile krčijo, kar blokira receptorje adenozina, kar privede do zmanjšanja krvnega pretoka v možganih v mirovanju.

Čeprav možgani to kompenzirajo s povečanjem adenosinskih receptorjev z vsakodnevno uporabo kofeina, študije kažejo, da to nadomestilo ne kompenzira v celoti zmanjšanja krvnega pretoka..

Da bi ublažili učinke kofeina na krvni obtok, je priporočljivo občasno prekiniti uporabo kofeina. [R, R]

7. Ginkgo Biloba

Dokazano je, da listi drevesa Ginkgo Biloba povečujejo pretok krvi v določenih delih možganov, pa tudi splošni krvni obtok.

Sistematični pregled in metaanaliza je pokazala, da rastlina izboljša kognitivne funkcije in vsakdanje življenje pri bolnikih z demenco. [R, R]

8. Vinpocetin

Vinpocetin ima pomembno vlogo pri zdravljenju nevroloških bolezni. Selektivno poveča pretok krvi v možganih, proizvodnjo energije in lahko izboljša kognitivne funkcije. Vinpocetin povečuje pretok krvi, redči kri in preprečuje njeno koagulacijo. [R, R]

9. Ibudilast

Ibudilast se na Japonskem pogosto uporablja za zdravljenje bolnikov s kapjo. Izboljša možgansko cirkulacijo z razširitvijo krvnih žil in preprečuje agregacijo trombocitov. Ibudilast poveča možganski pretok krvi pri bolnikih s kapjo in kroničnimi možganskimi boleznimi. [R, R]

10. Citrulin

Citrulin, predhodnik arginina, poveča koncentracijo dušikovega oksida v krvi in ​​obnovi poškodovane krvne žile.

Zdravljenje s citrulinom preprečuje poslabšanje oskrbe možganov s krvjo, smrt njenih celic in izgubo kapilar po kršitvi oskrbe s krvjo. Citrulin izboljšuje kognitivno disfunkcijo in spomin pri podganah s cerebralnimi lezijami. [R]

11. Karnitin

Karnitin je naravno prisotna spojina, ki jo najdemo pri mnogih živalih, rastlinah in organizmih. Acetil-L-karnitin, pridobljen iz karnitina, poveča možganski priliv pri bolnikih s kapjo.

Poleg tega Acetil-L-karnitin izboljšuje energijsko stanje, zmanjšuje oksidativni stres in preprečuje smrt celic pri travmatičnih poškodbah možganov. [R]

12. Ginseng

Ginseng ima antioksidativne in protivnetne lastnosti in ščiti nevrone pred poškodbami..

Njegov ekstrakt poveča pretok krvi, gostoto kapilar in proizvodnjo krvnih žil. Ginseng pomaga pri poškodbah, ki nastanejo zaradi nezadostne oskrbe možganov s krvjo. [R]

13. Resveratrol

Resveratrol krepi krvni obtok in izboljšuje kognitivno delovanje in razpoloženje. Zmanjša tveganje za demenco pri ženskah v menopavzi in drugih ogroženih populacijah. Resveratrol širi krvne žile v možganih in s tem poveča krvni obtok. [R, R]

14. ACC (acetilcistein)

ACC je antioksidant, ki poveča možganski pretok krvi in ​​dostavo kisika, se bori proti oksidativnemu stresu, prepreči smrt celic in zmanjša velikost možganskih lezij pri ljudeh in živalih. [R]

15. Hrana bogata z nitrati

Hrana, bogata z nitrati, vključuje peso, zelenico (kot sta špinača in rukola), zelena in korenje.

Prehranski nitrati se v telesu pretvorijo v dušikov oksid. Študije kažejo, da nitrati, pridobljeni iz zelenjave, povečajo cerebralni pretok krvi kot odgovor na kognitivno zahtevane naloge in izboljšajo kognitivno delovanje. [R]

16. Ingver

Zingeron, antioksidant ingverja, preprečuje smrt nevronov in zmanjšuje oksidativni stres pri podganah s poškodbami možganov, ki jih povzroča nezadostna oskrba s krvjo. [R]

17. Antocianini

Antocianini ščitijo pred možganskimi motnjami, ki so posledica zmanjšanega pretoka krvi v možgane.

Zmanjšajo škodo na nevronih, ki nastane zaradi nezadostne oskrbe s krvjo. Antocianini preprečujejo tvorbo beljakovin, ki povzročajo celično smrt in zavirajo razvoj tumorjev. [R]

18. Astragalus

Astragalus se pogosto uporablja v tradicionalni kitajski medicini. V študiji na podganah je preprečil smrt živčnih celic, zmanjšal kraniocerebralno travmo in izboljšal delovanje možganov pri TBI, ki jih je povzročil zmanjšan krvni obtok.

Poškodba možganov, ki je posledica neustrezne oskrbe s krvjo, pogosto povzroči vnetje in oteklino. Ena od glavnih sestavin zdravila Astragalum ublaži te simptome zaradi protivnetnih učinkov. [R, R]

19. Fosfatidilholin

Fosfatidilholin je glavna sestavina vseh celičnih membran. Dobri viri fosfatidilholina so jajca, mlečni izdelki, soja, rdeče meso, polnozrnate žitarice in križasta zelenjava (na primer rukola in brstični ohrovt).

Pri bolnikih s kapjo je cerebrovaskularna nesreča povezana z znižanjem ravni fosfatidilholina..

Lecitin, niz fosfolipidov, ki običajno vključuje fosfatidilholin, ščiti nevrone pred poškodbami, ki jih povzroči pomanjkanje krvnega pretoka v možganih. [R, R]

Bolezni, ki negativno vplivajo na prekrvavitev možganov

Cerebrovaskularne bolezni prizadenejo možganske posode, kar je posledica nezadostnega pretoka krvi v možganske celice in vključuje:

  • Stroka. Ostra prekinitev stalnega pretoka krvi v možgane, kar vodi do izgube nevrološke funkcije. Možgansko kap lahko povzroči zamašitev krvne žile (koronarna bolezen) ali krvavitev v možganih (hemoragična bolezen).
  • Stenoza. Nenormalno zoženje krvnih žil, ki ga običajno povzroči utrjevanje arterij.
  • Anevrizma. Napihnjena stena arterije, ki se nabira s krvjo.

Cerebrovaskularne bolezni imajo veliko različnih vzrokov, vključno z utrjevanjem arterij, tvorbo krvnih strdkov ali tujkov v krvnih žilah (embolija) in visok krvni tlak. Tako vsak življenjski slog ali prehranski poseg, ki izboljša te dejavnike, poveča pretok krvi v možgane..