Glavni / Stroka

Vadbena terapija za Parkinsonovo bolezen

Stroka

Parkinsonova bolezen je degenerativna nevrološka bolezen. Za bolezen je značilna smrt možganskih nevronov, ki proizvajajo dopamin. Zmanjšana proizvodnja dopamina vodi do različnih motenj v delovanju možganov in živčnega sistema: motorična aktivnost je omejena, mišična togost se spreminja, bolnikova drža se spreminja in pojavijo se tresenje mišic. Bolezni ni mogoče ozdraviti, življenjska doba bolnikov se zmanjša. Zdravljenje bolezni poteka s pomočjo zdravljenja z zdravili, kirurško zdravljenje, vnos matičnih celic, fizikalna terapija ima pomembno vlogo.

Glavna specializacija bolnišnice Yusupov je rehabilitacija v nevrologiji, onkologiji, paliativni terapiji. Rehabilitacijski oddelek zagotavlja tečaje za bolnike s Parkinsonovo boleznijo. Specialisti za rehabilitacijo razvijajo individualne programe za paciente, inštruktorji izvajajo pouk.

Fizikalna terapija za Parkinsonovo bolezen

S pomočjo vadbene terapije za Parkinsonovo bolezen se izboljša hoja, spremeni se drža in tremor okončin. Znanstveniki so dokazali razvoj nevroprotektivnega učinka parkinsonizma pri bolnikih, ki se ukvarjajo s fizikalno terapijo. Motorna aktivnost izboljša delovanje nevronov, upočasni degeneracijo možganskih celic. Razredi pomagajo povečati proizvodnjo dopamina, pomanjkanje, ki ga imajo bolniki.

Vrste vaj

Vaje so razdeljene v skupine, izvajajo se za zmanjšanje tresenja, pravilno držo, izboljšanje bolnikove hoje.

Vaje za zmanjšanje tresenja:

  • stoječe - iztegnemo roke in mahamo z rokami, hitro se obračamo od strani do strani, tresemo in oslabimo roke. Ponovite večkrat. S prsti razvrstimo - z vsakim prstom po vrsti dotikamo palec roke;
  • stoje - metoda diafragmatičnega dihanja. Ena roka na prsih, druga na trebuhu. Vdihnite skozi nos, napihnite želodec, izdihnite skozi usta - želodec se vleče. Ponovite desetkrat;
  • sedeči položaj. Roke položite na koleno, izmenično obračajte navzgor in navzdol z dlanjo. Ponovite desetkrat;
  • sedeči položaj. Roke stisnite med seboj, dvignite na prsni koš in nekaj sekund močno stisnite dlani. Odnehaj. Ponovite večkrat;
  • stoječi položaj. Iztegnite roke naprej, obrnite dlani drug proti drugemu. Razredčite na straneh in se vrnite v začetni položaj. Ponovite desetkrat.

Vaje za popravljanje drže in izboljšanje hoje:

  • stojimo s hrbtom do stene in tesno pritisnemo hrbet glave, ramenske lopatice, zadnjice in mišice tele. Izdihnite in trdno pritisnite šest sekund, nato vdihnite in se sprostite. Ponovite desetkrat;
  • stoji blizu stolčka. Drži se za roke na naslonjaču stola, počasi se dvignite do nogavic in se spustite. Ponovite desetkrat;
  • sedeči položaj. Pacient vzame palico v obe roki in izvaja vaje - dvigne roke navzgor in navzdol, iztegne roke naprej in se s palico obrne najprej na desno stran, nato na levo stran. Z dvignjenimi rokami se nagne v desno stran, nato v levo stran. Vaje izvajajte desetkrat;
  • sedeči položaj. Spustite roke in počasi obračajte glavo od strani do strani, s čimer poskušate priti čim dlje;
  • sedeči položaj. Nagnite glavo na stran čim bližje rami - najprej desno, nato levo ramo;
  • sedeči položaj. Vadba na ramenih. Dvignite ramena čim višje, nato pa jih spustite navzdol;
  • sedeči položaj. Roke položite na ramena, naredite krožne gibe naprej, nato nazaj;
  • sedeči položaj. Obe roki položite na ledveni predel in poravnajte. V tem položaju 10 sekund;
  • sedeči položaj. Nagnite se naprej do kolen in se vrnite v začetni položaj. Ponovite večkrat.
  • sedeči položaj. Iztegnite levo nogo naprej, izvedite krožne premike stopala v levo in nato v desno. Ponovite na desni nogi;
  • sedeči položaj. Iztegnite levo nogo in upognite prste navznoter, poravnajte prste. Vajo ponovite desetkrat na obeh nogah;
  • ležeči položaj, raztezanje. Desna roka navzgor, leva noga se razteza navzdol. Vajo ponovite na levi in ​​desni nogi. Teči desetkrat;
  • ležeči položaj. Upognite komolce, naslonjeni na komolce in zadnji del glave, med vdihom dvignite prsni koš navzgor, pri izdihu pa se spustite in sprostite. Ponovite večkrat;
  • ležeči položaj. Upogni kolena. Naslonjeni na zadnji del glave, podlakti in stopala, zadnjico dvignite navzgor, nato pa jo spustite navzdol. Ponovite večkrat.

Z bolniki s Parkinsonovo boleznijo se ne ukvarjajo le s fizičnimi vajami, ampak tudi vadbena terapija vključuje obrazno mimiko (izražanje čustev) in druge vaje.

Kje je vadbena terapija pri Parkinsonu

Rehabilitacijska klinika obravnava nevrološke bolnike. Za usposabljanje s pacienti se uporabljajo različni simulatorji, program se razvije glede na resnost bolezni. Rehabilitacijsko ekipo sestavljajo različni specialisti: nevrologi, psihiatri, fizioterapevti, psihologi in drugi specialisti. Z zdravnikom se lahko dogovorite s klicem v bolnišnico Yusupov.

Vadba za Parkinsonovo bolezen

Zgodnja diagnoza, pravilna nega in potrebne vaje bodo pomagali upočasniti razvoj Parkinsonove bolezni in bolniku dati desetletja dobre kakovosti življenja.

Izvajanje vaj s terapijo pri parkinsonovi bolezni vam omogoča, da obnovite delo poškodovanih predelov možganov in organov. Hkrati in izboljšati psihološko stanje, obnoviti fizično kondicijo.

Vendar pa se ne bi smeli samostojno ukvarjati s telesno dejavnostjo. Potreben sklop vadbenih terapij za Parkinsonovo bolezen za celotno trajanje zdravljenja pripravi zdravnik na podlagi fizičnih zmožnosti bolnikovega telesa.

Vloga vadbene terapije

Parkinsonova vadbena terapija - skupen in učinkovit pristop.

Toda le, kadar se uporablja sistemsko in premišljeno.

Glavni simptom Parkinsona je tremor, ki ga povzroča vztrajna hipertoničnost mišic. Da bi olajšali bolnikovo stanje, je treba izbrati telesno aktivnost glede na njegovo stanje in običajne obremenitve, saj nepravilne vaje le poslabšajo situacijo.

Če je pred manifestacijo patologije oseba vodila zdrav življenjski slog, raje aktivno rekreacijo in se redno ukvarjala s športom, potem ne bi smeli spreminjati ritma življenja. Dlje ko boste vzdrževani na običajni ravni, počasneje se bo bolezen razvila.

Vendar pa v odsotnosti telesne priprave v življenju pred odkritjem Parkinsonove bolezni ne bi smeli takoj iti v telovadnico. Zdravnik mora oceniti stopnjo razvoja bolezni, narediti kompleks dihalnih vaj in zdravil, ki Parkinsonu omogočajo, da ostane v formi več let. In čeprav ne škoduje organom in sistemom.

Pozitivne spremembe ne bodo vidne takoj. Šele čez nekaj časa bodo redne vaje prinesle vidne rezultate. Medtem ko bodo redno potekali tečaji fizikalne terapije, vadbe in gimnastike, se bo kakovost življenja in počutja ob Parkinsonovi bolezni izboljšala. Hkrati bo odstopanje od rednosti pouka vodilo do regresije doseženega uspeha.

Primerne vaje

Redne vadbe za fizikalno terapijo za bolnike s Parkinsonovo boleznijo so glavna metoda za vzdrževanje telesa, za to se uporabljajo posebni simulatorji in vaje..

Učinki sistematičnih razredov:

  1. Zglobi se razvijajo.
  2. Obseg gibanja se povečuje.
  3. Zategnjene mišice so raztegnjene.

Poleg izboljšanja fizične kondicije so opazili pozitiven vpliv na psiho in čustveno ozadje pacientov.

Ob stalni praksi se po 2-6 mesecih občutek togosti zmanjša in izgine. Lažje bo držalo držo, koordinacija, tudi če se sprva in deloma povrne.

Kaj konkretno izvaja vadbena terapija za Parkinsonovo bolezen, zlasti - za izboljšanje hoje, gibljivosti vratu in odpravljanje drugih težav, je odvisno od stopnje patologije, zdravnikovih priporočil.

Prekomerni telesni napori bodo negativno vplivali tudi na Parkinsonovo bolezen, prav tako pa tudi premalo vadbe, zlasti do začetne stopnje. Zato tudi pri pozitivnih rezultatih tega ne morete storiti pogosteje, kot je priporočil zdravnik.

Načrt polnjenja je sestavljen celovito in obsega:

  • skupna gibanja za razvoj;
  • vadba z dumbbells, postopoma povečuje težo;
  • sklopi vaj za raztezanje;
  • telovadba za stabilizacijo dihal;
  • masažne seje.

Pravila razredov

Pri pripravi individualnega programa pouka fizikalne terapije in gimnastike za bolnike s parkinsonizmom je treba najprej določiti začetne dovoljene obremenitve, trajanje in pogostost treninga. Po tem nadaljujte z izvajanjem načrta. Le pod nadzorom zdravnika, da bi se izognili prenapetosti in popravili dinamiko sprememb.

Da bi vadba in gimnastika za Parkinsonove bolnike bili učinkoviti, je treba upoštevati naslednja pravila:

  1. Trening dnevno.
  2. Bolnik ne sme biti preveč utrujen. In malo počitka na koncu lekcije naj bi povrnilo vitalnost in moč.
  3. Ne morete kršiti intenzivnosti in pogostosti ponovitev, ki jih je predpisal zdravnik. Prepočasni in majhni razredi ne bodo koristni. In hitro in preseganje priporočene količine bo poslabšalo bolezen.
  4. Kompleks naj bi deloval na vseh gibalnih funkcijah telesa. Toda posebne vaje bi morale biti usmerjene v odpravo posameznih težav.
  5. Če želite pouk olajšati, ga namenite glasbi ali upoštevajte glas. Tako bo sledil pozitiven psihološki učinek.

Trening pri Parkinsonovem sindromu je najbolje predpisati podnevi, na vrhuncu delovanja zdravil, tako da je kombinirani učinek boljši.

Mnoge vaje so precej preproste in vam omogočajo, da jih dodatno izvajate zunaj vadbe, samo pri domačih opravilih.

S Parkinsonovim sindromom telesne aktivnosti ni mogoče popolnoma omejiti: vadbena terapija, gimnastika, plavanje, vadba na posebnih simulatorjih, kolesarjenje - vse to pozitivno vpliva na krvni sistem, motor in dihalni aparat.

Za tiste, ki jim je bila diagnosticirana bolezen, izjava: "Gibanje je življenje!" Ne velja za nikogar drugega.

Priporočene vaje

Izboljšanje stanja bolnikov s Parkinsonovo boleznijo dosežemo z zdravljenjem s telesno vzgojo z uporabo posebnih programov za vsak del telesa:

  • Izmerjene dihalne vaje.
  • Raztezanje stegenskih mišic, trupa.
  • Kompleks treningov za držo in trening tiska.
  • Raztezanje mišic vratu, ramenskega pasu
  • Dejavnosti za mobilnost, gibanje, vključno z normalizacijo hoje.
  • Treningi za zapestja in prste za izboljšanje njihove mobilnosti.
  • Dejavnosti za stabilizacijo tonusa mišic stegen in spodnjega dela noge.

Številni preventivni kompleksi fizioterapevtskih vaj za Parkinsonovo bolezen se izvajajo v vodi.

Študije znanstvenikov dokazujejo, da redna, pravilno grajena telesna aktivnost več mesecev ali dlje znatno izboljša stanje bolnika s Parkinsonovim, pozitivno vpliva na njegovo hojo in splošno sposobnost nadzora nad njegovim telesom.

To bolnim ljudem omogoča ohranjanje mobilnosti, aktivnosti in kakovosti življenja z minimalno uporabo zdravil. Dolga leta.

Fizikalna terapija za Parkinsonovo bolezen.

Priročnik za bolnike s Parkinsonovo boleznijo in njihove svojce

Splošne določbe

Fizikalna terapija za Parkinsonovo bolezen (vadbena terapija) je zelo učinkovita metoda zdravljenja, ki temelji na izvajanju različnih fizičnih vaj. Terapija z vadbo uspešno dopolnjuje zdravljenje z zdravili. Danes je vadbena terapija nepogrešljiv sestavni del vseh rehabilitacijskih programov (rehabilitacija - obnova telesne in socialne aktivnosti človeka), zlasti pri dolgotrajnem zdravljenju kroničnih bolezni, ki vključujejo Parkinsonovo bolezen.

Pomembne razlikovalne značilnosti vadbene terapije so vsestranski učinki na telo in enostavnost izvajanja. Ko človek izvaja telesne vaje, izboljša delo srčno-žilnega, dihalnega, motoričnega in prebavnega sistema. Enostavnost izvajanja vadbene terapije je očitna - bolnik sam ali z malo pomoči izvajalca vadbene terapije in ljudi okoli njega izvaja terapevtske fizične vaje.

Pri Parkinsonovi bolezni pridejo do izraza ravno motnje gibanja: prvič, tako imenovani "tremor v mirovanju" (jasno je, da se s terapevtskimi vajami, ki okončine spustijo iz počitka, zmanjša), in drugo je upočasnitev gibov in povečana mišična napetost ("Togost" mišic), ki se po vadbeni terapiji in ob obvladovanju pacientove sposobnosti sprostitve napetih mišic prav tako zmanjša. Če ima bolnik dlje časa omejitev gibanja, potem sklepi in mišice "stagnirajo", obseg gibanja se lahko poveča, pojavijo se lahko bolečine v mišicah in sklepih. Telesna vadba premaga te kršitve.

Ko se pacientu uspe razrešiti teh motenj, se njegova hoja izboljša, obnovi se njegova običajna drža in hoja, izboljša se njegovo ravnovesje.

Motnje gibanja so odvisne tudi od tega, kako bolan ste že vrsto let. Če ste pred kratkim zboleli in ste pred tem vodili dokaj aktiven življenjski slog: potovanja in potovanja, pohodništvo in smučanje, šport - tenis, odbojka, plavanje, kolesarjenje itd., Potem ni razloga, da bi ustavili svoje najljubše dejavnosti. Če jemljete dobro izbrana zdravila, vodite zdrav življenjski slog, se lahko po posvetovanju z zdravnikom še naprej ukvarjate z najljubšimi športi. Če ste trpinčili in se nikoli niste ukvarjali s športom, takoj po tem, ko ste dobili razočarano diagnozo kronične bolezni, nadaljujte s sistematično terapijo z vadbo. Tako boste svojo dejavnost podaljšali za desetletja..

Ne pozabite povedati o pomembnem psihološkem vplivu vadbene terapije. Če izboljšujete telesno aktivnost, se v vsakdanjem življenju počutite veliko bolj samozavestni - prevoz vam preneha biti težava, v službi ste manj utrujeni, doma se bolje spopadate z gospodinjskimi opravili. Lahko greš v gledališče ali na zabavo.

Vendar pa bo za sistematično vadbeno terapijo potrebna velika psihološka vztrajnost in vztrajnost, pa tudi pomemben fizični stres. Toda premagovanje teh težav se bo lepo obrestovalo.

Ko se soočate s potrebo po uvedbi sistematične vadbene terapije, to še ne pomeni, da morate nujno pridobiti dumbbele in ekspanderje, splezati na švedsko steno in se potopiti v bazen. Program dnevnih telesnih vaj bi morali uskladiti (količina telesne aktivnosti, trajanje ene lekcije - in na dan jih lahko več, optimalni sklop vaj za izboljšanje tistih gibov, ki so za vas težje itd.) Z nevrologom, zdravnikom vadbene terapije, ki vas opazuje. (ali rehabilitolog), zdravnik fizikalne terapije, ki bo opazoval, kako pravilno izvajate predpisani program.

V naši brošuri ne moremo hkrati dajati priporočil o vadbeni terapiji za vse. Ta priporočila so zelo individualna. Vendar bi bilo primerno nekaj splošnih nasvetov:

1. Terapija z vadbo mora biti vsakodnevna.

2. Število lekcij na dan se določi po nasvetu nevrologa in zdravnika vadbene terapije in je odvisno od značilnosti vaše vsakodnevne dejavnosti.

3. Vsak od tečajev fizikalne terapije naj vam prinese prijetno utrujenost, nikakor pa - ne izčrpanosti. Preprost znak - med kratkim počitkom po vadbeni terapiji pozabite na utrujenost, a še naprej čutite energijo, ki ste ji jo dali vaje.

4. Vaje čez dan bi morale zajeti vse mišične skupine in gibe v vseh sklepih, da bi zagotovili čim večji obseg gibanja. Vsak od razredov trenira določeno mišično skupino, vendar mora biti večina teh vaj usmerjena v trening tistih gibov, ki vam pomagajo premagati motnje telesne aktivnosti, ki jih povzroča bolezen..

5. kakršne koli gibalne vaje se izvajajo lažje v pogojih ritmičnega režima, ki je bolniku znan ali prijeten; za enega so to ritmične melodije, za drugega je preprost rezultat bodisi naglas bodisi "v mislih". Zelo pogosto si ekipe dovolijo, da začnejo, nadaljujejo v pravem ritmu in pravilno dokončajo vse elemente vaje.

6. Poskusite čas vadbenih terapij preusmeriti na bolj aktivno stanje v tistih obdobjih dneva, ko zdravila učinkoviteje pomagajo.

7. Včasih čez dan nimate dovolj časa za dokončanje vseh načrtovanih telesnih vaj. V teh primerih se morate naučiti "majhnih trikov" - izvajati ločene vaje med drugimi potrebnimi dejanji:

  • med vožnjo v službo ali v službo;
  • med nakupovanjem nakupov;
  • tudi med urami, ko v službi izvajate kakršna koli dejanja;
  • tudi ko opravljate domače naloge, ki jih morate tako ali drugače opraviti sami;
  • četudi je »skoraj neizogibno« sedel za televizorjem.

Po tem seznamu nasvetov lahko sami dodate seznam tistih dnevnih dejavnosti, ko lahko njihovo izvajanje kombinirate z izvajanjem programiranih telesnih vaj.

Vaša vztrajnost in vztrajnost bosta privedli do boljših fizičnih in vsakodnevnih dejavnosti..

Treba je opozoriti, da takšne telesne aktivnosti, kot je dozirana hoja v določenem ritmu, vsaka vadba v zraku, na kolesu za vadbo, vaje z lahkimi palčkami in mehkimi ekspanderji, plavanje, izboljšajo delovanje srčno-žilnega in dihalnega sistema. Vadba pomaga sprostiti in povečati odpornost proti stresnim dejavnikom..

Bodite aktivni! SPOMINITE, DA SO FIZIČNE VADBE Eden izmed načinov boja proti PARKINSONOVI BOLEZNI.

Parkinsonovi vadbeni kompleksi

Globoko dihanje

Cilj: doseči globljo dihalno vajo.

  • V sedečem položaju. Roke položite na trebuh. Počasi globoko vdihnite nos, začutite, kako se širijo prsi in želodec se napihuje. Nato počasi, odštevajoč do 5, izdihnite zrak skozi usta, kot da bi pihali svečo. Ponovite 10-krat.
  • V stoječem položaju. Pojdi na steno. Stojte tako, da bi s celotnim hrbtom in spodnjim delom hrbta začutili steno ali drugo navpično površino: omaro, vrata itd. Dvignite roke navzgor in se dotaknite stene in globoko vdihnite; pri izdihu spustite roke navzdol in jih prekrižajte pred prsmi in trebuhom, tako da se desna prime za komolec leve roke in obratno. Ponovite 10-krat.

Vaja za držo

Namen: naučiti se uravnavati napetost mišic vratu, trupa, preprečiti oblikovanje "upognjene drže".

  • Stojte s hrbtom k steni, tako da se hrbet glave, ramenih, zadnjici, bokih in spodnjih nogah dotika stene; roke so nameščene vzdolž telesa, dlani naslonjeni na steno. Poskusite se z napetostjo »potisniti« v steno (do 5), nato pa se sprostite in počivajte, kolikor potrebujete. Vajo ponovite večkrat, poskusite ne upočasniti sape.
  • Začetni položaj, kot v prejšnji vaji. Preostali hrbtni del glave, "hrbet" k steni, hrbtu, zadnjici in dlani, počepnite s hrbtom in "drsite" po steni. Če vam je kasneje težko vstati, postavite stol v bližini ali vzemite palico, na katero se lahko naslonite.
  • Stojte obrnjeni proti steni, tako da je en obraz, obrnjen na stran, prsni koš in želodec, boki, kot da bi se "prilepil" na steno. Roke razporedite v višini ramen in jih postavite tako, da se dlani "držijo" za steno. Dvignite roke, "prilepljene" na steno nad glavo. Ko dlani nad glavo - izdihnite, ko se vrnejo na ramensko raven - vdihnite. Vajo izvajajte, dokler se ne počutite prijetno utrujeni.

"Torzija"

Namen: izboljšanje gibljivosti mišic vratu, ramen, prtljažnika. Ko sedite ali stojite, dlani položite na ramena ali vrat. Glavo, vrat in trup najprej zavijte v eno smer in nato v drugo smer, kolikor je mogoče. V mišicah trupa bi morali čutiti rahlo napetost. Ponovite 10-krat.

Zagrinjalo trupa

Cilj: izboljšana drža in izboljšana gibljivost v prsnem in ledvenem delu hrbtenice.

Sedite na stolu, dlani postavite na kolena, nagnite se naprej, po tem, upognite hrbet v loku, poravnajte ramena. Potem sedite naravnost. Ponovite 10-krat.

  • Medtem ko sedite na stolu, položite roke na spodnji del hrbta ("primite spodnji del hrbta"). Upognite spodnji del hrbta, potisnite prsni koš naprej in poravnajte ramena, štetje do "20". Potem sedite naravnost. Ponovite 10-krat.

Vaja za trebuh

Cilj: Okrepite trebušne mišice.

Ležite na hrbtu (na tleh, na postelji), kolena upognite z nogami na tleh (postelja). Počasi iztegnite roke naprej in se usedite, dvignite ramena in glavo (medtem ko se spodnji del hrbta dotika tal) tolikokrat, kolikor imate dovolj moči, ne da bi »zadrževali dih«. Dotaknite se rok s koleni, nato se vrnite v začetni položaj. Ponovite 10-krat.

"Most"

Cilj: Krepitev mišic telesa, bokov in trenažni zavoji v postelji.

Ležite na hrbtu, upognite kolena, stopala postavite na tla (posteljo), dvignite medenico, počivajte na nogah in ramenih, zavijte levo in desno. Ponovite 10-krat.

Sklece

Cilj: Iztegnite ramena in izboljšajte držo.

Soočite z obrazom v kotu sobe. Roke položite na obe steni in se naslonite proti vogalu, pri čemer upognite komolce, da boste čutili mišično napetost. Ko se nagibate, ne spustite noge s tal. Naslonjeni in še naprej naslanjajte roke ob stene, štejte do 20. Nato se vrnite v začetni položaj. Ponovite 10-krat.

Krožni gibi in trup

Cilj: Izboljšanje gibljivosti mišic telesa.

Izhodiščni položaj je stoječ, noge - širina ramen, roke - v pasu. Izvajajte krožne gibe s telesom (kot da obračate obroč), pa tudi nagnite se naprej, zadaj na stranice. Vsakokrat ponovite 10-krat..

Vaje za mišice vratu in ramen Obrnite glavo na stranice

Cilj: izboljšati gibljivost v vratni hrbtenici. Medtem ko sedite ali stojite, počasi obračajte glavo s strani na stran in pri ovinkih poskušate pogledati čez ramo. Z vrtenjem glave držite v tem položaju in štejte do 5. V mišicah vratu bi morali čutiti rahlo napetost. Ponovite 10-krat.

Nagibanje glave na strani

Cilj: izboljšati gibljivost v vratni hrbtenici. V sedečem položaju. Počasi nagnite glavo na stranice, izmenično na vsako ramo. Ko se upognete, poskusite ne obračati glave, poglejte naprej. Ob vsakem nagibu bi morali čutiti rahlo napetost ("raztezanje") vratnih mišic. Izvedite 10 naklonov v vsako smer..

Glava se nagiba naprej in nazaj

Cilj: izboljšati držo in zmanjšati fiksni upogibni položaj glave.

V sedečem ali stoječem položaju. Upognite vrat in brado potisnite naprej. Nato se vrnite v začetni položaj. Ponovite 10-krat.

Spustite glavo in se dotaknite brade prsnega koša, vrnite glavo v prvotni položaj. Ponovite 10-krat. Po tem počasi naslonite glavo nazaj (če to gibanje izvajate, ko stojite, je bolje, da ga igrate varno, držite se močnega nepremičnega predmeta ali nosilca na steni). Nagnite glavo nazaj, poskusite sprostiti mišice vratu in "občutite ta položaj." Moral bi preprečiti fiksni položaj vratu v upogibnem položaju..

Vaje za ramena

Vaja za izmenično napetost in sprostitev mišic zgornjega ramenskega pasu ("molitev")

Namen: doseči trening napetosti in sprostitve mišic zgornjega ramenskega pasu.

V sedečem ali stoječem položaju se združite z rokami in stisnite dlani med seboj. Roke privijte, da je urin, tako da dlani počivata drug proti drugemu. Štejte do "20". Nato sprostite roke, jih vrzite dol. Ponovite 5-10 krat. Poskusite si zapomniti svoje občutke med napetostjo rok in med njihovo sprostitvijo. Občutek sproščenosti, poskusite reproducirati s povečano togostjo.

Vzreja (»poravnajte ramena«)

Cilj: povečati obseg gibanja v sklepih zgornjega ramenskega pasu. V sedečem ali stoječem položaju upognite komolce in potegnite komolce nazaj, tako da se ramenske lopatice približajo drug drugemu. Držite jih v tem položaju in štejte do pet. Nato se sprostite in vrnite roke v prvotni položaj. Ponovite 10-krat.

Krožni gibi v ramenskih sklepih

Cilj: povečati obseg gibanja v ramenskih sklepih. Ko sedite ali stojite, naredite krožne gibe z rameni (rama se premika navzgor, nazaj, navzdol in naprej). Izvajajte skupaj ali izmenično z vsako ramo 5-krat. Nato krožne gibe ponovite v nasprotni smeri (navzdol, naprej, navzgor, nazaj).

Vaja palice

1) dvigovanje in spuščanje

Cilj: povečati obseg gibanja v ramenskih sklepih. V sedečem ali stoječem položaju vzemite z obema rokama leseno palico (trs) dolžine približno 1 meter in dvignite do ravni prsnega koša. Nato poskusite dvigniti palico nad glavo. Nato spustite roke do ravni prsnega koša in nato spustite roke do kolen. Ponovite 10-krat.

Cilj: povečati obseg gibanja v ramenskih sklepih. V sedečem položaju. Držite palico z obema rokama na ravni prsnega koša, izvedite krožne vrtljaje ("risanje kroga pred vami"), nežno upogibajte in poravnajte roke na komolcih. Ponovite 10-krat v vsako smer..

"Kajakaš"

Cilj: povečati obseg gibanja v ramenskih in komolčnih sklepih.

  • V sedečem položaju, ko palico držite z obema rokama na ravni prsnega koša, premikajte palico z eno ali drugo roko in simulirate gibe veslaškega kajaka. Ponovite 10-krat.
  • V sedečem položaju držite palico z rokami vodoravno v višini kolkov. Desni konec palice dvignite navzgor v smeri desne rame, medtem ko trta vinske trte ostane nepremično, palica je nameščena diagonalno glede na telo. Spustite palico v prvotni položaj, zdaj vajo naredite tako, da z levo roko dvignete levi konec palice. Ponovite 5-krat v vsako smer..

Vadba z rokami

Cilj: izboljšati gibljivost v komolčnih in zapestnih sklepih. V sedečem položaju položite roke na boke, dlani navzdol. Nato roke obrnite z dlanmi navzgor. Ta izmenična gibanja začnite z počasnim tempom, nato postopoma povečujte tempo gibov. Ponovite 10-krat. Hkrati lahko s ščetkami “škripate” in premagate ritem gibov, ki vam ustreza.

Krožni gibi krtače

Namen: izboljšanje mobilnosti v zapestnih sklepih. V sedečem položaju počasi izvajajte krožne rotacije zapestja ene roke v zapestnem sklepu. Izvedite pet obratov v vsako smer. Nato naredite krožno vrtenje krtače druge roke. Če je potrebno, da olajšate premike krtače ene roke, lahko to podlaket pritrdite z drugo roko.

Vaja s prsti

Cilj: izboljšati mobilnost prstov.

V sedečem ali stoječem položaju se izmenično dotaknite palca, na 2, 3, 4 in 5 prstov. Nadaljujte z vajo in poskušate povečati tempo gibanja. Ponovite 10-krat.

Vaje za mišice spodnjega uda

Zgibanje v ledvenem delu hrbtenice

Namen: izboljšanje gibljivosti mišic spodnjega dela hrbta in bokov. Lezite na trebuh. Sprostite se 3-5 minut. Nato poskusite dvigniti zgornjo polovico telesa, se naslonite na komolce in se poskušajte upogniti v spodnji del hrbta. Ostanite v tem položaju in štejte do "20". Nato se vrnite v začetni položaj in se sprostite. Ponovite 10-krat.

Vaja kolčnih mišic (ekstrakcija stegen)

cilj: krepitev stegenskih mišic.

Ležite na hrbtu, upognite kolena, stopala postavite na tla (na posteljo). Razširite boke in kolena na stranice, ki povezujejo podplate. Noge držite v tem položaju in štejete do "20". Morali bi občutiti rahlo napetost v mišicah notranjih stegen. Nato vrnite noge v prvotni položaj. Ponovite 10-krat.

Supina stegna

Cilj: razvija gibčnost v mišicah trupa in bokov..

Ležite na hrbtu (na tleh, na postelji), kolena upognite z nogami na tleh (postelja). Kolena obeh nog nagnite na stranice, poskušajte se dotakniti tal (postelje). Upognite kolena, držite jih v tem položaju in štejte do 20. Vajo ponovite z naklonom 10-krat v vsako smer..

Ravno dviganje nog

Cilj: Okrepite mišice bokov in spodnjih nog.

Ležite na hrbtu (na tleh), eno nogo upognite v koleno, drugo - naj bo ravna (obe nogi se dotikata tal). Izravnano nogo dvignite čim višje, pri tem pazite, da je ne upognete v koleno. Nato počasi spustite nogo na tla. Ponovite 10-krat (z vsako nogo).

Polovični počepi

Cilj: krepitev tele in stegenskih mišic.

Stojte naravnost, počivajte z eno roko na naslonjaču stola, noge - skupaj. Počasi počešite, upognite kolena in poskušajte hrbet držati naravnost. Nato se vrnite v začetni položaj. Ponovite 10-krat.

Zakrivanje nog

Cilj: Okrepite mišice bokov in spodnjih nog.

  • Leži na hrbtu, upognite desno nogo ob kolenu, levo nogo vzravnajte. Z levo roko primite koleno desne noge in upognjeno nogo potegnite v levo. Nogo držite v tem položaju in štejete do "20". Ponovite 10-krat v vsako smer. Vajo ponovite z upognjeno levo nogo.
  • Lezite na trebuh. Upognite eno nogo ob kolenu in se s peto poskušate dotikati do zadnjega dela stegna. Morali bi občutiti rahlo napetost v mišicah zadnje strani stegen. Nato vrnite nogo v prvotni položaj. Ponovite 10-krat z vsako nogo..

Vaje za izboljšanje gibanja v kolenskih sklepih

Cilj: izboljšati gibljivost v kolenskih sklepih in povečati moč nog.

  • Ko sedite na stolu, izravnajte eno nogo v kolenskem sklepu, nato se vrnite v prvotni položaj. Vsako nogo ponovite 10-krat.
  • Ko sedite na stolu, dvignite eno nogo in ga postavite na majhen stolček (stolček). Nato položite roke na koleno izravnane noge in se iztegnite naprej. Morali bi občutiti rahlo napetost v mišicah zadnjega dela noge. Ostanite v tem položaju in štejte do 20. Nato se sprostite. Vajo ponovite 5-krat.

Napetost in sprostitev mišic stegna in spodnjega dela noge

Cilj: Okrepite stegenske in telečne mišice.

Stojte bočno na naslonjalo stola in se naslonite nanj z roko. Eno nogo položite 50 cm naprej, drugo pa nazaj. Zdaj upognite nogo, iztegnjeno naprej v kolenu, in se postopoma spustite, prenašajte težo telesa na iztegnjeno in upognjeno nogo. Ko se popolnoma usedete na nogo, ki je postavljena naprej, poskusite začutiti napetost mišic in raztezanje mišic noge, ki so »levo« zadaj. Ostanite v tem položaju in štejte do 20, nato se sprostite in vrnite v začetni položaj. Ponovite 5-krat (z vsako nogo).

Zgoraj

Cilj: krepitev telečnih mišic.

Stojte naravnost z rokami na naslonjaču stola. Stopite na prste. Ponovite 10-krat.

Vaje za obrazne mišice

Te vaje je priporočljivo izvajati pred ogledalom. Cilj: povečati obseg gibov obraznih mišic, izboljšati obrazno mimiko.

  • Poskusite prikazati različna čustva: veselje, presenečenje, jezo itd..
  • Stisnite ustnice, nato jih široko raztegnite, da se kotički ustja čim bolj razhajajo, z napetostjo izgovorite besedo "sy-sy-syr". Vsako gibanje držite nekaj sekund.
  • Dvignite in spustite obrvi, čim bolj se namrstite; dvignite obrvi in ​​odprite oči ter izrazite izjemno presenečenje.
  • Iztegnite jezik in konico jezika počasi premaknite iz enega kota ust v drugega.
  • Odprite usta in s krožnimi gibi na ustnicah dotaknite jezik.

Nekaj ​​dodatnih nasvetov, ki vam bodo pomagali premagati težave pri vsakodnevni telesni aktivnosti

Hoditi

Zdrav človek ne razmišlja, kako hodi. Pri bolniku s Parkinsonovo boleznijo je hoja zaradi togosti in upočasnjenosti gibov otežena.

Ko zdravnik in program izvajate terapijo z vadbo za izboljšanje hoje, morate skupaj upoštevati naslednje:

1. Določite (občutite) ritem in tempo hoje, ki vam ustreza. Ukažite se "levo-desno" ali "eno-dve-tri-štiri".

2. Nihče razen vas ne ve, kateri ritem in tempo hoje sta za vas najbolj primerna. Tempo in ritem določite sami, tako da se ni mogoče razlikovati od hoje zdravega človeka. In za to se najprej ne bi smeli mudi, in drugič, ne smete iti počasneje, kot lahko.

3. Pri izvajanju kakršnih koli vaj z vadbeno terapijo poskusite "ujeti in občutiti" potreben tempo in ritem hoje, ki je primeren za vas.

4. Ne prizanesite si, prisilite se iti čim bolj in bolje. Pazi na hojo, premagati moraš hojo. Če želite to narediti, samo izberite želeni tempo in ritem hoje. Naj vas premešanje zvokov moti. Pojdi tiha hoja. Pri izvajanju vaj z vadbo za terapijo bodite pozorni na to vprašanje..

5. Ko hodite, ne pozabite na težave, ki vam jih pripravlja groba cesta. Bodi previden. Opazite vse ovire in druge neprijetne lastnosti ceste, po kateri se boste držali poti.

6. Vse to je še posebej pomembno, če nakupe nosite domov - lahko se poškodujete, če padete in poškodujete tisto, kar nosite..

Medtem ko izvajate vadbeno terapijo, namenite ustrezno pozornost in čas treningu hoje.

Ravnotežje

Če vaše težave pri gibanju spremlja neravnovesje, je treba med programom vadbene terapije temu posvetiti posebno pozornost. Takšne vadbe za trening seveda najbolje izvajamo doma - v sobah in hodnikih vašega stanovanja.

Za izvajanje gibanja, ki zagotavlja dobro ravnovesje, so potrebni številni pogoji:

1. Absolutna pozornost - strogo morate slediti cesti, po kateri morate iti. Če je v stanovanju, potem imate lakirano dno ali linolej z neželeno lužo iz čaja, ki ste ga slučajno razlili, ali ploščice.

V vseh primerih morate vse značilnosti vašega gibanja - bodisi doma ali na ulici - upoštevati in upoštevati za namene vaše varnosti.

2. Če želite izdelovati ukrepe za zagotavljanje ravnotežja med hojo, morate trenirati v posebnih napravah, ki jih športniki imenujejo "vzporedne palice", ali pa uporabite podpornik 3x-4x "tragus" ali - v idealnem primeru - palico. Vse težave, ki spremljajo vašo hojo, zlasti po grobih cestah ali stopnicah, je treba premagati z večkratnim treningom..

3. Doma bi morali trenirati ravnotežje v pogojih "izklopa vida" (vizualni nadzor). To je treba storiti le, če ima vaše stanovanje ograjo, posebej nameščeno na steno (lesena ali kovinska plošča na steni).

4. Vse vaje za ohranjanje dobre hoje in ravnotežja je treba izvajati vsak dan..

Govorne vaje

V povezavi s kršitvijo normalne funkcije govorno-motoričnih mišic obstajajo težave z govorom. Hkrati vas družina in prijatelji včasih prenehajo razumeti. To povzroča medsebojno draženje in včasih prepire. Prvo, kar morate storiti, morate skupaj z zdravnikom svojim najbližjim razložiti svoje težave in s tem odstraniti medsebojno draženje in nerazumevanje.

Program vadbene terapije hkrati vključuje tudi vaje za izboljšanje govora.

V idealnem primeru, če se začnete ukvarjati z logopedom. Toda tudi če takšne možnosti ni, lahko sami izvajate vadbeno terapijo, da izboljšate svoj govor. Za to obstaja več možnosti in možnosti..

Najpomembnejše - in tega ne bo nihče storil razen vas - določiti morate optimalen tempo in ritem govora.

To je mogoče storiti z različnimi vajami..

Najprej vzamete svojo najljubšo knjigo in začnete glasno brati. Hkrati izberete ritem in tempo govora, ki vam ustreza.

Drugič - poskušate ponoviti besedilo za zvočnikom radia in televizije. Seveda morate v tem primeru za vzorec izbrati umirjenega zvočnika, ki govori z običajnim tempom.

Tretjič - vnaprej morate vaditi celo vrsto pogovornih besedil in jih po potrebi izgovoriti v primernem za vas ritmu..

Nikakor ne smete biti nikoli sramežljivi in ​​opozorite sogovornika, da govorite zelo počasi in mu mimogrede pustite, da se prilagodi ritmu in tempu pogovora, kar vam ustreza.

Pismo

V povezavi s značilnostmi motoričnih motenj pri Parkinsonovi bolezni lahko pismo tudi moti. Besede in črke lahko postanejo nečitljive, nato pa napisanega ne moremo brati, ponekod celo za pacienta.

Ko začne pisati vrstico, pacient ponavadi piše zadovoljivo. Ko pa nadaljuješ s pisanjem te vrstice, postaja rokopis vedno bolj nečitljiv. In v teh primerih potrebujete "rokopis z vadbeno terapijo". Čemu naj bi bila podvržena? Spet vadba individualnega tempa in ritma pisanja. Spomnimo vas, da na začetku vrstice pišete zadovoljivo in šele nato črke postanejo nečitljive. Zato je treba močno zmanjšati tempo pisanja pisem, zapiskov in drugih ročno napisanih besedil. Vendar se pod temi pogoji lahko pisanje pisma (ali kakšnega drugega besedila) spremeni v težko nalogo, ko se besedilo rodi "uro pozneje po žlički." V tem primeru bi morali uporabiti pisalni stroj, še bolje pa je, da besedilo vtipkate na tipke računalnika. To ni tako zapletena znanost, da ne bi obvladali besedila v računalniku, ker je dovolj enostavnega dotika in na "izhodu" dobite popolno besedilo, natisnjeno v kateri koli dani pisavi.

Oglejte si video - vaje za Parkinsonovo bolezen

Vir: Center za ekstrapiramidne bolezni živčevja Ministrstva za zdravje Ruske federacije na Oddelku za nevrologijo Ruske akademije za podiplomsko izobraževanje

Ali vam je članek všeč? Delite povezavo

Uprava spletnega mesta med39.ru ne ocenjuje priporočil in pregledov glede zdravljenja, zdravil in specialistov. Ne pozabite, da razprave ne vodijo le zdravniki, temveč tudi navadni bralci, zato so lahko nekateri nasveti nevarni za vaše zdravje. Pred kakršnim koli zdravljenjem ali zdravili priporočamo, da se obrnete na strokovnjaka!

Vaje za Parkinsonovo bolezen

Fizikalna terapija za Parkinsonovo bolezen je sestavni del adjuvantne terapije v vseh fazah bolezni. Pomaga zmanjšati resnost številnih kliničnih manifestacij in služi preprečevanju sekundarnih zapletov..

Glavni cilji kompleksa vadbene terapije

Glede na značilnosti patologije in starejšo starost večine bolnikov bi morale biti fizioterapevtske vaje pri Parkinsonu usmerjene v reševanje naslednjih težav:

  • vzdrževanje normalnega funkcionalnega stanja glavnih telesnih sistemov: srčno-žilnih, mišično-skeletnih in prebavnih;
  • preprečevanje motenj dihal z uvedbo posebne dihalne telesne vzgoje v kompleks;
  • boj proti depresiji in negativnim čustvom - po zadnjih raziskavah je do 50% bolnikov s Parkinsonovo boleznijo dovzetnih za depresijo;
  • ohranjanje telesne aktivnosti in popravljanje obstoječih motoričnih motenj;
  • preprečevanje bolečine;
  • stimulacija možganov, nasičenost njegovih tkiv s kisikom in hranili.

Po najnovejših znanstvenih podatkih pravilno izbran sklop telesnih vaj spodbuja proizvodnjo antioksidantnih beljakovin, ki zavirajo kopičenje alfa sinukleina, snovi, ki ima ključno vlogo v mehanizmu razvoja Parkinsonove bolezni.

Telesna vzgoja pripomore k izboljšanju presnove nevrotransmiterja dopamina, katerega oslabljena presnova je vzrok za večino kliničnih manifestacij patologije.

Opravljene so bile študije, v skladu s katerimi telesna aktivnost izboljša absorpcijo glavnega anti-parkinsonskega zdravila Levodopa..

Značilnosti telesne vzgoje glede na stopnjo bolezni

Za Parkinsonovo bolezen je značilno stagniranje degenerativnih procesov. Glede na resnost kršitev ima fizikalna terapija eno ali drugo vrsto nalog. To dopisovanje je prikazano v spodnji tabeli..

Stopnja
1Blag enostranski tremor prstov. Začetne spremembe v obrazni mimiki, drži, pohodu. Čustvena depresijaOhranjanje telesne aktivnosti; razvoj mišične moči, gibčnosti, koordinacije gibanja; skupni razvojKompleksni motorni programi: hoja v širokem tempu z izmeničnimi terenskimi pogoji (pod naklonom, v omejenem prostoru, na javnem mestu). Kombinacija telesne vzgoje in miselne dejavnosti - preproste vaje s hkratnim reševanjem ugank, aritmetično štetje
2Dvostranska lezija blage stopnje. Maskiran obraz. Kršitev dejanja požiranja
3Motnje gibanja na obeh straneh, huda togost. Posturalna nestabilnost Potrebna je pomoč pri izvajanju zapletenih gibalnih dejanjOhranjanje in popravljanje drže, delo na stabilnosti, samozavestnejša hoja, trening mišične sprostitveOsredotočenost na hojo, nadzor nad koordinacijo gibov zgornjih in spodnjih okončin, opazovanje ustaljenega ritma, širine korakov. Še več, vsa pozornost bolnika s Parkinsonovo boleznijo bi morala biti usmerjena v izvedeni element kompleksa telesne vzgoje
4Gibanje je zelo težko. Hoja s palico, sprehajalci. Za dokončanje gospodinjskih opravil je potrebna vsakodnevna pomoč.Izbor strategije gibanja za doseganje najvišje možne stopnje neodvisnosti v vsakdanjem življenju, ohranjanje dihalne funkcijeIzvajanje preprostih dejanj z aktivnim sodelovanjem človekove volje. Vadba razmišlja skozi vsak poseben korak, potreben za vsakodnevno manipulacijo
5Bolnik s Parkinsonovo boleznijo je prisiljen uporabljati voziček ali je popolnoma posteljo. Hude težave s požiranjem. Potrebuje stalno skrb

Telesna vzgoja pri Parkinsonovi bolezni, odvisno od oblike bolezni in resnosti kliničnih manifestacij, zahteva določitev določenih nalog in določen poudarek v vsakem posameznem primeru. Pristop k izbiri vaj mora biti dinamičen in ustrezen bolnikovemu stanju..

Osnovne vaje: glavne točke aplikacije

Medicinska rehabilitacija na trenutni stopnji vsebuje popolne sklope vaj za bolnike s Parkinsonovo boleznijo, ki vam omogočajo, da trenirate vse potrebne mišične skupine. Glavne naloge telesne vzgoje, po katerih so naloge razvrščene, so naslednje:

  • izboljšana gibljivost telesa - upogibanje okončin, zvijanje, delo s medenico in boki, raztezanje hrbtenice;
  • vzdrževanje ravnotežja - trenira tako, da izmenično prenaša vreteno z ene noge na drugo v položaju, ki je naraven za hojo;
  • ohranjanje živega izraza obraza - ustnice v "cev", "ključavnica", mežikanje oči, izpihovanje lic;
  • treniranje mišic vratu in ramenskega pasu - obrati in nagibi glave, krožni gibi, srkanje z izravnanimi rokami, zložitev ravnih zgornjih okončin v „ključavnico“;
  • krepitev nog - vlečenje kolen k telesu, vaja "sit-up";
  • razvoj rok - povezovanje palca z blazinicami drugih štirih prstov po vrsti, simulira gibanje pranja rok.

Nasvet! Bolj izrazita korist od telesne vzgoje je opaziti, če na ritem izgovorite kakršne koli ritmične stavke. Lahko je dobro znano vojaško zapoved "levo-desno" ali klasični športi "ena-dva-tri-štiri".

Ločeno bi se morali osredotočiti na podpiranje dihalnih funkcij in trening hoje. Ti ukrepi so za preprečevanje najbolj grozljivih posledic Parkinsonove bolezni.

Ena glavnih dihalnih vaj se izvaja v začetnem stoječem položaju, s hrbtom ob steni, nogami v širini ramen. Morate globoko vdihniti. Nato brez izdiha dvignite roke navzgor in rahlo povečajte razdaljo med njimi, razširi se na strani. Nato istočasno, ko izdihnete, spustite roke nazaj navzdol.

Druga običajna tehnika treninga globljega dihanja se izvaja v sedečem položaju. Parkinsonov bolnik mora roke položiti na popkovino predel trebuha.

Po tem se skozi nos vdihne z največjo globino, hkrati pa se nadzira širitev prsnega koša in trebušne votline.

Nato morate pet sekund postopoma izdihniti skozi usta.

Izboljšanje hoje s Parkinsonovo boleznijo je olajšano z vsakodnevnim gibanjem v prostoru na določeni razdalji z nadzorom širine korakov in postopnim povečevanjem razdalje. Treba je prešteti število izvedenih korakov in si prizadevati za premagovanje iste razdalje za manj.

Previdnostni ukrepi

Vadba kljub svojim ogromnim koristim predstavlja tveganje za poškodbe, če se ne upoštevajo varnostnih pravil. To velja za zdrave, predvsem pa bolne ljudi. Za Parkinsonovo starost se počutijo tudi krhke kosti in omejena gibljivost sklepov.

Sledi seznam osnovnih pravil, ki vam omogočajo, da zaščitite ljubljeno osebo in hkrati povečate učinkovitost izvedenega kompleksa fizičnega vzgoje:

  1. Čas glavne telesne aktivnosti mora biti jasno urejen: računati ga bo na vrhuncu farmakološkega delovanja zdravil. Izjema je določen kompleks, namenjen izboljšanju dobrega počutja pacienta z namenom prenosa časa jemanja zdravil in možnosti zmanjšanja odmerkov - opraviti ga je treba zjutraj takoj po prebujanju.
  2. Pravilo postopnega povečevanja obremenitve je univerzalno za vsako telesno aktivnost. Posledice neupoštevanja pri bolnikih s Parkinsonovo boleznijo so lahko zelo resne..
  3. Med vadbo je treba biti zelo pozoren na počutje starejše osebe: idealno stanje po treningu je občutek prijetne utrujenosti - nasprotno, omotica, pojav bolečine v sklepih, mišicah in ligamentih ne moremo prezreti. Ob takšnem neugodju je treba pregledati vsebino kompleksa, pravilno izvajanje njegovih posameznih komponent in uvesti ustrezne popravke..
  4. Zelo pomembno je, da pacient pravilno razume nalogo. Več ponovitev ne smemo zanemarjati - zunanji nadzor izvajanja je zelo pomemben, saj napačna izvedba številnih vaj lahko privede do poslabšanja stanja.

Nasvet! Če se starejša oseba pritožuje zaradi temnenja v očeh, neprijetnega občutka v predelu glave, je treba nemudoma prenehati s treningom, sesti bolnika in izmeriti pritisk.

Ob prisotnosti kroničnih patologij drugih sistemov pri bolniku s Parkinsonovo boleznijo je treba vse spremembe v telesno-vzgojnem kompleksu dogovoriti s spremljajočim zdravnikom.

Vaje za Parkinsona. Gimnastika in vadbena terapija pri Parkinsonu

Zgodnja diagnoza, pravilna nega in potrebne vaje bodo pomagali upočasniti razvoj Parkinsonove bolezni in bolniku dati desetletja dobre kakovosti življenja.

Izvajanje vaj s terapijo pri parkinsonovi bolezni vam omogoča, da obnovite delo poškodovanih predelov možganov in organov. Hkrati in izboljšati psihološko stanje, obnoviti fizično kondicijo.

Vendar pa se ne bi smeli samostojno ukvarjati s telesno dejavnostjo. Potreben sklop vadbenih terapij za Parkinsonovo bolezen za celotno trajanje zdravljenja pripravi zdravnik na podlagi fizičnih zmožnosti bolnikovega telesa.

Vloga vadbene terapije

Parkinsonova vadbena terapija - skupen in učinkovit pristop.

Toda le, kadar se uporablja sistemsko in premišljeno.

Glavni simptom Parkinsona je tremor, ki ga povzroča vztrajna hipertoničnost mišic. Da bi olajšali bolnikovo stanje, je treba izbrati telesno aktivnost glede na njegovo stanje in običajne obremenitve, saj nepravilne vaje le poslabšajo situacijo.

Če je pred manifestacijo patologije oseba vodila zdrav življenjski slog, raje aktivno rekreacijo in se redno ukvarjala s športom, potem ne bi smeli spreminjati ritma življenja. Dlje ko boste vzdrževani na običajni ravni, počasneje se bo bolezen razvila.

Vendar pa v odsotnosti telesne priprave v življenju pred odkritjem Parkinsonove bolezni ne bi smeli takoj iti v telovadnico. Zdravnik mora oceniti stopnjo razvoja bolezni, narediti kompleks dihalnih vaj in zdravil, ki Parkinsonu omogočajo, da ostane v formi več let. In čeprav ne škoduje organom in sistemom.

Pozitivne spremembe ne bodo vidne takoj. Šele čez nekaj časa bodo redne vaje prinesle vidne rezultate. Medtem ko bodo redno potekali tečaji fizikalne terapije, vadbe in gimnastike, se bo kakovost življenja in počutja ob Parkinsonovi bolezni izboljšala. Hkrati bo odstopanje od rednosti pouka vodilo do regresije doseženega uspeha.

Primerne vaje

Redne vadbe za fizikalno terapijo za bolnike s Parkinsonovo boleznijo so glavna metoda za vzdrževanje telesa, za to se uporabljajo posebni simulatorji in vaje..

Učinki sistematičnih razredov:

  1. Zglobi se razvijajo.
  2. Obseg gibanja se povečuje.
  3. Zategnjene mišice so raztegnjene.

Poleg izboljšanja fizične kondicije so opazili pozitiven vpliv na psiho in čustveno ozadje pacientov.

Ob stalni praksi se po 2-6 mesecih občutek togosti zmanjša in izgine. Lažje bo držalo držo, koordinacija, tudi če se sprva in deloma povrne.

Kaj konkretno izvaja vadbena terapija za Parkinsonovo bolezen, zlasti - za izboljšanje hoje, gibljivosti vratu in odpravljanje drugih težav, je odvisno od stopnje patologije, zdravnikovih priporočil.

Prekomerni telesni napori bodo negativno vplivali tudi na Parkinsonovo bolezen, prav tako pa tudi premalo vadbe, zlasti do začetne stopnje. Zato tudi pri pozitivnih rezultatih tega ne morete storiti pogosteje, kot je priporočil zdravnik.

Načrt polnjenja je sestavljen celovito in obsega:

  • skupna gibanja za razvoj;
  • vadba z dumbbells, postopoma povečuje težo;
  • sklopi vaj za raztezanje;
  • telovadba za stabilizacijo dihal;
  • masažne seje.

Pravila razredov

Pri pripravi individualnega programa pouka fizikalne terapije in gimnastike za bolnike s parkinsonizmom je treba najprej določiti začetne dovoljene obremenitve, trajanje in pogostost treninga. Po tem nadaljujte z izvajanjem načrta. Le pod nadzorom zdravnika, da bi se izognili prenapetosti in popravili dinamiko sprememb.

Da bi vadba in gimnastika za Parkinsonove bolnike bili učinkoviti, je treba upoštevati naslednja pravila:

  1. Trening dnevno.
  2. Bolnik ne sme biti preveč utrujen. In malo počitka na koncu lekcije naj bi povrnilo vitalnost in moč.
  3. Ne morete kršiti intenzivnosti in pogostosti ponovitev, ki jih je predpisal zdravnik. Prepočasni in majhni razredi ne bodo koristni. In hitro in preseganje priporočene količine bo poslabšalo bolezen.
  4. Kompleks naj bi deloval na vseh gibalnih funkcijah telesa. Toda posebne vaje bi morale biti usmerjene v odpravo posameznih težav.
  5. Če želite pouk olajšati, ga namenite glasbi ali upoštevajte glas. Tako bo sledil pozitiven psihološki učinek.

Mnoge vaje so precej preproste in vam omogočajo, da jih dodatno izvajate zunaj vadbe, samo pri domačih opravilih.

S Parkinsonovim sindromom telesne aktivnosti ni mogoče popolnoma omejiti: vadbena terapija, gimnastika, plavanje, vadba na posebnih simulatorjih, kolesarjenje - vse to pozitivno vpliva na krvni sistem, motor in dihalni aparat.

Za tiste, ki jim je bila diagnosticirana bolezen, izjava: "Gibanje je življenje!" Ne velja za nikogar drugega.

Izboljšanje stanja bolnikov s Parkinsonovo boleznijo dosežemo z zdravljenjem s telesno vzgojo z uporabo posebnih programov za vsak del telesa:

  • Izmerjene dihalne vaje.
  • Raztezanje stegenskih mišic, trupa.
  • Kompleks treningov za držo in trening tiska.
  • Raztezanje mišic vratu, ramenskega pasu
  • Dejavnosti za mobilnost, gibanje, vključno z normalizacijo hoje.
  • Treningi za zapestja in prste za izboljšanje njihove mobilnosti.
  • Dejavnosti za stabilizacijo tonusa mišic stegen in spodnjega dela noge.

Številni preventivni kompleksi fizioterapevtskih vaj za Parkinsonovo bolezen se izvajajo v vodi.

Študije znanstvenikov dokazujejo, da redna, pravilno grajena telesna aktivnost več mesecev ali dlje znatno izboljša stanje bolnika s Parkinsonovim, pozitivno vpliva na njegovo hojo in splošno sposobnost nadzora nad njegovim telesom.

To bolnim ljudem omogoča ohranjanje mobilnosti, aktivnosti in kakovosti življenja z minimalno uporabo zdravil. Dolga leta.

Vadba za Parkinsonovo bolezen

Parkinsonova bolezen je nevrološka patologija, ki počasi prizadene starejše ljudi. Pojavijo se degenerativne spremembe v centralnem živčnem sistemu, ki zlasti vplivajo na motorično delovanje.

Ljudje imajo toge sklepe, tresenje okončin, pa tudi težave pri gibanju. Za izboljšanje počutja se priporočajo fizioterapevtske vaje za Parkinsonovo bolezen. Seveda ni glavna metoda zdravljenja, hkrati pa ohranja dobro zdravje.

O vajah s patologijo

Koristi gimnastike pri Parkinsonovi bolezni so neprecenljive, saj gre za preprosto in cenovno ugodno metodo spoprijemanja s sindromom. To je posledica dejstva, da lahko vaje izboljšajo delovanje dihalnega in kardiovaskularnega sistema. Poleg tega telesna aktivnost dobro vpliva na bolnikovo čustveno stanje..

Kot veste, patologija vodi v povečano anksioznost in depresivne misli. Pri izvajanju vaj se človekovo počutje znatno izboljša, prav tako pa tudi ravnodušnost do dogodkov, ki izginejo.

Če izvajate poseben medicinski trening, potem boste lahko vzdrževali telesno aktivnost več let. Če želite to narediti, boste morali redno izvajati gimnastiko, če želite v prihodnosti preprečiti resne motorične motnje. Nujno je, da trening ni monoton.

To pomeni, da mora vključevati različne vaje, kot so raztezanje, trening moči in aerobika. V tem primeru bo zagotovljen želeni učinek na mišice, oseba pa bo imela možnost izboljšati svoje počutje.

Pred izvajanjem katere koli vadbe je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, saj najbolje ve, kakšne obremenitve bodo uporabne za določeno osebo. Narediti je treba posamezen kompleks, ki pomaga odpraviti Parkinsonove simptome..

Sedežna gimnastika

Vadbena terapija za Parkinsonovo bolezen zahteva vključitev vseh mišic. Oseba lahko opravi potrebno obremenitev, tudi ko je v sedečem položaju. Samo vedeti morate, kakšne vaje bo moral bolnik izvajati.

Za obraz je priporočljivo stisniti ustnice, dvigniti in spustiti obrvi, prav tako pa poskušati upodobiti različna čustva. Jezik naj se štrli in ga premika v različnih smereh. Za vrat je priporočljivo obračanje glave v levo in desno, prav tako ga morate nagniti naprej in nazaj. Ramena je treba dvigniti in spustiti, nato pa upognite komolce, jih potegnite nazaj in ponovite dejanje.

Držite se za sedež, nagnite se naprej in nazaj. Koristno je tudi zravnati hrbet, za to morate roke nasloniti na spodnji del hrbta. Za treniranje spodnjih okončin je vredno izmenično izravnati noge v kolenskih sklepih. Prav tako je treba čim bolj upogniti in odviti prste.

Sedežne vaje lahko izvaja veliko bolnikov, tudi tisti, ki ne morejo stati. Glavna stvar je, da gimnastiko počnete vsak dan, po možnosti zjutraj in zvečer. Potem bo mogoče odložiti negativne učinke bolezni in izboljšati svoje počutje.

Stoječe vaje

Če vam človekovo dobro počutje omogoča, da vstanete, potem morate v tem položaju početi gimnastiko. Najprej morate previdno izvesti gibanje in poskušati ne pretiravati. Tudi petminutna vadba bo bolj koristna kot pomanjkanje telesne aktivnosti.

Katere vaje je treba narediti:

  • Roke morate iztegniti naprej, nato pa dlani obrniti drug proti drugemu. Zdaj jih morate počasi dvigniti narazen in se nato vrniti v prvotni položaj. Vajo ponovite približno minuto.
  • Naslonite se na naslonjalo stola in poskušajte počasi upogniti noge. Hrbet naj v tem primeru ostane raven. Vajo je priporočljivo izvajati previdno, da se ne poškodujete..
  • Vzpon na prste je uporaben. Oseba se bo morala nasloniti na hrbtni del stolčka in se nato rahlo dvigniti na prste, tako da bo v peti od talne obloge rahla vrzel..
  • Druga učinkovita vaja zahteva iztegnitev noge nazaj, nato pa poskusite sedeti, upognite drugo ob kolenu. V tem primeru se morate držati za stol, da ne padete. Po tem se boste morali vrniti v prvotni položaj in spremeniti nogo.

Te vaje je treba kombinirati s tistimi, ki se izvajajo v sedečem položaju. Bolj ko prizadevno izvaja vadbeno terapijo, več je možnosti, da se izogne ​​negativnim posledicam.

Gibanje v ležečem položaju

Ta možnost je priročna za številne ljudi, saj je sploh ni treba vstati, poleg tega pa bo veliko lažje izvajati vaje. Takšni gimnastiki je treba dodati vrsto vaj, da boste lažje vzdrževali dobro počutje v dobrem stanju..

Sledite tem korakom:

  1. Kolena je treba približati prsnemu košu, medtem ko ležite na hrbtu. Po potrebi si lahko pomagate z rokami, razen če je drugače. Po tem se morate vrniti v začetni položaj in ponoviti dejanje.
  2. Vredno je upogniti noge pri kolenih, nato pa se postaviti na kavč in poskusiti dvigniti medenico. V tem primeru se morate zanašati na ramena in stopala. Ponovite vsaj 10-krat..
  3. Ležite na trebuhu in se nato, naslonjeni na komolce, poskušajte dvigniti in upogniti.
  4. Ležati je treba na trebuhu, nato upogniti nogo ob kolenu in poskusiti s peto doseči glutealno območje. Enako storite z drugo nogo..

Strokovnjaki priporočajo, da s Parkinsonovo boleznijo vsak dan izvajate terapevtske vaje, da pride do opaznega rezultata. Med poukom morate biti v udobnih čevljih in oblačilih, da se nič ne moti. Nabor vaj je treba razdeliti na več delov, tako da obstajajo odmori. Vsako vajo je treba ponoviti 10-krat.

Obseg fizioterapevtskih vaj za Parkinsonovo bolezen je treba določiti osebno pri zdravniku. Povedal vam bo, koliko mora določena oseba storiti, da ne bi bilo škode za zdravje. Izredno pomembno je, da se ne ukvarjamo le s telovadbo, ampak tudi vodimo mobilni življenjski slog. Vredno je hoditi več, poskušati pogosto govoriti z ljudmi in tudi trenirati pisanje. Te naloge bodo pomagale ohraniti stanje mišic v želenem stanju, pa tudi upočasniti napredovanje Parkinsona. Tudi v starosti lahko vodite aktiven življenjski slog in igrate šport, različne patologije za to ne bi smele postati ovira.

Telovadba Parkinsonove bolezni

Vaja odlično dopolnjuje zdravljenje z zdravili Parkinsonove bolezni. Znano je, da vadba upočasni začetek invalidnosti. Poleg tega vsakodnevna vadba stimulira motorične centre v možganih. Zahvaljujoč njim bolnik ne potrebuje visokih odmerkov zdravila Levadopa. Pogovorimo spodaj o pristopu brez drog do Parkinsonove terapije.

Kaj počne vadbena terapija pri Parkinsonu?

Kompleks vadbene terapije vključuje razrede za vzdrževanje tonusa vseh mišičnih skupin. Toda posebna pozornost je namenjena dihalnim vajam, pa tudi razvoju koordinacije in oblikovanju ritma hoje. Dnevna vadbena terapija pacientu pomaga bolje prenašati stres, izboljša počutje in razpoloženje.

Seznam vaj pri Parkinsonu:

  1. Skupno usposabljanje za mobilnost;
  2. Razredi za glasnost;
  3. Vaje za izboljšanje dikcije;
  4. Stimulacija koraka in začetek hoje;
  5. Oblikovanje jasnega črkovanja;
  6. Razvoj stabilnosti in vestibularnega aparata.

Kakšna je razlika med vadbeno terapijo in terapevtsko gimnastiko?

Terapija z vadbo se uporablja za rehabilitacijo bolnikov po bolezni. Uporablja se za preprečevanje ponovitve bolezni in poslabšanja kroničnega procesa. Pri vadbeni terapiji uporabljajte fizične vaje, simulatorje in strojne tehnike.

Terapevtska gimnastika je del vadbene terapije. Uporablja se za vzdrževanje mišičnega tonusa, krepitev ligamentnega aparata in razvoj sklepov. Gimnastika ne potrebuje posebne opreme za vodenje pouka. Temelji na vajah in dihalnih tehnikah..

Vadbena terapija za parkinsonizem

Vzroki za sekundarni parkinsonizem so številni. Med njimi lahko izpostavimo virusne okužbe, posledice tumorjev in možganskih kapi, poškodbe glave in uporabo nekaterih zdravil. In za ta stanja so primerna samo zdravila v akutni fazi.

Vsi ukrepi za okrevanje se izvajajo šele po prenehanju terapevtskega učinka in pri bolniku, ki se dobro počuti.

Vendar nekateri parkinsonski sindromi odpravijo sami, potem ko odpravijo vzroke, ki jih izzovejo. V drugih primerih vadbena terapija ni kontraindicirana.

Vendar pa bi ga bilo treba izvesti ob upoštevanju osnovne bolezni, ki je povzročila sekundarni parkinsonizem.

10 osnovnih vaj

  • Simptom: tresenje v prstih, rokah brade;

Masirajte krtačo desne roke, delajte gibe, kot da bi umivali umazanijo. Ponovite na levi strani. Trajanje vsaj 3 minute. Nadalje obe ščetki delujeta istočasno. Prvi prst poskušamo doseči do majhne blazine kazalca, srednjega, obroča in malih prstov. Trudimo se povečati tempo, ne da bi pri tem izgubili kakovost vadbe.

Mimo do brade. Spodnjo čeljust potisnemo naprej, napenjamo mišice. Vajo izvedite 8-10 krat. Dvignite glavo navzgor, poglejte v strop, stisnite ustnice v cev. Spustimo glavo. Naredite vsaj 10 ponovitev.

Z desno roko primite prst prvega prsta leve roke in izvedite krožne rotacije vsaj 10-krat. Ko upognete prst in ga popolnoma pritisnete na dlan, ponovite vsaj 10-krat. Ponovite z vsakim prstom in premaknite na drugo krtačo. Ko masiramo vsak prst od podlage do konice. Roke iztegnemo naprej, s prsti narazen. Z vsakim od njih naredimo rotacijske gibe.

Treniramo hojo s širokimi stopnicami. Najprej se premaknemo naprej, noge široke narazen. Nato stopimo čez "črte", ki se nahajajo na različnih razdaljah drug od drugega.

Črte so lahko namišljene ali pa jih označite z gimnastično palico ali vodnim trakom na tleh. Nato se premaknemo po "ozkem mostu". Prst smo postavili na peto.

S podobnimi koraki naredimo bočne premike. V tem primeru se stopalo pritisne ob stopalo.

  • Pomanjkanje koordinacije, nestabilnost pri ovinkih;

Uro naredimo z dodatnimi koraki, ki se premikajo kot puščica. Poskrbimo, da noga najprej naredi gibanje, telo pa se obrne za njim. In ne obratno. Za večjo gotovost je mogoče stranske korake narediti širše..

Vajo je najbolje narediti pred ogledalom. Sedimo na stolu. Ustnice se izravnajte naprej in držite 5-7 sekund. Nato se sprostite. Izvedite 10 ponovitev. Nato se široko nasmehnemo, pokažemo zobe. Fiksirajte mišice v napetosti 5-7 sekund. Ponovite 10-krat.

Iztegnite jezik do ust. V tem položaju se zaklenite za 5-7 sekund. Nato ga povlecite nazaj. Z zaprtimi usti potisnite jezik v desni ali levi obraz. Izvedite 10-15 krat. Odprite usta in potisnite jezik po sprednji površini zobe zgoraj in spodaj. Naredite 10-12 ponovitev. Nato glasno recitirajte abecedo.

Vdihnite skozi nos in dolgo izdihnite skozi usta. Nato med izdihom izgovorite samoglasnike "a", "o", "e" in tako naprej..

Medtem ko jeste, poskusite vdihniti vonj svojih najljubših živil (kava, sir). Osredotočite se na čustva, ki tvorijo te vonjave. Izogibajte se neprijetnim in ostrim aromam (cigarete, kompost, bencin). Vsak dan izvajajte vonjave. Če želite to narediti, vonj najljubši šampon, eterična olja, rože ali začimbe.

Začetni položaj - sedenje. Dvignite desno roko in levo nogo. Nato preklopite na levo in desno nogo. Hrbet naj ostane raven. Nastopajte živahno in hitro 15-30 setov.

Redno izvajajte 30 minutne sprehode pred spanjem. Svež zrak in vadba pomagata dobro spati. Če so takšni sprehodi navdušujoči, jih naredite 4 ure, preden zaspite.

Natisni kompleks vadbene terapije

Fizioterapija

Fizioterapija se uporablja v kateri koli fazi bolezni. Sestavljen je v vplivu fizičnih dejavnikov na človeško telo. Cilj tega področja je izboljšati delovanje tkiva ali organa..

Katere fizioterapevtske tehnike se uporabljajo pri bolnikih s Parkinsonovim??

  • Transkranialna magnetna stimulacija. Menijo, da aparat deluje na podkortične strukture in izboljša proizvodnjo dopamina. In povečuje se tudi količina endorfinov;
  • Pulzna elektroterapija. Vpliva na stopnjo stresa in bolečine (nociceptivni) sistem. Normalizira delovanje vegetativnih centrov;
  • Magnetoterapija s tekočim magnetnim poljem z mediancefalno modulacijo;
  • Elektroforeza z zdravili za cervikalno-ovratno cono.

Kot indikacijo za uporabo joge se lahko šteje katera koli oblika Parkinsonove bolezni. Izjema so lahko končne stopnje. Vendar pa mnogi bolniki, ki se ne morejo več samostojno gibati, brez večjih težav izvajajo asane.

Člani mednarodne družbe zaradi Parkinsonove bolezni in motoričnih motenj priporočajo jogo kot eno od metod zdravljenja brez drog. Rezultat pouka je bil pozitiven po študiji, opravljeni na univerzi v Bombaju.

V skupinah, ki vadijo jogo pod nadzorom izkušenega trenerja, se je motorična zmogljivost izboljšala za 29%. Poleg tega so se ti bolniki lažje spopadli s potlačenim čustvenim stanjem..

Uporaba tehnik na različnih stopnjah bolezni

Prva faza rehabilitacije je usmerjena v razvoj koordinacije in mišične moči. Posebna pozornost je namenjena križnim gibom rok in nog, hoji v širokih korakih, oblikovanju ritma gibanja in vadbe.

V prvi fazi so možni pouk v splošnih skupinah, sodelovanje v igralnih športih (odbojka, nogomet). Spodbuja se razvoj novih dejavnosti (plesi, tai chi gimnastika)..

Druga faza zahteva individualen pristop. Načrtuje se učni načrt. Posebna pozornost je namenjena ohranjanju bolnikove predhodne dejavnosti in neodvisnosti. Uporabljene vaje za razvoj koordinacije gibov, stabilnosti in ravnotežja. Uporabljene tehnike hoje.

Posebno pozornost je treba nameniti razvoju govorne in dihalne gimnastike. Razredi potekajo z inštruktorjem in jih določijo doma. Dobrodošle so parne in skupinske aktivnosti. Uporabljajo se naprave (stabilograf), ki omogočajo preverjanje in prilagajanje stabilnosti. Telovadba s parkinsonizmom naj bo ritmična in jo spremlja rezultat.

V tretji fazi

Gimnastika pri Parkinsonovi bolezni (fizioterapija, vadbena terapija): niz fizičnih vaj, vadbe

Zahvaljujoč fizioterapevtskim vajam pri bolnikih s Parkinsonovo boleznijo se delovanje možganskih celic izboljša in njihova degeneracija se upočasni. Posebne fizične vaje povečajo količino dopamina, snovi, pri kateri imajo vsi bolniki pomanjkanje..

Učinkovitost vadbene terapije

Glavna naloga vadbene terapije je reševanje motoričnih težav. Posebna gimnastika pomaga:

  • Iztegnite zategnjene mišice.
  • Razviti sklepe in povečati njihovo gibljivost.
  • Izboljšati kakovost gibov.

Z rednim izvajanjem gimnastičnih vaj pri bolnikih izgine stalen občutek togosti, drža se izravna in izboljša se koordinacija gibov. Prav tako vaje omogočajo, da hojo povrnete na naravno raven..

Da bi dosegli oprijemljive rezultate, morajo bolniki delati vaje v skladu s priporočili lečečega zdravnika in pri tem opazovati določeno pogostost. Pomembno si je zapomniti, da se pri presežku telesne aktivnosti lahko pojavijo nič manj neprijetni simptomi kot ob njegovem pomanjkanju.

Za bolnike s Parkinsonovo boleznijo je značilna kronična depresija, stalni poklici pa prispevajo k spremembi njihovega psihološkega stanja: povečuje se zadovoljstvo s kakovostjo življenja in zdravstvenega stanja.

Razlike vadbene terapije od drugih fizioterapevtskih postopkov

Pomembne razlikovalne značilnosti vadbene terapije so vsestranski učinki na telo in enostavnost izvajanja. V procesu izvajanja naboja oseba normalizira dihanje, prebavo, delovanje srca.

Polnjenje s Parkinsonovo boleznijo je precej preprosto, kar vam omogoča, da ga izvajate brez večjega napora. Bolniki v poznejših fazah bolezni bodo morda potrebovali podporno nego vadbenika ali osebe, ki jim je blizu..

Bolezen se kaže s tresočim počitkom in togostjo mišic. Vadba odvzame mišicam počitek.

Ko pacient lahko obvlada spretnost mišične sprostitve, se bo simptom njihove togosti zmanjšal. S podaljšano odsotnostjo gibanja pride do stagnacije sklepov, kar vodi do povečanja omejitve obsega giba. Posledično se pojavijo boleče občutke v mišicah in sklepih, zahvaljujoč vadbeni terapiji pa se takšne motnje postopoma normalizirajo..

Stopnja motenega gibanja je odvisna od trajanja patologije. Če je bolnik pred kratkim zbolel in se je pred tem ukvarjal z nekaterimi aktivnimi aktivnostmi - plavanjem, tenisom, smučanjem ali hojo, potem je priporočljivo, da še naprej počnete, kar imate radi in nadaljujete.

Pravilno izbrana zdravila v kombinaciji s fizioterapevtskimi postopki in zdravim življenjskim slogom omogočajo podaljšanje pacientove motorične aktivnosti za več desetletij.

Če bolnik pred postavljanjem razočaralne diagnoze ni vodil aktivnega življenjskega sloga, mora takoj začeti z poukom.

Sistematična lekcija terapevtskih vaj pomaga bistveno izboljšati psihološko stanje pacienta in se počutiti bolj samozavestno v vsakdanjem življenju..

Osnova gimnastičnega načrta

Gimnastični načrt te bolezni je sestavljen iz:

  • Vaje za raztezanje.
  • Izvajanje mehkih gibov - polnjenje sklepov.
  • Razredi z lahkimi bučicami s postopnim povečevanjem obremenitev in nadomeščanjem dumbbells s težjimi.
  • Dihalne vaje.
  • Sprehodite se na svežem zraku.
  • Sporočilo.

Izbira določenega sklopa vaj je odvisna od stopnje in oblike bolezni, pa tudi od posameznih značilnosti bolnikovega zdravja.

Začetna stopnja bolezni

V začetnih fazah se bolnikom priporoča:

  • Vsak dan hodi po tekalni stezi.
  • Izvedite gibe s povečanjem njihove amplitude.
  • Izvajajte nihajne gibe, z vsako roko vrzite žogo v vrstnem redu, brcajte žogo.
  • Vlak po progi, nato pa po ozki poti, opremljeni z ovirami.
  • Posnemite smučanje, veslanje.
  • Vsakodnevno se sprehodite na svežem zraku.
  • Naredite nekaj športov - badminton, mesta, golf.

Podroben oder

Za napreden stadij so značilne posturalne motnje, katerih odpravljanje zahteva naslednje:

  • Izvajajte dihalne vaje.
  • Naučite se posebnih tehnik, ki vam omogočajo, da se prevrnete v postelji, sedite, vstanete, hodite.
  • Izvedite preproste raztezne vaje.
  • Obvladajte metode zatiranja tremorja.
  • Izvedite vaje, ki pomagajo obnoviti normalno držo.
  • Vaja drži pozo.

Razširjeno fazo spremlja izguba telesne aktivnosti za pacienta, "otrdelost" sklepov in mišic. Za zmanjšanje takšnih neprijetnih manifestacij je koristno, da se pacienti lotijo ​​hoje pod ukaznimi signali, na primer "levo-desno" ali na račun "enega, dveh, treh".

Tudi kompleks vaj za paciente z razvitim odrom vključuje hojo do glasbene korake in hojo s podporo ali s pomočjo nekaj zunanjih sodelavcev.

Primeri vaj

Za popolno obnovo bolnikove motorične aktivnosti je potrebno izvajati kompleksne vaje, ki naj bi vplivale na vse mišične skupine, pa tudi sklepe.

Vsak sklop vaj je zasnovan tako, da razvije točno določeno mišično skupino. V tem primeru mora biti glavni poudarek pri opravljanju polnjenja na razvoju tistih gibov, s katerimi lahko pacient obnovi moteno motorično aktivnost.

Izvajanje motoričnih vaj je najlažje izvajati ob ritmični glasbi, ki jo ima pacient sam, ali na račun "v mislih" ali na glas.

Ko sedite na stolu, izravnajte desno nogo ob kolenu in se nato spet upognite, da okončino vrnete v prejšnji položaj. Enake gibe izvajajte z levo nogo.

V sedečem položaju dvignite nogo in jo postavite na nizek stol. Nato bi morali postaviti obe roki na koleno te noge in se poskušati čim bolj iztegniti naprej. Štejte do 10, nogo odstranite s stola in ponovite vajo z drugo nogo.

Obrnite se bočno na stol z visoko naslonom in se naslonite nanj z roko. Eno nogo iztegnite 50 cm naprej, drugo pa nazaj enako razdaljo. Nato upognite nogo, ki je spredaj, pri kolenu, in počasi spustite, da poskušate prenesti težo telesa na upognjeno nogo.

V tem primeru je treba mišice noge, ki se nahajajo zadaj, napeti in raztegniti, kolikor je mogoče. V tem položaju zadržite 20 sekund, nato pa zamenjajte noge in ponovite vajo.

Pacient postane tik ob stolu z visokim hrbtom in se na njem nasloni z rokami. Nato se dvignite na prste in se vrnite v prejšnji položaj..

Ročne mišice je mogoče spodbuditi s posebnim ekspanderjem. Ta metoda velja za najbolj sprejemljivo in prikladno za bolnike s Parkinsonovo boleznijo..

Pacient postane v kotu sobe, obrnjen proti steni, in pritrdi dlani na stene. Upognite roke v komolcih, počasi se morate upogniti v kot, dokler se v mišicah rok ne pojavi občutek napetosti.

Za izvedbo vaje morate pripraviti ogledalo. Pacient gleda v to, tako da upodablja različna čustva: žalost, presenečenje, veselje itd. Nato si morate zategniti ustnice, jih iztegniti čim širše in z nekaj napetosti reči "sir".

Poleg tega je treba vsako gibanje odložiti za 3-5 sekund. Nato morate obrvi dvigniti in spustiti, izvleči jezik in ga počasi voziti s konico ob straneh, levo in desno, nato pa zavrtite v krogu na desno in levo stran.

Sedite na stolu, nagnite glavo na desno in levo stran in poskušate doseči ramena, medtem ko je bolnikov pogled treba pritrditi neposredno pred njim. Po 10 zavojih v obe smeri naj bi se v mišicah vratu pojavila rahla napetost.

Sedite na stolu, počasi obrnite glavo v desno in levo. Vsakič, ko obrnete glavo, morate pogledati v ramo, tako da lahko vidite njen hrbet. Če boste glavo držali v tem položaju, preštejte do pet in glavo obrnite na drugo stran.

Vsak bolnik naj poskuša hoditi z ritmom, tempom in hitrostjo, ki so zanj najbolj primerni..

Ko telovadite, poskusite hoditi čim dlje, skrbno spremljajte kakovost vaše hoje. Eden od ciljev hoje je premagovanje sunkovite hoje..

Za izdelavo ukrepov, ki zagotavljajo ravnotežje med hojo, je potrebno izvesti vadbo v posebni opremi - vzporednih palicah. Vse težave, ki so spremljale pacienta pri hoji, zlasti po stopnicah ali grobih cestah, je treba premagati s trdim in dolgotrajnim treningom.

Kompleks vadbene terapije vključuje tudi vaje, namenjene obnovi govora. Če želite to narediti, mora bolnik vsak dan na glas prebrati kakšno zanimivo knjigo. Ko televizor deluje v hiši, lahko poskusite reproducirati govor zvočnika.

Priporočamo tudi, da v beležko zapišete najpogosteje uporabljene besedne zveze in jih previdno ponovite, tako da jih lahko preprosto izgovorite v trgovini, pošti ali na katerem koli drugem javnem mestu.

Gimnastična priporočila

Pri izvajanju vaj je treba upoštevati naslednja priporočila:

  • Polnjenje je treba opraviti vsak dan.
  • O številu dnevnih vaj se je treba pogovoriti s specialistom, pri katerem lahko delujeta nevrolog in fizik..
  • Po vsaki vaji mora bolnik občutiti rahlo utrujenost. Obenem ni dovoljeno pretiravati s telesom z napornimi in izčrpavajočimi vajami. Po pravilno izvedeni vaji mora bolnik občutiti mišično udobje in prijetno utrujenost..
  • Izbrati je treba takšne sklope vaj, med izvajanjem katerih bodo vključene vse mišice telesa. Za vsako mišično skupino je izbrana posebna vaja..
  • Kompleks vadbene terapije mora vključevati vaje, ki prispevajo k razvoju tistih gibov, ki so bili pacientu najtežji.
  • Pred začetkom vadbe je priporočljivo, da naredite majhno ogrevanje, da pripravite in ogrejete mišice.
  • Vsaka vaja naj se konča gladko in počasi..
  • Obvladati to ali tisto vajo, je treba postopoma povečevati obremenitev na njej: vajo izvajati večkrat ali izbrati težje dumbbells.
  • Jemanje hrane je priporočljivo žvečiti čim bolj temeljito, kar vpliva na čeljustne mišice.
  • Če je bolnik pred boleznijo ljubil peti, nato pa za razvoj mišic čeljusti in grla, lahko vključite petje v kompleks dnevnih vaj.
  • V nobenem primeru ne smete telovaditi na spolzkih tleh ali v slabo osvetljenih prostorih. Ko izbirate prostor za trening, dajte prednost tistim prostorom, kjer so preproge, ki pacientu ne omogočajo zdrsa.
  • Če se pacient ne počuti dovolj dobro za izvajanje vaj, kot sta počep ali hoja, je priporočljivo, da prvo vadbeno terapijo izvajate v postelji ali na posebni vadbeni preprogi.

Izkušeni strokovnjaki priporočajo, da si vsak pacient izbere svoj hobi, na primer plavanje, ples, jogo itd. Pomembno je, da pacient zelo uživa v izbranem poklicu in to počne z velikim veseljem. Kot kaže praksa, takšni bolniki dosegajo bistveno boljše rezultate kot drugi.

Komentar strokovnjaka

Med največjim delovanjem antiparkinsonskih zdravil je treba izvajati razrede vadbene terapije. Plesni tečaji in tai chi gimnastika ugodno vplivajo. Pri izvajanju kompleksnih vaj za koordinacijo gibov pride do tvorbe novih nevronskih vezij v možganih, bolnikova motorična aktivnost se poveča.