Glavni / Stroka

Masaža vratnih ovratnikov

Stroka

Masaža območja vratnih ovratnikov je z vidika medicinske terapije pomembna storitev in priljubljena med prebivalstvom, ki omogoča doseganje številnih pozitivnih učinkov. V sodobnem svetu je brez masaže nemogoče: otrokom je potreben za popoln razvoj, bolnikom za obnovo funkcij, zdravim za preprečevanje bolezni.

Mnogi dajo ogromne vsote za profesionalno masažo, čeprav je samostojno delo sprejemljivo in priporočljivo na oddelku materničnega vratu. S seznanjanjem s preprosto tehniko se lahko naučite lajšanja vsakodnevne utrujenosti, glavobola in toniranja vratnega dela za cel delovni dan..

Značilnosti strukture cervikalno-ovratne cone

Cervikalni segment hrbtenice je sestavljen iz 7 vretenc in ima fiziološko naprej upogib (lordoza). V vratnih vretencih so luknje, ki vsebujejo pomembne žile in živce. Odsev materničnega vratu ni samo najbolj mobilna regija hrbtenice, ampak je tudi najbolj ranljiva. To je posledica majhne količine okoliškega mišičnega tkiva ter krhkosti in majhnosti vretenc. Zelo pogosto so poškodbe vratne hrbtenice. Še posebej nevarna je poškodba hrbtenjače na tem delu, saj to privede do tragičnega konca..

Mnogi ljudje občutijo bolečine v predelu materničnega vratu, ki so povezane z različnimi patološkimi procesi: bolezni hrbtenice, draženje živcev, krči mišic in krvnih žil itd. Vendar bolezni na tem področju povzročajo ne le pojav bolečine, ampak tudi razvoj neprijetnih pojavov: omotica, slabo počutje, izguba ravnovesja, slabost, muhe pred očmi, oslabljen vid in govor.

Dolge obremenitve vratne hrbtenice vodijo do preobremenjenosti mišic, motenj njihove prehrane in preskrbe s krvjo, pa tudi do upočasnitve metabolizma in sprožitve procesov uničenja kostnega in mišičnega tkiva. Pretok krvi in ​​kisika v možgane se zmanjšuje, razvije se preobremenjenost.

Ne smete takoj jemati različnih zdravil - patološkim procesom se lahko izognete z vsakodnevno masažo.

Indikacije za masažo

Preden si na videoposnetku ogledate masažo območja vratnih ovratnikov in se naučite, kako jo uporabljati, se morate seznaniti z indikacijami in kontraindikacijami postopka.

Masaža je indicirana za:

  • utrujenost
  • dolgotrajna obremenitev cervikalne regije;
  • močan fizični napor;
  • glavobol in nelagodje na tem področju;
  • nevralgija, nevrostenija, nevritis, pleksitis;
  • motnje spanja;
  • rahlo povečanje tlaka;
  • osteohondroza, artroza, skolioza;
  • rehabilitacija v obdobju po kapi;
  • sedeči način življenja in telesna neaktivnost (neaktivnost);
  • rane.

Ta vrsta masaže je prepovedana, če jo opazujemo:

  • dekompenzacija notranjih organov;
  • krvna bolezen
  • visok krvni pritisk;
  • toplota;
  • tumorji tega območja;
  • maligne novotvorbe;
  • nalezljive bolezni;
  • kožne bolezni tega območja.

Masažna tehnika

Masaža tega območja zajame naslednje mišice: deltoidno, trapezno, vretenčno, pa tudi ramenski sklep, ramenski predel in vratno-lobanjski sklep.

Tehnika masaže colarne cone v videoposnetku je enostavno in preprosto preučena. Glavne metode postopka: božanje, drgnjenje, gnetenje in vibracije. Božanje je začetek in konec manipulacije. Izvaja se z dvema dlankama v smeri od vrha do dna. Roke so položene tako, da se palci nahajajo na osrednjem delu vratu. Gnetenje je glavna masažna tehnika. Izvaja se lahko z eno ali dvema rokama. Vnos je treba postopno povečevati. Gnetenje ne sme povzročiti nelagodja in bolečine. Drgnjenje je namenjeno ogrevanju mišic, izboljšanju krvnega obtoka in presnove. Drgnjenje skoraj ves čas je treba izvajati z dvema rokama in včasih samo s konicami prstov. Vibracije so lahko občasne in neprekinjene.

Tehnika masaže območja vratnega ovratnika je sestavljena iz izmeničenja zgornjih metod: najprej božanje, nato drgnjenje, gnetenje, nato spet drgnjenje, vibracije in na koncu božanje spet.

Pred sejo je treba bolnika pravilno postaviti. Pacienta ni treba položiti na kavč - lahko sediš na stolu, ampak pred njim moraš postaviti mizo in blazino, tako da čelo počiva na njem (ali v dlaneh, ki se nahajajo na njem).

Celoten postopek traja približno 20 minut. Nekateri deli območja materničnega vratu so lahko najbolj boleči, zato je od bolnika vedno potrebno izvedeti njegovo dobro počutje in občutke, med postopki pa postopno povečevati intenzivnost in obremenitev.

Po končani masaži ne priporočamo nenadnih gibov - bolje je, da mirno ležite nekaj minut.

Cervikalna hrbtenica je eden najpomembnejših delov hrbtenice, saj skozi njo prehaja arterija, ki napaja možgane. Zato mora vsakdo vedeti o zdravljenju cervikalne osteohondroze, več o tem pa si lahko preberete tukaj. O različnih vrstah poškodb hrbtenice in načinih, kako se jih znebiti, preberite tukaj..

Masažni učinek

Masaža kot celota ima zdravilni učinek, povečuje vitalnost, poleg tega pa ima številne pozitivne učinke. Omogoča vam normalizacijo pretoka krvi, odpravljanje zastojev, izboljšanje presnovnih procesov.

Masaža cervikalno-ovratnega pasu pomaga razbremeniti nakopičenost in napetost, povečati elastičnost in mišični tonus. S pomočjo masaže lahko povečate delovno zmogljivost, obnovite normalen spanec in tudi preprečite pojav številnih bolezni mišično-skeletnega sistema.

Kljub temu, da je tehnika dokaj enostavna in jo je mogoče izvajati brez pomoči zdravstvenega delavca, so pozitivni učinki neposredno odvisni od strokovnosti masažnega terapevta, zato če se pojavijo neprijetni občutki iz neodvisne prakse, se morate posvetovati s specialistom.

Podoben postopek je predpisan ne samo odraslim, temveč tudi otrokom. Zahvaljujoč masaži lahko izboljšate otrokov spomin in pozornost, izboljšate akademsko uspešnost, sprostite mišice in odstranite odvečno obremenitev, saj mize pogosto niso prilagojene za vzdrževanje fiziološke drže.

Opis masaže vratu

Masaža ovratnice se uporablja kot neodvisen postopek, vključena je tudi v različne terapevtske masažne tehnike..

Indikacije za masažo ovratnikov:

Utrujenost in nelagodje med dolgotrajnim statičnim naporom (dolgotrajno sedenje za volanom ali računalnikom), bolezni dihal, bolezni srčno-žilnega sistema, hipertenzija, po fizičnih naporih na ovratniku in ramenskem pasu, duševni napor, glavobol, hipertenzija (arterijska hipertenzija), hiper- in hipostenična oblika nevrostenije, stanje po kapi, osteohondroza, prirojena mišična tortikolisa - masaža v vratu.

Kontraindikacije: Visok krvni tlak, bolezni v fazi dekompenzacije, vročina. Splošne kontraindikacije.

Masažna masažna cona:

ü Izboljšanje inervacije.

ü Normalizacija odtoka venske krvi in ​​limfe.

ü Odstranjevanje občutkov utrujenosti in nelagodja.

ü Povečanje duševne aktivnosti.

ü Izboljšanje razpoloženja.

ü Normalizacija mišičnega tonusa v ramenskem pasu.

hrbet: zgornji - okcipitalni tuberkle;

bočno - spodnji rob deltoidne mišice in srednja aksilarna linija.

spredaj: zgornji - rob spodnje čeljusti;

spodnja - ključna črta.

Položaj pacienta:sedi na stolu, čelo pa se naslanja na prepognjeno pest, podlakti na masažni mizi.

Smeri masažnih gibov:

1) vzdolž hrbtenice navzgor in navzdol;

2) od spodnjih kotov ramenskih lopatic poševno navzgor do ramenskih sklepov;

3) od okcipitalnih tuberklov na ramenih do ramenskih sklepov.

4) spredaj: od prsnice do ramenskih sklepov.

I Predhodna masaža območja ovratnice: božanje in drgnjenje.

II Po segmentih - masaža ramenskih lopatic, zadnjega dela vratu, ramenskega pasu, deltoidnih mišic, masaže sprednje površine vratu, prsnega koša spredaj.

III Končna masaža ovratnikov.

I. Božanje: s konicami prstov v masažnih smereh - oprijem, v obliki glavnika, likanje, grabljenje po medrebrnih prostorih, podporni del dlani, dlani.

Drgnjenje: s konicami prstov, spiralo, nohtov falangi, v obliki glavnika, grabljev, dlani, podporni del dlani, žaganje, križanje.

Gnetenje: striženje (za dvigovanje tkiva, za pospeševanje kože v gubo), to je neprekinjene klešče.

II. in) Masaža ramen- uporablja se za najhitrejšo rehabilitacijo pri osteohondrozi, ramenskem ramenskem artritisu, za vplivanje na Trigger točke (TT) - mesta povečane bolečine.

Začetni položaj pacienta - sedeti, doseči sprostitev, roka se navija za hrbet, je pritrjena, podlaket vzporedno s tlemi, druga roka - obdeluje ramensko rezilo.

Boža prstov.

Drgnjenje: blazine s štirimi prsti, radialni, ulnarni robovi roke, v obliki glavnika.

b) Masaža hvratna površina- v masažnih smereh.

Božanje: konice prstov iz okcipitalnih tuberklov s celo dlanjo, pinceto, oprijem.

Drgnjenje: s konicami prstov, spiralo, nohtov falange, klešče, valilne, krožne, žaganje - s kazalci.

Gnetenje: premikanje (prijemanje pritiska s prsti gube - valjanje gubice).

ob) Masaža ramen

Božanje: konice prstov, dlan, česano, zavijajoče in neprekinjeno.

Tituracija: konice prstov spirale, glavnik, falange nohtov, klešče, žaganje, križanje.

Gnetenje: pritisk, klešče, prečne, vzdolžne, stiskanje, premikanje (prijemanje pregiba - zvijanje pregiba).

Vibracija: ločila. hitro sesekljaj, popra, spot

d) Deltoidna masaža - vzdolž masažnih linij.

Božanje: pas, prst, dlan.

Drgnjenje: križanje, konice prstov, valjenje, žaganje, glavnik, dlan.

Gnetenje: vzdolžno, stiskalno, prečno, stiskanje, klekljanje.

d) Masirajte prednji del vratu.

Božati: v 2 smeri.

Gnetenje: sternokleidomastoidna mišica

g) masaža sprednje površine prsnega koša.

Drgnjenje: s konicami prstov nad glavno mišico pektoralisa od sredine do strani.

III Končna masaža - nenehne vibracije območja ovratnice

Masaža cervikalno-ovratne cone - indikacije in kontraindikacije

Masaža vratu in zgornjega dela trupa spodbuja pretok kisika v mehka tkiva, kar izboljša prekrvavitev. To vam omogoča, da preprečite razvoj številnih bolezni in se znebite motenj, utrujenosti, nespečnosti, razdražljivosti. Masažni postopki pomagajo tudi pri zdravljenju nekaterih bolezni..

Indikacije za uporabo

Masaža cervikalno-ovratne cone se izvaja za različne namene. Na primer za odpravo neprijetnih občutkov, ki jih povzroči dolgotrajno bivanje v enotni pozi. Ali pa za preprečevanje in zdravljenje številnih bolezni z različno etiologijo. Ta postopek lahko priporočamo za:

  1. Bolečine v zgornjem delu hrbta in vratu, ki jih povzroča mišična napetost, ki ni povezana z vnetjem.
  2. Cervikalna osteohondroza.
  3. Utrujenost, ki nastane zaradi tega, ker je bolnik dlje časa v enotni pozi (težava je značilna za študente in duševne delavce).
  4. Zmanjšana uspešnost, nespečnost, neaktivnost.
  5. Radikulitis vratne hrbtenice.
  6. Vegetativno-vaskularna distonija.
  7. Hipertenzija, hipotenzija, pogoste migrene, nevrostenija.
  8. Redne obremenitve na ramenih in vratu.
  9. Bolezni dihal.
  10. Prisotnost nahajališč soli.
  11. Pogoji pred možgansko kapjo in po možganski kapi.
  12. Hormonske motnje.

Ena masaža območja materničnega vratu, ki se izvaja profesionalno, pomaga odpraviti glavobole in občutke utrujenosti!

Učinek masažnih tretmajev

S pravilno izvedeno masažo SHVZ je mogoče razbremeniti napetosti, nakopičene v mišicah, normalizirati njihov ton in povečati elastičnost. Po seji bolniki opazijo izboljšanje splošnega stanja, povečano delovno sposobnost in kakovost spanja.

Tehnika je preprosta, rezultat pa je v veliki meri odvisen od strokovnosti masažnega terapevta. Čeprav se lahko vsa potrebna dejanja izvedejo neodvisno. Če se postopek izvaja v daljšem časovnem obdobju, bo učinek le-tega bolj izrazit:

  • delo notranjih organov se bo izboljšalo;
  • bolečina, ki nastane zaradi kopičenja mlečne kisline v mišicah, se nevtralizira, kar je značilno za športnike in ljudi, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom;
  • odpravljena bo stagnacija na predelu vratu, izboljšala se bo mikrocirkulacija krvi;
  • normalno dihanje;
  • drža se bo spremenila (na bolje);
  • klinične manifestacije obstoječih bolezni, na primer cervikalne osteohondroze, se bodo zmanjšale.

Temeljna pravila

  1. Masažo ShVZ lahko izvajamo v sedečem položaju (za mizo) ali ležečem. V tem primeru mora bolnik poskušati brado pritisniti na prsi.
  2. Med sejo lahko maser uporablja dodatne tehnike, kot je "vrtanje".
  3. Med postopkom bolnik ne bi smel doživljati bolečin.
  4. Poklicna masaža cervikalno-ovratne cone pomeni vpliv na ramena, ramenski sklep, vretenčne, trapezoidne, deltoidne mišice. Za pravilno izvedbo masaže tega območja je potrebno upoštevati vrstni red izmeničenja glavnih tehnik.

Tehnika tega naredite sami

Obstaja več tehnik za masažo vratnih ovratnikov in vsaka od njih se lahko zdi zelo preprosta. Toda v vsakem poslu obstaja posebnost.

Ogreti se

To je najdaljši časovni postopek, ki lahko traja do 60% časa, porabljenega za sejo. Segrevanje se lahko izvaja z eno roko, kar je zelo pomembno pri samo-masaži. Spodnja vrstica: prsti zajamejo mišico (na okcipitalnem delu) in jo je treba prenašati navzdol, vzdolž hrbtenice. Gibanje se izvaja s sponko na hrbtenico in rahlim premikom. Po tem izvedite krožne gibe s konicami prstov vzdolž zgornjega dela hrbtenice. Segrevanje ne pomeni pretiranega napora, saj se izvaja z namenom "ogrevanja" mehkih tkiv.

Božati

To je prva in zadnja faza masaže in s pobožanjem se postopek začne in konča z njo. Postopek je videti tako: lahki udarci se izvajajo z dlanmi, drsanje rok naj bo praktično neopazno. Po - učinek postane intenzivnejši, pri čemer naj roke počivajo na radialnem robu. Za lajšanje napetosti in sprostitev mišic je priporočljivo postopno povečevati učinek na koži, roke pa uporabljati izmenično.

Brušenje

Izvaja se z intenzivnim delovanjem na mišice, da se izboljša pretok krvi. Bistvo postopka je mravljinčenje in falanksa, ki zgrabi prste mišičnih skupin. Izvajanje takšnih dejanj je lahko za laika preveč zapleteno, zato je dovoljeno brušenje v obliki glavnika. Če želite to narediti, je treba čopič stisniti v pest in uporabiti kostne izrastke kot "delovno orodje". Brušenje je lahko spiralno ali krožno.

Vibracije

Premiki, ki se izvajajo v končnih fazah masaže. Vibracija vključuje tapkanje s prsti po območju materničnega vratu. To pomeni, da so gibi podobni tistim, ki jih izvaja oseba, ki tipka na tipkovnici. Nato morate rahlo upogniti prste in s čolnom, da izvedete ploskanje, nato pa udarite. In zadnje - to so lahki udarci, ki jih nanesemo s tremi prsti. Strokovnjaki takšna gibanja imenujejo "prešite odeje". Vse izvedene tehnike naj bodo ritmične, zmerno intenzivne in jasne..

Shema masaže

Vsa dejanja morajo biti izvedena v določenem zaporedju. Seja z masažo se začne in konča z udarci, nato pa se izvaja drgnjenje. Segrevanje, ki je najdaljši časovni korak, se izvede po mletju. Končni udarci so pred vibracijo. Vsi triki se izvajajo od zgoraj navzdol, obratni vrstni red pa je nesprejemljiv!

Določene zahteve so postavljene tudi glede položaja bolnikovega telesa: sedeti mora na stolčku za mizo, čelo nasloniti na mizo, na katero je treba najprej postaviti blazino..

Tehnika samo-masaže

Ena seja traja približno 20-25 minut časa. V tem primeru se postopek lahko izvede sedeti, zravnati hrbet ali stoječi, noge narazen širine ramen. Skupaj z colarno cono je priporočljivo masirati vrat.

Vse gibe rok je treba izvajati od lasišča - od zgoraj navzdol. Na karotidnih arterijah in vretencih ni mogoče vplivati ​​- le na mišice. Prekomerne vneme se ne sme pokazati, med postopkom pa se je treba izogibati močnim fizičnim učinkom, da ne pride do bolečin.

Preden začnete samo-masažno sejo, rahlo spustite glavo. Prva dejanja so lahka božanja, izvedena z dvema rokama. V tem primeru naj bi bil učinek le na koži.

  1. Božanje izvajamo z dlanmi z zaprtimi prsti, v krožnih gibih - od lasišča do območja ovratnice. Tudi ramenski sklepi se zlahka masirajo..
  2. Drgnjenje. Izdelane so s konicami štirih prstov, v postopek pa sta vključeni obe roki. Krožni gibi se izvajajo od mešičkov navzdol po vratu. Močno morate delati z rokami, posebno pozornost nameniti rami.
  3. Ogreti se. Izvaja se z namenom vplivanja na globoke in površinske mišice. V svoji srži so to potegni, ki jih prsti izvajajo od podstavka lobanje navzdol, s prehodom na ovratno cono.
  4. Točni udar. Roke ovijemo okoli glave na obeh straneh. V zgornjem delu vratu poiščite vdolbine (na dnu lobanje). Na te točke nekajkrat pritisnite blazinice, medtem ko trajanje pritiska ne sme presegati 6 sekund.
  5. Vibracije. Premiki, ki se izvajajo za povečanje pretoka krvi v množična območja. So lahki udarci reber dlani, medtem ko naj bodo prsti sproščeni. Alternativa vibracijam so lahko šibki potegni..

Za pridobitev opaznih rezultatov je priporočljivo samo-masažo območja materničnega vratu izvajati redno, dva tedna. To bo povrnilo gibljivost vratu, odpravilo mišične krče in bolečine.

Značilnosti otroške masaže

Masaža vratno-ovratne cone pri otrocih se izvaja z namenom popraviti držo, saj učinek na mehka tkiva pomaga sprostiti mišice zgornjega ramenskega pasu in povečati pretok krvi. Dokazano je, da redno izvajani postopki ugodno vplivajo na duševno aktivnost. Ker v cervikalno-ovratnem območju obstajajo posode, odgovorne za prehrano in dovajanje kisika v možgane.

Izvedbena tehnika

  • Dojenčka položite na trebuh z obrazom navzdol. Roke - sproščene, nameščene vzdolž telesa.
  • Izvedite božanje: od območja rasti las do spodnjega dela vratu.
  • Tituracija. Izvajajo ga le s konicami prstov, ki morajo masirati predel od klavikularne glave do glave. Poleg tega območje, kjer se nahaja hrbtenica, ne vpliva.
  • Drgnite rob dlani v isto smer.
  • Gnetenje. Izvaja se s spiralnimi gibi: od torakalnega odseka navzgor.
  • Božanje (podobno kot točka 2).

Pogostost postopkov

Masaža območja materničnega vratu lahko za zdravljenje priporoči zdravnik. Skupno število sej je odvisno od stanja bolnika. Postopek se ne izvaja vsak dan. Optimalna frekvenca je vsak drugi dan ali po 2-3 dneh. Tečaj lahko obsega 5-10 sej, traja od 8 do 20 minut. Cena ene seje se začne pri 200 rubljev. Povprečni stroški 20-minutne seje so 600 rubljev.

Masaža vratne vratne ovratnice med nosečnostjo

Kategorične prepovedi tega postopka ni, vendar je treba med njegovim izvajanjem upoštevati številne pogoje. Masažni terapevt na primer ne bi smel izvajati nenadnih gibov in se pretirano truditi. Vsi gibi naj bodo gladki, mehki. Masaža ShVZ se ne izvaja, če mu je zdravnik, ki spremlja potek nosečnosti, prepovedal. Tudi kontraindikacije za postopek so krčne žile in toksikoza..

Kontraindikacije

Vse medicinske manipulacije imajo kontraindikacije, masaža vratno-ovratne cone pa ni izjema. Ta postopek je treba zavreči, kadar:

  1. Odpoved srca.
  2. Prisotnost raka.
  3. Krvavitve in odprte rane, pa tudi kakršne koli poškodbe kože.
  4. Nestabilen položaj vratnih vretenc.
  5. Vročinske razmere.
  6. Akutne vnetne bolezni.
  7. Dekompenzacija funkcij notranjih organov.
  8. Patologije hematopoetskega sistema (tromboza, hude oblike krčnih žil).
  9. Nalezljive bolezni.

Če najdete napako ali napako, izberite del besedila in pritisnite Ctrl + Enter.

Masaža v predelu vratnih ovratnikov: navodila po korakih

Bolečina in togost v mišicah vratu sta zelo pogosti in lahko bistveno zmanjšata kakovost življenja. Za razliko od drugih predelov hrbtenice ima vrat veliko kontraindikacij za telovadbo. Zato je bolje okrepiti mišice in vrniti anatomsko pravilen položaj vretencam z uporabo masaže vratno-ovratnega pasu.

Določitev, zakaj se imenuje

Masaža ovratne cone je ročni učinek na vratne mišice od zadnjega dela glave do ramen. V medicini ta učinek imenujemo lokalno lokalno draženje tkiva, pri katerem se pojavijo ne samo mehanski, ampak tudi nevrorefleksni in humoralni učinki na telo. Nekateri masažni terapevti poudarjajo tudi energijsko funkcijo, in čeprav je težko znanstveno dokazati, je med postopkom ugodno in sproščujoče vzdušje..

Ime masažne tehnike je popolnoma v skladu z območjem, ki je izpostavljeno ročni izpostavljenosti. Takšna masaža je veliko bolj koristna kot preprosto gnetenje vratu, saj ko v postopek vključite območje hrbtne strani glave in ramen, lahko dosežete večji učinek izboljšanja krvnega obtoka in limfnega odtoka.

V nasprotju z miti pravilno izbrana tehnika ne škodi: naloga specialista ni izravnati vretenc, temveč delati mišice, zaradi česar se odstranijo spone, atrofija hrustančnega tkiva in številni nevrološki simptomi, ki so značilni za cervikalno osteohondrozo..

Indikacije in priprava na postopek

Cervikalna hrbtenica je najbolj ranljiva za različne poškodbe. To območje sestavlja 7 vretenc: prvo je atlas, sestavljeno je iz 2 lokov, drugo je os, služi kot os za vrtenje, sedmo pa je najbolj štrleče z anatomsko pravilno lego hrbtenice. Cervikalna regija je rahlo konkavna, kar je potrebno za držanje glave.

Ranljivost vratne hrbtenice je posledica šibkih mišic, sorazmerno majhne velikosti vretenc in njihove majhne moči. Poleg tega sodobno življenje na to območje postavlja veliko obremenitev, saj je človeška glava zaradi pogostih stikov s pametnimi telefoni, računalniki in drugimi zasloni nenehno nagnjena k nam ali v položaj naprej. Z dobrim mišičnim tonusom mišice držijo hrbtenico v pravilnem položaju, vendar je pravilno izvajanje posebnega treninga zelo redko.

Cervikalna vretenca je bolj verjetno poškodovana: na primer subluksacija nastane z ostrim prekucanjem glave med nesrečo.

Toda pogosteje govorimo o postopnih procesih degeneracije in izrastka, značilnih za osteohondrozo. Radikulopatija se lahko razvije tudi z izrazitimi nevrološkimi manifestacijami, ki so posledica stiskanja korenin živcev ali miozitisa, če se mišice na tem območju vnamejo.

Značilnost patoloških procesov mišično-skeletnega sistema na tem območju ni le lokalna bolečina, temveč tudi nelagodje, povezano z delom živčnega in žilnega sistema:

  • Omotičnost
  • omedlevice;
  • izkrivljanje vida;
  • tinitus in muhe pred očmi.

Pogosto se simptomi znižajo in izzovejo specifične bolečine v prsnici, ki spominjajo na srčni infarkt, pa tudi otrplost prstov.

Zato bi morala pravilno izvedena masaža območja vratu in ovratnikov:

  • spodbuditi delo mišic;
  • prilagodite držo;
  • boj proti bolečinam in zastojnim procesom;
  • sprostite se;
  • izboljšati krvni obtok;
  • normalizira presnovne procese;
  • odpraviti utrujenost.

Dobro izbrana in izvedena tehnika daje takojšen učinek: človek na območju, ki ga je specialist delal, občuti lahkotnost, izboljša splošno počutje in spanec, otekanje obraza pa izgine.

Izvedbene tehnike

Dobra masaža območja materničnega vratu mora skrbno delovati:

  • deltoidne mišice in ramenski sklep;
  • zgornje območje trapezijske mišice;
  • mehka tkiva okrog 7 vratnih vretenc;
  • točke pritrditve vratnih mišic na lobanjo.

Za to so v medicini samo 4 tehnike, ki se uporabljajo v skoraj vsaki tehniki: božanje, drgnjenje, gnetenje in vibracije. Glede na indikacije in metode specialista se lahko zaporedje in trajanje teh ukrepov razlikujeta. Globina in intenzivnost udarca sta prav tako različni. Zato je masažer slaba alternativa postopku, ki ga izvaja strokovnjak..

Med postopkom naj bi klient sedel, manj pogosto se izvaja masaža v ležanju, če se mu ne zdi udobno sedeti. Postopek se začne z uvodnim delom, ki vključuje božanje. Ta faza je uvodna, deluje predvsem na površinska tkiva in aktivira kapilarni pretok krvi. Pomembno je, da so gibi mehki in lahki, koža pa se pri premikanju ne premika.

Tehnika vključuje božanje:

  • zadnji del vratu od zadnjega dela glave do ramenskega sklepa z obema rokama hkrati;
  • od zadnjega dela glave do 4 torakalnega vretenca z obema rokama izmenično naprej;
  • stranske površine vratu, tako da druga roka drži vrat na nasprotni strani v območju čeljustnih kotov;
  • istočasno z obema rokama od klavikula navzgor po strani vratu do čeljustnih kotov.

Nato pojdite na naslednjo stopnjo - mletje. Ta tehnika vam omogoča, da segrejete mišice, pospešite pretok krvi in ​​presnovo..

Obstaja več tehnik mletja:

  • glavnik, ki ga izvajajo členki;
  • "Žaganje" z rebri dlani, ki se nahajajo vzporedno, je primerno za izrazite maščobne obloge;
  • "Skrivanje" s palci;
  • "Skobljanje" in druge tehnike.

Ne glede na metode ročne izpostavljenosti, ki jih uporablja maser, jih je treba izvajati brez premora.

Osnova masaže je faza gnetenja, ki naj predstavlja vsaj 60% časa postopka. Tehnika omogoča temeljito proučevanje mišic: njihovo zajemanje in sproščanje, stiskanje in mletje. Posledica tega je povečanje elastičnosti mišičnih vlaken, okrepijo se sklepi in zaradi dotoka kisika se atrofija mehkih tkiv upočasni. Takšna masaža je enakovreden nadomestek gimnastike za mišice.

Postopek zaključi vibracijska tehnika, pri kateri zdravnik s konicami prstov nežno dotakne celotno predel materničnega vratu, razen lokacije nevrovaskularnega snopa. Če je masaža povzročila bolečino, kar se zgodi med prvimi obiski v pisarni, jo vibracije znatno zmanjšajo.

Ta tehnika se imenuje klasična, druge vrste masaže v vratu pa se ne priporočajo. Prvič, uradno obstajajo le 3 vrste masaže, ki jih je odobrila medicinska skupnost: terapevtska, športna in higienska. Preostali pa ne prinesejo nobene koristi (tehnike na Bližnjem vzhodu, katerih namen je sprostitev osebe med postopkom) ali nevarne (zmanjšanje vretenc).

Kontraindikacije

Celo strokovno izvedena terapevtska masaža hrbta in vratu je lahko škodljiva, če kontraindikacije niso bile upoštevane:

  • poškodbe hrbta;
  • onkologija;
  • hipertenzija in ateroskleroza;
  • funkcionalna insuficienca vseh organov in sistemov;
  • medvretenčna kila;
  • osteomielitis;
  • kožne bolezni in poškodbe na območju masaže;
  • krvavitev;
  • temperatura in virusne okužbe;
  • zastrupitev z alkoholom;
  • mentalna bolezen.

Pred izvedbo postopka mora zdravnik pacientu pustiti, da izpolni vprašalnik, ki navaja vse vidike zdravstvenega stanja.

Z uporabo masažerja

Masažer velja za alternativo postopkom v masažni sobi, vendar njihovih ukrepov ni mogoče enačiti. Specialist za ročno izpostavljenost ima medicinsko izobrazbo, ki mu ne daje le znanja o topografiji telesa in takšnih veščin, kot so:

  • palpacija posameznih mišic;
  • ločitev mišic od tetiv;
  • prepoznavanje krajev zmanjšanega in povečanega tonusa tkiva.

Tako masažni terapevt pristopi k vsakemu pacientu posebej, odvisno od stanja mišic, sklepov in vretenc. Tudi najsodobnejši masažer, ki izvaja navodila po korakih, kako narediti terapevtsko masažo, je ne zmore izvajati tako učinkovito kot oseba.

Toda tehnika, posebej ustvarjena za postopek, vam omogoča, da sprostite mišice hrbta in vratu, če težava ni izrazita. Da bi bil ta pristop učinkovit in varen, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom, da ugotovite, kdaj se zateči k takemu postopku, katerih območij se med masažo ne smete dotikati, kakšno zaporedje ukrepov naj bo.

Masaža obstaja že stoletja in ves ta čas se razvija skupaj z uradno medicino, kar vam omogoča, da ugotovite, kako je masaža uporabna za različne patologije, kakšne učinke lahko od nje pričakujete. Zato naj ga uporablja vsak človek, ki ni ravnodušen do svojega zdravja.

Opis masaže vratu

Masaža cervikalno-ovratnega pasu je preventivni postopek, zaradi katerega se izboljša možganska cirkulacija, zmanjša se obremenitev mišic v ramenih, lopaticah in vratu. Masaža ima tudi pomirjevalni in tonik učinek na delo notranjih organov. Pravilno izbrana tehnika zdravljenja lahko stabilizira krvni tlak, se spopade z nespečnostjo ali preprosto izboljša splošno počutje celotnega telesa..

Indikacije za masažo vratno-ovratne cone:

hipertenzija srčna ishemija; bolezni živčnega sistema; ateroskleroza; zdravljenje učinkov možganske kapi; cervikotorakalna osteohondroza; ODS migrena; bolezen prebavil; kronični gastritis; akne; izguba las; skupno zdravljenje; občutek peska v vratu in ramenih.

Kontraindikacije za masažo vratno-ovratnega pasu:

nestabilen krvni tlak; poslabšanje kroničnih bolezni sklepov; kožna bolezen in kršitev celovitosti integriteta; oteklina, alergijske reakcije; novotvorbe kože; pozna nosečnost; opijanje z drogami ali alkoholom.

Tehnika in tehnike

Tehnika masaže ni tako zapletena, kot se morda zdi na prvi pogled. Glavne tehnike v tej tehniki so: božanje, drgnjenje, gnetenje.

Božanje vključuje štiri načine

Površno - to je lahka in nežna tehnika, ki zahteva le sprostitev pacientovih mišic. Dlan naj bi zlahka drsela, jedla pa ob dotiku kože. Ta tehnika začne in konča masažo. Ravno globoko - močnejša gibanja prispevajo k vplivu na občutljive mišice, kite in krvne žile. Krtača in prsti počivajo na radialnem robu. Dih jemajoč - vpliva na globoke mišice vratu, pospešuje krvni in limfni obtok. Prsti krtače so v obliki žleba. Ločeno - zaporedno - občasno gibanje obeh rok, ko se desnica konča, leva začne gladko gibanje.

Metode brušenja

Žepki - naredijo jih falange prstov pri masiranju malih mišic vratu. Češasti - naredite izrastke medfalangealnih sklepov. Žaganje - naredite z robovi rok, tako da so dlani obrnjene drug proti drugemu. Roke naj se premikajo v nasprotnih smereh. Izlivanje se izvaja s podstavki izravnanih prstov, pod kotom trideset stopinj. Prsti naredijo izmenično gibanje. Spiralno brušenje - krožni gibi se izvajajo v obliki spirale.

Metode gnetenja

Prečno - pod kotom petdeset stopinj s čopičem obeh rok močno oprijemajte mišice. Čopiči so postavljeni v diagonalnem položaju glede na predvideno vzdolžno os. Začnejo rasti, vlečejo mišico z obema rokama do vrha, stisnejo in stisnejo z eno roko v različne smeri. Po potrebi naj se roke počasi premikajo po mišici. Vzdolžni - zravnani prsti z odstranjenim kazalcem se nanesejo na masirano območje, tako da je prvi prst na eni strani mišic, drugi pa na drugi. S translacijskimi in stiskalnimi gibi gnetite v sredino. Dlan naj se "prilepi" na površino vratu, ne da bi pri tem nastala vrzel. Premik - mišice se ujamejo s prsti in se z občasnimi gibi premikajo s kostne postelje v nasprotnih smereh.

Da bi lajšali občutek napetosti in zadušljivosti, boleče bolečine v vratu, se lahko samostojno naučite, kako pravilno masirati območje materničnega vratu. Doma je bolje izvesti postopek, tako da oseba, ki se masira, sedi na stolu z ravnim hrbtom. Če pa je bolečina v vratu izčrpavajoča in vas skrbi vsak dan, je prav, če se lotite terapije pri profesionalnem masažnem terapevtu z medicinsko izobrazbo.

Obstajajo številna obvezna pravila, kako masirati vratno hrbtenico. Za globlji učinek na vezivno tkivo uporabite protibolečinske kreme ali mazila.

Algoritem za masažo vratno-ovratne cone

Površno in globoko božanje z obema rokama, zaporedno. Od začetka vzdolžno, nato pa od hrbtenice do ramen in aksilarnih fos. Vzdolžno brušenje v hrbtenici, žaganje. Božanje: površinsko ravninsko in vzdolžno. Blazinice prstov drgnejo periostealno regijo, začenši od hrbtenice, ki se spušča do ramen. Globoko in površinsko božanje. Drgnjenje je v obliki glavnika in spiralne oblike. Površinsko ravninsko božanje. Nenehno gnetenje, navzgor, vzporedno s hrbtenico. Površinsko ravninsko božanje. Obročno gnetenje roba mišice od vratu do rame. Z obema rokama božamo površino vratu in hrbta.

Pravilno izbrana masažna tehnika je najboljši način za izboljšanje zdravja telesa, ki bo bolniku omogočil, da dolgo pozabi na tegobe.

Učinkovito zdravilo proti bolečinam v hrbtu obstaja. Sledite povezavi in ​​ugotovite, kaj priporoča doktor medicinskih znanosti Sergej Mihajlovič Bubnovski.

Morda vas bo zanimalo oglaševanje na spletnem mestu ✆

Masaža cervikalno-ovratnega pasu za dotok krvi v možgane je idealen način za izboljšanje počutja. Sprostite se, sprostite se in napolnite z močjo in energijo, ki vam bo pomagala pri masaži. Z masažo lahko izboljšate delovanje ožilja in limfe, normalizirate krvni obtok, sprostite napetost, mišični krč, ki ga povzročajo dnevna opravila.

Prednosti masaže vratnih ovratnikov

Prsti maserja so najboljše masažno orodje, ki pomaga pospešiti pretok krvi in ​​izboljšati metabolizem, pa tudi izzove stabilizacijo limfnega sistema. Celice se s pospešenim postopkom oskrbujejo s kisikom ravno s pomočjo masaže, ki telesu pomaga, da tonus deluje, koža in mišice začnejo bolje delovati.

Zaradi vsega tega srčna mišica trenira in normalizira krvni tlak. Poleg reševanja težav s hipertenzijo masaža pospešuje usedline soli na masiranih mestih.

Ker so mišice vratu odgovorne za konturo obraza, lahko redno masiranje vratno-ovratnega območja oval obraza bolj tone. Mišice postanejo bolj elastične, stara koža pa se pod vplivom masažnih tehnik očisti in postane svežja zaradi dotoka kisika. In seveda psihološki učinek, ko se človek napaja po popolni sprostitvi in ​​prijetnem gnetenju.

Indikacije

Masaža vam bo pomagala, da se boste bolje počutili, zato priporočamo, da opravite tečaj masaže vratnih ovratnikov, če trpite za:

Glavobol; Slabost Omotičnost Tinnitus; Maternična osteohondroza; Hipertenzija Hipodinamija; Motnje spanja.

Po masažni seji boste občutili nalet moči in občutno izboljšano stanje.

Pomembno je tudi opozoriti, da slaba oskrba možganov s krvjo vpliva na kakovost vida, utrujenost, depresijo in nizko koncentracijo. Poleg tega tudi po možganski kapi rehabilitacijsko obdobje spremljajo masaže vratnih ovratnikov..

Kontraindikacije

Obstajata dve vrsti kontraindikacij, ki vključujejo:

Prisotnost določenih kroničnih bolezni ali motenj; Periodično, v katerem je bolje odložiti masažo, dokler se telo ne povrne v normalno stanje.

Periodične kontraindikacije so:

Menstruacija; Toplota; ARVI; Glivice; Sveže rane; Nedavne poškodbe.

Prepovedano je masirati območje materničnega vratu v naslednjih primerih:

Motnje v živčnem sistemu; Onkologija; Spolno prenosljive bolezni; Patološke motnje srčno-žilnega sistema; Bolezni, povezane s kožo; Vnetje ali nalezljivi procesi; Prisotnost mehanskih poškodb masirane kože.

Masažna tehnika

Masaža cervikalno-ovratnega pasu za dovajanje krvi v možgane se izvaja v sedečem položaju. Pred začetkom postopka si morate umiti roke. Uporaba masažnega olja pomaga pri zdrsu. Obstaja možnost samo-masaže, lahko se seznanite s spodnjimi tehnologijami ali če doma preizkušate različne metode, lahko obvladate sposobnost sprostitve mišic in izboljšate svoje stanje.

Torej algoritem za masažo območja materničnega vratu je naslednji:

Masažo je treba začeti z enakomernim božanjem s strani vratu; Vse masažne tehnike, ki se izvajajo na zadnji strani cervikalno-ovratne cone, se izvajajo v smeri od zgoraj navzdol, spredaj pa - nasprotno, od spodaj navzgor; Masaža se zaključi z božanjem in spiralnim drgnjenjem.

Glavne klasične tehnike vratu in hrbtne površine ramenskega pasu:

Božanje - od zgoraj navzdol s celotno ravnino dlani, uporabljajo se prekrivni, glavniki in klešče podobni načini; Drgnjenje - izvaja se v neposredni in sekajoči smeri, pa tudi krožno in črtkano; Gnetenje - gibe lahko uporabljate s pritiskom, raztezanjem in ščipanjem; Vibracijski gibi - izvajajo jih s konicami prstov, s tapkanjem in tapkanjem.

Sprednjo površino vratu masiramo na naslednji način:

Božati - gladko z dlanmi od brade do prsnega koša; Drgnjenje - s konicami prstov drgnemo celotno površino, vključno z vratu, dekoltejem in stranskimi mišicami; Gnetenje - masiranje od ušesnih mešičkov do jugularnih votlin.

Vedno je treba začeti masažo s božanjem, ki človeka pripravi na nadaljnja dejanja, boža masažo in konča, glavni del pa je sestavljen iz drugih tehnik. Po prvih seansah boste opazili izboljšanje stanja, videz živahnosti, izboljšanje počutja in razpoloženja.

Kakšne so metode masaže cervikalno-ovratne cone za oskrbo krvi z možgani?

Masaža se lahko izvaja v več različicah:

Pri profesionalnem masažnem terapevtu; Uporaba masažerja za področje ovratnice; Neodvisno.

Pristojni masažni terapevt, ki ima izkušnje in veščine, je najboljša in najučinkovitejša možnost. Maserji delajo v bolnišnicah, motelih, zdraviliščih in klinikah. Danes ni težko najti usposobljenega strokovnjaka na tem področju, edino, kar je pomembno, so njegove kvalifikacije in spretnosti.

Prav tako si velja zapomniti, da je ta storitev plačana, vendar cena ne ustreza vedno kakovosti opravljenih storitev. Kot rezultat dela specialista ste lahko prepričani, če ima masažni terapevt pozitivna priporočila..

Ko ste sami leni, da se sami masirate, v bližini ni osebe, ki bi si lahko raztegnila vrat, in že ste obiskali specialista za preprečevanje dovajanja krvi v možgane - masažer bo najboljša možnost. Tako so masažarji različnih vrst, spodaj v tabeli upoštevamo več možnosti.

PogledOpis
PriročnikSo električni ali mehanski. Torej, prvi vplivajo na kožo in mišice zaradi vibracij in infrardečih žarkov. Drugi se s pomočjo učinka samih na masažer stisne in stisne. Druga možnost je veliko cenejša.
Predsednica CapeOvitki, ki jih nosite na pisarniških stolih ali avtomobilskih sedežih in zaradi vibracijskih gibov vodijo v sproščeno stanje človeka in aktivirajo celice vratu in ovratnice.
V obliki torbiceMasažer postavimo na hrbet in zaradi vibracijskih motorjev gnetemo vratno-ovratno cono.

Samo-masaža ni enostaven dogodek, vendar je povsem mogoče masirati sebe v predelu materničnega vratu brez zunanje pomoči. Neodvisno lahko masirate vrat in ramena tako z dvema kot z eno roko. Spodaj je predstavljena shema samo-masaže:

Najprej morate približno dve minuti božati vrat; Nato pritisnite kožo z robom dlani in konicami prstov s pomočjo majhne količine moči; Drgnite in rahlo potegnite kožo do hrbtenice s strani vratu; Za raztezanje mišic z oprijemom, da ne bi poškodovali, ampak uporabite večjo silo kot pri prejšnjih masažnih tehnikah; Dopolnite masažo tako, da dve minuti božate, kot na začetku.

Vsak gib ponovite 5-7 krat. Trajanje vsake stopnje je 20-30 sekund. Osteohondroze ni mogoče pozdraviti z neodvisno masažo, vendar bo možno sprostiti in aktivirati mišice vratno-ovratnega pasu ter izboljšati počutje..

Ali obstajajo kakšne značilnosti pri masaži območja materničnega vratu?

Masaža ovratnice za nosečnice in majhne otroke je treba izvajati v udobnih pogojih, saj ta kategorija ljudi zahteva posebna prizadevanja za stabilizacijo dobrega počutja. Tako naj otroška masaža traja do 15 minut, nosečnice pa ne več kot 20 minut. Optimalni potek bo od 10 do 15 postopkov.

Med prireditvijo mora biti dobro počutje otrok in žensk, ki čakajo na videz otroka, dobro in mirno, ne smejo biti poškodovani ali neprijetno. V primeru kakršnih koli sprememb na slabše, je treba seje takoj prekiniti. Izvajanje postopkov za ženske z diagnozo "grožen splav" je strogo prepovedano.

Priporočljivo je, da masažo opravi specialist, pri čemer uporablja tradicionalno klasično tehniko.

Pogovor

Masaža je najboljše orodje, ki se lahko zdravi brez uporabe zdravil in ne koristi le telesu, temveč tudi osebi kot celoti, saj se med seanso lahko sprostite in dobite prijeten občutek. Masaža vratno-ovratnega pasu je še posebej prijetna, saj se pri masiranju hrbta pogosto uporabljajo precej bolne tehnike, ki obnavljajo ali celo hrbtenico razgrajujejo soli.

Redna masaža območja hrbta in vratnih ovratnikov - zanesljiva zaščita pred osteohondrozo

Avtor: Aleksej Ševčenko 21. oktober 2017 23:45 Kategorija: Fizična aktivnost

Dober dan, dragi bralci bloga Alekseja Ševčenka "Zdrav življenjski slog".

Dandanes bolezni hrbtenice niso več "privilegij" izključno starejših ljudi. Bolečine in moteče otrplost vratu so dobro znane mnogim sodobnim najstnikom in celo otrokom. Če ne opravljate redne masaže hrbta in vratno-ovratnega pasu in se ne ukvarjate s telesno vzgojo, bodo nepovratne spremembe v hrbtenici rasle kot plaz. V tem članku želim biti pozoren na vprašanje, kaj je uporaba posebne masaže in kako narediti preproste tehnike.

Zakaj se osteohondroza tako rada vrže okoli vratu?

Osteohondroza cervikalne regije danes diagnosticiramo pri več kot 80% odraslega prebivalstva razvitih držav. In če govorimo o epizodnih bolečinah v vratu, potem jih skoraj vsak človek pozna skoraj iz plenice. Zakaj se zgodi? Vse gre za mehaniko in obliko človeškega telesa.

Teža glave osebe je približno 5 kilogramov. To samo po sebi ni toliko. Toda takoj, ko se vrat obrne ali upogne, začnejo takoj začeti veljati številni zakoni vzvodov in obremenitev vretenc in diskov se večkrat poveča. Zato, ko človek med pisanjem, delom z računalnikom (pametnim telefonom) ali kakršnim koli fizičnim delom močno nagne glavo, takrat obremenitev vratne hrbtenice preseže 27 kilogramov. In glede na to, da večina ljudi več kot 80% dneva preživi v upognjeni pozi, se lahko samo čudimo, kako močan je naš mišično-skeletni sistem.

Zaradi tako velikih in stalnih obremenitev in z osteohondrozo ne trpijo le vratna vretenca, temveč tudi mišice in živci celotne conske ovratnice. Rezultat teh procesov je lahko cel kup takšnih "priljubljenih" bolezni in tegob, kot so:

  • kronični glavoboli;
  • hipertenzija;
  • okvara vida;
  • hrup in zvonjenje v ušesih (več o tem stanju najdete tukaj);
  • sindrom vretenčne arterije.

Precej pogosto celo izcedek iz nosu in grla povzroča ne okužba, ampak distrofične spremembe vratne hrbtenice.

Ne vem, kako - ne ravnajte

"Pomožni norec je nevarnejši od sovražnika," in nesposoben maser je nevarnejši od same osteohondroze. Žal na to resnico pogosto pozabimo, ko poskušajo narediti masažo doma, čeprav res ne vedo, kako se to počne. In takšna neprevidnost se lahko spremeni v velike težave.

Neizmerni masažni terapevti pogosto zanemarjajo potrebo po strogi higieni med masažo (na primer masaže ni mogoče storiti, če imajo roke "masažnega terapevta" razkošno umetniško manikuro), zlorabljajo pa tudi masažne kreme in olja. Kot rezultat takega postopka se obstoječim težavam doda draženje kože, srbenje, v hudih primerih pa obsežna alergijska reakcija in celo pojav razjed na koži.

Pomanjkanje osnovnega treninga iz anatomije predstavlja tudi veliko nevarnost, zlasti kadar se masaža izvaja na tako občutljivem območju, kot sta območje vratu in ovratnikov. S grobimi gibi, premočnim stiskanjem lahko poškodujete hrustanec in ligamente, oslabljene zaradi preobremenitve ali bolezni, prekomerni pritisk in nerodno pikanje pa lahko povzročita obsežne hematome.

Če ima oseba željo masirati svoje ljubljene, potem, da bi mu koristila in ne škodovala, morate najprej opraviti tečaje masažnih terapevtov. Ker takšne priložnosti ne bi uporabljali masažnih tehnik v praksi, ki bi jih vodili samo opisi, je zelo tvegano. V tem primeru je bolje, da masažo zaupate strokovnjakom..

Če obisk terapevtske masažne seje ne prinese olajšanja, povzroči nelagodje ali celo okrepi bolečino, to pomeni, da postopek poteka slabo, zato morate nadaljevati tečaj. Pravilna masaža naj bi prinesla vsaj kratkotrajno izboljšanje.

Kako narediti domačo masažo varno

Glavno merilo varnosti masaže, ki se izvaja doma, so bolnikove občutke. Če je prijetno, zadovoljen, če se počuti veselo, potem je vse opravljeno pravilno. Ob najmanjšem neugodju je treba ustaviti sprejem.

Pri masaži, ki jo izvajajo nepoklicni strokovnjaki, pa tudi med samo-masažo, je bolje uporabiti "polovične ukrepe": torej izvajati sprejeme zelo previdno, pri čemer dajete prednost nežnemu božanju in lahkemu drgnjenju, ne da bi premikali kožo. (Več o samo-masaži vratu preberite tukaj).

Božati. Vsaka seja ovratnice se mora začeti s pripravljalnimi udarci. Njihova tehnika je najpreprostejša. Izvajajo se s celotno dlanjo pravokotne, krožne in spirale. Vsi gibi naj bodo čim bolj nežni in ob pravilni izvedbi povzročajo prijetno toploto, koža postane bolj elastična, mišice pa se sprostijo..

Nato lahko nadaljujete z mravljinčenjem. Ta tehnika zahteva posebno skrb, če se masaža izvaja na otroku ali oslabljeni osebi..

Tituracija. Ta tehnika izboljšuje tudi prehrano tkiv in spodbuja še bolj ogrevanje mišic in kože. To lahko občutite neposredno med masažo - telo pod rokami postaja vse bolj vroče in elastično..

Ta tehnika se izvaja s premikljivimi gibi, vendar ne vpliva na prednji del vratu, saj tega področja v nobenem primeru ni mogoče masirati..

Največ pozornosti in previdnosti zahtevata boleča področja in napenjanje mišic. Njihovo zdravljenje ne bi smelo povzročiti dodatnih bolečin. Začeti morate z najbolj breztežnimi dotiki in postopoma povečevati napor. V tem primeru mora bolnik sam neprestano spremljati svoje občutke in če se bolečina, namesto da bi se zmanjšala, začne stopnjevati, sprejem takoj prenehamo.

Vibracije. To tehniko lahko izvajate po robovih rok, pri čemer tapkate po celotni dlani in prstih (tako imenovani prstni tuš). Pri izvajanju morate zelo natančno izračunati silo udarca, sicer se lahko na koži pojavijo modrice ali celo obsežni hematomi. Tuš s prstom se izvaja hkrati z dvema rokama ali izmenično.

Zaradi previdnosti je bolje, da se začetniški amaterski maserji omejijo samo na prstno prho. Med to tehniko se prsti zlahka dotikajo kože in je skoraj nemogoče povzročiti poškodbe..

Tudi najmanjše vibracije ni mogoče izvesti več kot 10 sekund..

Pregled postopka

Med masažo lahko pacient bodisi sede na stol, nasloni roke na rob mize in nasloni glavo na njih, ali pa leže na trebuh.

Predel telesa, ki ga masiramo, lahko namažemo s posebno kremo ali rastlinskim oljem. Najprej morate opraviti test alergije..

Najbolj priročno je začeti masažo s celotnim kompleksom tehnik na območju med ramenskimi lopaticami.

Najprej z odprtimi rokami izvajamo božanje v smeri od hrbtenice do ramen. Nato lahko nadaljujete z božanjem upognjenih prstov s falangami.

Za mletje se uporabljajo intenzivni gibi, ki spominjajo na valjenje. Če želite to narediti, so štirje prsti povezani med seboj, blazinice pa na masirani površini narišejo jasno črto. Te vrstice morajo biti nameščene "kokoši".

Poleg komolčnih robov dlani lahko izvajate "žaganje".

Sprejem se konča, boža po celotni površini obdelanega območja.

Med kasnejšim gnetenjem morate vsako področje skrbno obdelati in zaključiti s božanjem ali tapkanjem.

Če med obdelavo območja med ramenskimi lopaticami izvajamo masažne gibe od spodaj navzgor (glede na limfni tok), potem imajo na hrbtni strani vratu nasprotno smer - od zgoraj navzdol.

Naslednji video prikazuje precej dolgo masažo hrbta, vratu in celotnega območja ovratnikov..

Na koncu želim še enkrat opomniti na potrebo po izpolnjevanju vseh varnostnih zahtev. "Ne škodi!" v tem primeru bi moralo biti glavno pravilo. Preden se sami masirate, se vsekakor posvetujte z zdravnikom in ugotovite, katere metode so primerne za posamezen primer..

In zdaj, dragi bralci, upam, da vam ni težko klikniti gumbov družabnih omrežij in deliti povezavo do članka s prijatelji. Gumbi so neposredno pod besedilom. Če želena ikona ni vidna, morate klikniti gumb s podobo znaka „plus“ in takrat se bo pred vami razvil popolnejši nabor gumbov..